중국집가면 "의사들도 안심하고 2그릇씩 먹는다는 중국 음식" 1위는 이것.

위크헬시 갤러리

자동 짤방 이미지

이미지가 없습니다.

자동 짤방으로 사용할 이미지를 등록해 주세요.

1/3

북한 투표장에 한복 입은 여인 로봇…"외국인들에 선전" https://n.news.naver.com/article/052/0002328712?ntype=RANKING 작성자 : 스탈린

중국집가면 "의사들도 안심하고 2그릇씩 먹는다는 중국 음식" 1위는 이것.

위크헬시

2026.02.02 10:54:42

조회 7635 추천 17 댓글 68

온라인 커뮤니티

중식은 기름지고 짜다는 이미지 때문에 건강에 좋지 않다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 의사들조차 안심하고 먹는 중국 음식도 있다. 최근 건강을 중시하는 사람들 사이에서 '잡탕밥', '팔보채', '토마토계란볶음'이 다시 주목받고 있다.

기름에 튀기지 않고 채소와 단백질이 균형 있게 들어가며, 조리 방식도 비교적 담백한 편이다. 그렇다면 왜 이 세 가지 음식이 예외적으로 추천받는 걸까?

온라인 커뮤니티

잡탕밥, 균형 잡힌 한 끼 식사의 표본이다

잡탕밥은 다양한 해산물, 채소, 고기 등을 한데 넣어 볶거나 끓여 만든 덮밥류 음식이다. 기름을 과하게 쓰지 않고 국물 형태로 만들면 염분도 낮아지고 포만감도 높아진다.

특히 제철 채소와 해산물이 들어갈 경우, 단백질과 무기질, 비타민이 골고루 포함된다. 의사들이 잡탕밥을 긍정적으로 보는 이유는 "한 그릇에 영양 밸런스가 잘 잡혀 있으면서도 기름과 나트륨 과다 섭취 위험이 낮기 때문"이다.

온라인 커뮤니티

팔보채, 고기보다 채소가 주인공인 중식이다

팔보채는 '팔(八)'이라는 이름처럼 다양한 재료가 들어가는 볶음 요리로, 고기와 해산물 외에도 죽순, 표고버섯, 브로콜리, 당근 등의 채소가 풍부하게 포함된다. 요즘은 튀기지 않고 가볍게 데친 재료에 소스를 볶아내는 방식이 주를 이룬다.

채소의 비중이 높고 소스의 양을 조절하면 고열량 걱정 없이 즐길 수 있어 건강한 중식으로 추천된다. 단백질과 식이섬유, 항산화 성분까지 동시에 챙길 수 있는 메뉴인 셈이다.

온라인 커뮤니티

토마토계란볶음, 기름 적고 영양소 풍부한 대표 음식이다

중국 가정식의 대표 메뉴 중 하나인 토마토계란볶음은 의외로 담백하고 건강한 조리법을 자랑한다. 식용유 소량에 계란을 먼저 부드럽게 익히고, 잘 익은 토마토를 함께 볶아 만드는 단순한 구조지만 비타민 C, 리코펜, 단백질을 한 번에 섭취할 수 있다는 점에서 의사들도 즐겨 먹는다는 평가를 받는다.

기름을 과하게 넣지 않고 소금만 살짝 넣어 간을 하면, 고혈압이나 당뇨를 걱정하는 사람들도 부담 없이 즐길 수 있다.

온라인 커뮤니티

세 가지 공통점은 '조리법과 재료의 균형'이다

이들 음식의 가장 큰 공통점은 튀기지 않고 볶거나 데쳐서 만든다는 것이다. 중국 음식 특유의 강한 조미료 대신, 식재료 본연의 맛을 살리려는 방식이 건강에 이로운 조리법으로 평가받는다.

또한 해산물, 채소, 달걀 등 다양한 재료들이 조화롭게 들어가 있어 단백질, 비타민, 섬유질을 고르게 섭취할 수 있다. 한 끼 식사로 영양소를 균형 있게 채울 수 있다는 점에서, 의사들이 추천하는 중식이라는 설명이 나온다.

온라인 커뮤니티

무조건 중식이 나쁜 건 아니다, 고르기 나름이다

많은 이들이 '중국 음식=건강에 나쁘다'는 인식을 갖고 있지만, 알고 보면 전혀 그렇지 않다. 문제는 튀기고 볶고 짜게 먹는 방식에 있지, 음식 자체에 있지는 않다.

