매달 버는 소득이 적을수록 "이 문제" 위험이 남들보다 훨씬 높았습니다.

위크헬시

2025.12.07 10:37:50

조회 2622 추천 12 댓글 10

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열심히 일해서 버는 돈인데도 매달 부족함을 느끼며 살아가는 사람들이 많다. 그런데 문제는 단순히 생활이 빠듯한 데서 끝나는 게 아니라, 그 경제적 스트레스가 수면의 질까지 망가뜨린다는 것이다. 최근 미국 라이스대 연구팀은 실제로 돈 걱정이 수면 문제를 일으킨다는 연구 결과를 발표했다. 잠조차 편하게 잘 수 없는 현실이란 점에서 이 악순환은 개인의 삶의 질 전반에 영향을 줄 수밖에 없다.

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수면은 신체 회복이 아닌 감정 회복에도 필요한 시간이다

사람이 자는 동안 단순히 몸의 피로만 회복되는 것은 아니다. 뇌는 하루 동안 쌓인 감정을 정리하고, 스트레스 반응을 안정화시키는 작업을 한다. 그런데 경제적 스트레스처럼 일시적이지 않고 장기적으로 지속되는 불안은 이 과정을 방해한다. 연구에 따르면 수면 중 특히 렘수면 단계에서 감정 조절 기능이 활성화되는데, 이 단계에 도달하기 위해선 깊고 안정된 수면이 필수적이다.

하지만 돈 걱정이나 생계에 대한 압박이 크면 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨게 되면서 렘수면 비율이 떨어지고, 결국 감정적 피로가 다음 날까지 이어지는 결과로 나타난다. 단지 잠을 못 자는 게 아니라, 다음 날 감정도 회복되지 않는다는 점이 문제의 핵심이다.

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경제적 불안은 생각보다 빠르게 생리 반응을 유도한다

돈 문제는 생각이나 감정의 영역처럼 보이지만, 실질적으로는 몸에도 영향을 준다. 연구팀은 스트레스를 받을 때 체내에서 분비되는 코르티솔이라는 호르몬이 수면과 깊이 관련이 있다고 설명한다. 코르티솔은 본래 신체를 각성 상태로 유지하기 위한 호르몬인데, 경제적 불안이 계속되면 밤에도 수치가 높게 유지되어 숙면을 방해하게 된다.

이는 특히 잠자리에 들었을 때 아무리 피곤해도 잠이 오지 않는 상태, 혹은 잠깐 자다가도 쉽게 깨는 패턴으로 이어진다. 일부 사람들은 스트레스가 높은 날이면 심장이 빨리 뛰거나 속이 불편해지는 신체 반응을 경험하는데, 이것도 같은 원리이다. 마음이 아니라 몸이 이미 긴장 상태에 들어간 것이다.

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돈 걱정은 '잠자리 습관' 자체를 무너뜨린다

경제적 스트레스가 지속되면 사람의 수면 루틴도 영향을 받는다. 불규칙한 수면, 늦은 밤까지 계속되는 걱정, 그리고 스마트폰이나 TV로 현실 회피를 시도하는 행동 등이 반복되면서 수면 위생이 전반적으로 망가진다. 특히 잠자리를 걱정하는 공간으로 인식하게 되는 순간, 몸은 침대에 누워도 잠들 준비를 하지 않게 된다.

자는 공간은 쉬고 회복하는 곳이라는 인식이 필요한데, 걱정이 많은 사람일수록 침대에 눕는 순간부터 생각이 많아지고, 이는 수면장애의 가장 큰 요인이 된다. 결국, 숙면은 단지 피로 때문이 아니라, 뇌가 안전하다고 느낄 때에만 가능한 반응이다. 그리고 이 '안전함'은 생활 안정과 직결되어 있다.

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수면 부족은 다시 경제적 판단 능력까지 떨어뜨린다

문제는 수면 부족이 다시 역으로 경제적인 판단력에도 악영향을 준다는 점이다. 잠을 제대로 자지 못한 상태에서는 뇌의 전두엽 기능이 떨어져, 감정 조절이나 위험 판단이 흐려진다. 이 때문에 소비 충동을 조절하지 못하거나, 단기적인 이득에만 집착하게 되며, 장기적으로 손해를 보는 선택을 할 가능성도 커진다.

실제로 수면이 부족한 사람일수록 충동구매나 계획 없는 소비가 늘어난다는 분석도 있다. 이는 결국 다시 경제적 스트레스를 부르고, 다시 수면을 망치는 악순환의 구조를 만든다. 잠을 잘 자는 것이 단순한 휴식이 아니라 삶의 여러 기능을 회복하는 '기본 작업'임을 알아야 한다.

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돈 걱정이 수면을 덜 망치도록 해야 할 일들

경제적 상황이 단기간에 나아지지 않는다면, 최소한 수면 환경만이라도 지켜내는 것이 중요하다. 걱정이 크더라도 잠자리에 누워 있는 시간만큼은 뇌가 쉴 수 있게 도와주는 습관이 필요하다. 잠들기 전 스마트폰을 멀리하고, 불을 줄이고, 뇌가 '지금은 멈춰도 되는 시간'이라고 인식할 수 있도록 하는 게 핵심이다.

또한 걱정을 글로 써보거나 낮에 운동량을 늘리는 것도 수면의 질을 끌어올리는 데 효과적이다. 무엇보다 중요한 건, 돈 걱정 때문에 잠까지 망가지는 악순환을 인식하고 스스로 끊어내려는 노력을 하는 것이다. 문제를 피할 수 없다면, 몸과 마음만큼은 그 영향을 최소화하는 쪽으로 방향을 잡는 것이 현명하다.

▶ 애들이 버섯 싫어하면 "이렇게" 만드세요 치킨마요보다 더 잘먹습니다.▶ "이 4가지 소비"만 줄여도 노년이 풍족해집니다 2위는 투자 1위는 이것 ▶ 냄비에다 "이것"을 넣어보세요, 10년 묵은 때도 싹 사라집니다.▶ 눈 주변이 떨리는 증상 마그네슘 부족 아닌 "이 질병" 의심해야 합니다.

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