잡탕밥이나 팔보채, 토마토계란볶음처럼 조리 방식과 재료 구성이 건강을 우선한 메뉴라면 오히려 우리 몸에 유익한 식단이 될 수 있다. 중식을 먹을 때는 튀김 위주의 메뉴보다는 이런 균형 잡힌 음식을 선택하는 습관이 중요하다.

▶ 표고버섯 사와서 "이렇게" 요리하세요, 앞으로 소고기 먹을 일이 없어집니다.▶ 샤워실에다 "이것" 걸어 놓기만 해도 수면의 질이 180도 달라집니다.▶ 한국인 대부분 버리던 "이 껍질" 사실 보약 만큼이나 몸에 좋았습니다.▶ 견과류보다 좋습니다 "먹는순간 혈당 100 낮춘다는 기적의 음식" 1위 이것.

고정닉 0

109

원본 첨부파일 6본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	예능과 잘 맞지 않는 것 같은 스타는?	운영자	26/03/16	-	-
3862	"지금 손바닥을 확인하세요" 99%가 몰랐다는 심근경색 '전조 증상' [1]	위크헬시	03.17	808	1
3861	"안전하다 믿었는데" 의사들은 기생충 때문에 쳐다보지도 않는 '이 고기'	위크헬시	03.17	51	0
3860	췌장암을 극복한 환자들이 "아침 공복에" 매일 먹었다는 '최고의 음식'	위크헬시	03.17	40	0
3859	"한국인 호불호 심한데" 해외에서는 항염식품 1등으로 뽑힌다는 '이 음식' [41]	위크헬시	03.17	3224	4
3858	앞으로 식탁에 "이 음식" 꼭 올리세요, 가족들 혈관 건강은 걱정 끝납니다. [1]	위크헬시	03.17	34	0
3857	한국인 대부분 몰랐는데 "소고기보다 철분이 많다는 음식 4가지" 1위 이것.	위크헬시	03.17	28	0
3856	"의사들도 주 2회 챙겨먹습니다" 고등어를 매일 먹으면 생기는 놀라운 변화.	위크헬시	03.17	23	0
3855	"99%가 틀렸습니다" 의사들이 말한 파스효과 100% 볼 수 있는 방법	위크헬시	03.17	16	0
3854	"한국인 대부분 먹던건데" 몸에 조용히 암을 쌓고 있었다는 '한국 반찬'	위크헬시	03.17	30	0
3853	집에서 김치볶음밥 만들 때 "이 2가지"만 추가하세요, 절대 실패 안합니다.	위크헬시	03.17	23	0
3852	서랍에 남는 매니큐어를 "이곳"에 바르세요, 세탁소 사장님도 놀랐습니다.	위크헬시	03.17	14	0
3851	믹서기에 "이 채소"넣고 갈아보세요 변비환자도 놀란 쾌변수프 완성됩니다.	위크헬시	03.17	14	0
3850	끓는 물에다 "행주와 이것"을 넣어보세요 5분만에 새것처럼 깔끔해 집니다.	위크헬시	03.17	19	0
3849	집 간장에다 "이 2가지 음식"을 넣어보세요, 30년 묵힌 전통 간장이 됩니다.	위크헬시	03.17	17	0
3848	"상상도 못한 조합인데" 수육 삶을 때 넣으면 2배 부드러워진다는 '이 음료'	위크헬시	03.17	14	0
3847	평소 감자튀김을 "이렇게" 먹었다면 화학물질을 같이 섭취하고 있던 겁니다.	위크헬시	03.17	15	0
3846	"기름 아닙니다" 버리는 순간 배관을 꽉 막히게 만든다는 '의외의 음식'	위크헬시	03.17	44	0
3845	남는 치약 있다면 "이것"에 부어보세요, 살림 고수들만 알던 노하우 입니다.	위크헬시	03.17	16	0
3844	"영양 부족 아닙니다" 간이 망가지면 손톱에 바로 나타난다는 '이 증상'	위크헬시	03.16	2745	2
3843	"무좀 아닙니다" 췌장암 초기 찾아오면 발바닥에 생긴다는 '이 증상'	위크헬시	03.16	137	0
3842	"세균 폭탄 됩니다" 냉장고 보관 중이라면 당장 빼야 한다는 '이 음식' [2]	위크헬시	03.16	1192	1
3841	"소고기보다 좋습니다" 50대 이후 먹으면 단백질 흡수 최고인 '이 음식'	위크헬시	03.16	45	0
3840	의사들이 말한 "아침 공복에 먹으면" 위장 전부 녹인다는 음식 5가지	위크헬시	03.16	43	0
3839	대부분 그냥 넘기던 "이 증상" 의사들이 말한 파킨슨병 초기증상입니다.	위크헬시	03.16	72	0
3838	"당장 바깥으로 빼세요" 세균이 30배이상 폭증한다는 '화장실 물건 4가지'	위크헬시	03.16	41	0
3837	요리할 때 도마위에 "이것 1장" 올려보세요, 이 좋은걸 이제야 알았습니다.	위크헬시	03.16	14	0
3836	"당장 버리세요" 집안의 모든 재물운을 빠져나가게 만드는 '최악의 물건'	위크헬시	03.16	34	0
3835	콩나물국 끓일 때 "이 음식" 꼭 넣으세요, 주부9단이 공개한 비법입니다.	위크헬시	03.16	26	0
3834	냉장고 남는 두부에 "이것 한스푼" 넣으면 한달 지나도 신선하게 유지 됩니다.	위크헬시	03.16	14	0
3833	목살 굽지 말고 "이렇게" 만드세요, 너무 간단해서 매일 해먹게 됩니다.	위크헬시	03.16	16	0
3832	반숙계란 위에다 "이 음식"을 뿌려보세요, 너무 맛있어서 매일 찾습니다.	위크헬시	03.16	19	0
3831	"계란만 먹으면 손해입니다" 함께 먹으면 흡수가 3배 잘되는 '4가지 음식'	위크헬시	03.16	24	0
3830	라면은 무조건 "이 방법"으로 끓이세요 조회수 100만회 터진 레시피입니다.	위크헬시	03.16	32	0
3829	"그냥 사면 안됩니다" 마트에서 계란 구매할 때 필수로 봐야 한다는 '이것'	위크헬시	03.16	15	0
3828	"돈 아끼려다 병원비 폭탄" 다 쓴 샴푸통에 넣어 사용하면 큰일나는 '이것' [1]	위크헬시	03.16	48	0
3827	"무너진 잇몸을 되살립니다" 치과의사가 가장 추천했다는 '이 음식' [1]	위크헬시	03.15	227	0
3826	"발견하면 늦은 겁니다" 신장이 망가지면 조용히 찾아온다는 '이 증상'	위크헬시	03.15	119	0
3825	"1달만 먹어도 달라집니다" 영양사가 뽑은 가장 건강한 '아침식단 5가지' [37]	위크헬시	03.15	4923	8
3824	"이렇게 편할 줄 몰랐습니다" 다 쓴 휴지심을 '이렇게' 활용해 보세요. [5]	위크헬시	03.15	3367	16
3823	"식탁에 무조건 올리세요" 막힌 혈관 뚫고 혈압도 낮춘다는 '한국 반찬'	위크헬시	03.15	151	0
3822	잠잘 때 코골이 심하면 "이 음식" 주 2회 드세요, 의사들도 추천했습니다. [18]	위크헬시	03.15	3637	2
3821	만약 화장실에 "이것" 보이면 바로 락스 뿌리세요 눈에 세균 침투합니다.	위크헬시	03.15	140	0
3820	"1분이상 절대 돌리지 마세요" 전자레인지에 오래 돌리면 큰일나는 '이 음식'	위크헬시	03.15	129	0
3819	최근 입냄새가 심해졌다면 "이 암" 초기일 수 있습니다 당장 병원 가세요. [12]	위크헬시	03.15	3564	1
3818	"돼지고기 빼세요" 탕수육에 넣으면 보양식으로 변한다는 '이 음식' [2]	위크헬시	03.15	141	0
3817	남는 식빵에 "물을 부어보세요" 30년차 제빵사도 놀란 레시피 입니다.	위크헬시	03.15	95	0
3816	"복잡한 재료 다 빼세요" 4가지 재료만으로 보쌈집 수육 만드는 '레시피'	위크헬시	03.15	58	0
3815	애매하게 남은 밥에 "이것"을 부어보세요 애들이 치킨보다 잘 먹습니다.	위크헬시	03.15	56	0
3814	똑같은 걷기 운동도 "이렇게" 하면 칼로리가 3배는 더 많이 소모됩니다.	위크헬시	03.14	106	0
3813	라면 먹을 때 "이 재료" 꼭 넣으세요, 의사들도 인정한 보약라면 됩니다. [69]	위크헬시	03.14	8127	13