디시인사이드 갤러리

마이너 갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

[일반] 루틴 좀 봐주라.앱에서 작성

맨붕이(223.39) 2024.04.25 23:21:39
조회 106 추천 0 댓글 3
														

주 6회
1시간~1시간 30분 정도 진행
푸쉬업 20개 10세트
풀업 20개 5세트 (밴드끼고)
플랭크 1분 5세트
서포티드 레그레이즈 20개 3세트
행잉 레그레이즈 10개 3세트
스쿼트 40개 5세트

군대에서 웨이트 3개월 정도 열심히하다가 랫풀이랑 스미스 머신 줄이 다 끊겨서... 맨몸으로 갈아타고 한달째 저렇게 하고 있는데 잘하고 있는건지 모르겠노

웨이트할때 비해서 너무 힘들고 피곤한데 몸은 더 좋아진거 같음 ㅇㅇ..

- dc official App

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 말머리 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
2856 설문 주위 눈치 안 보고(어쩌면 눈치 없이) MZ식 '직설 화법' 날릴 것 같은 스타는? 운영자 24/04/29 - -
177348 공지 턱걸이 자동 카운트 앱 개발 [10] 맨붕이(218.238) 24.02.21 1519 23
179355 공지 읽을만한 글 모음집 맨몸하는폰지갤로그로 이동합니다. 24.03.28 842 4
159925 공지 맨몸갤러한테 돈을 줘서라도 시키고싶은 운동(장문주의) [57] 공룡(175.199) 23.05.20 11149 75
176435 공지 호출벨 [7] hipos갤로그로 이동합니다. 24.02.06 455 2
172419 공지 산스장 위치 알려주는 앱 [32] 어썸플레이스갤로그로 이동합니다. 23.11.15 3003 20
25547 공지 자주 올라오는 질문 종합 - 2018. 06. 28 [17] 하개갤로그로 이동합니다. 18.06.28 34923 106
22894 공지 참고하세유.. 개인운동노트입니다.. [42] 꿀꾸르빡갤로그로 이동합니다. 18.05.15 41643 69
92990 공지 철봉지도를 만들었어요! [80] chulbong(1.244) 21.01.06 34843 170
181732 일반 고딩인데 운동 하나도 안하고 멸치인데 어깨 휴지 4.7개면 ㅇㅇ(223.38) 06:27 10 0
181731 일반 이거 무슨현상임? [5] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 06:14 21 0
181730 일반 링 머슬업 질문 니얼굴갤로그로 이동합니다. 03:19 18 0
181729 일반 5년차의 운동기구들 [9] 말랑거북쿠션갤로그로 이동합니다. 01:02 116 3
181727 일반 스쿼트 1세트 100개 넘어가는데 밴드 ㄱㅊ함? ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 00:41 20 0
181726 일반 햄스트링 유연성 좀 길러야 할 듯 오너아갤로그로 이동합니다. 00:35 24 0
181724 일반 공원철봉에서 중량풀업하려면 [2] 맨붕이(211.234) 00:28 60 0
181723 일반 턱걸이 0개 뚫는중인데 점프해서 내려왔다 올라가거나 [8] ㅇㅇ(175.118) 00:26 52 0
181722 일반 나도 은근 운동도구 많이모았당 [1] ㅇㅇ(218.54) 00:23 68 0
181719 일반 중량 벨트 주문해야지 [1] 맨붕이(115.138) 05.04 32 0
181718 질문 햄스트링 스트레칭하면 종아리쪽이 더 땡김 ㅇㅇ(1.224) 05.04 17 0
181717 일반 딥스 조금씩 해보는데 어깨 못쓰겠음 [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 05.04 38 0
181716 일반 모레부터 푸시업 다시 시작해야지 [2] 런붕갤로그로 이동합니다. 05.04 57 0
181715 일반 나 자취방에 있는 운동기구 목록.. [7] ㅇㅇ(223.39) 05.04 75 0
181714 일반 요새 몸에 수분이 잘차서 큰일임,, [2] 맨붕이(211.52) 05.04 53 0
181713 일반 중량조끼 살까 말까 [8] 헬스5년차갤로그로 이동합니다. 05.04 67 0
181712 일반 풀업할때 대원근 자극 하려면 [4] 맨붕이(223.38) 05.04 53 0
181711 일반 남자 허리 26인치 체감 [2] 맨붕이(106.102) 05.04 109 0
181710 일반 치닝디핑 무게때문에 한계가있는듯 ㅇㅇ(218.54) 05.04 46 0
181709 일반 남자는 남성호로몬 수치가 높을수록 정신적으로 건강한 듯 [1] 맨붕이(211.205) 05.04 67 0
181708 일반 근데 치닝디핑을 왜 중고로 사는거냐 [6] 맨붕이(219.249) 05.04 103 0
181707 일반 실내 자전거 타는데 엉덩이가 너무 아픔 [4] 런붕갤로그로 이동합니다. 05.04 39 0
181706 일반 예쁜 몸을 가지려면 확실히 복근이 중요하긴 하네 [1] ㅇㅇ(116.120) 05.04 58 0
181705 일반 이두단련은 친업만 해도되는거지? [3] 냥냥일섬갤로그로 이동합니다. 05.04 102 0
181704 일반 일반정자세 풀업 몇개부터 중량조끼입어? [8] 헬스5년차갤로그로 이동합니다. 05.04 58 0
181703 일반 헬스 하다가 맨몸운동으로 넘어옴 [6] 헬스5년차갤로그로 이동합니다. 05.04 114 0
181702 일반 어플에서 만난 여자를 3번 만나고 뺀찌 줄정도면 ㅇㅇ(223.39) 05.04 49 0
181701 일반 식단 조절 해보려는데 ㅇㅇ(211.200) 05.04 15 0
181700 일반 남자 허리 27인치면 존나 멸치 아니냐??? [16] ㅇㅇ(116.120) 05.04 119 0
181699 일반 헤페스토가 플란체보다 어려움? [5] ㅇㅇ(118.235) 05.04 94 0
181698 일반 팔을 맘만먹으면 쉽게 굵어지는데 허벅지는 [2] 맨붕이(211.247) 05.04 88 0
181697 정보 운동으로 악기바리 하지 맙시다. [6] 청삽사리갤로그로 이동합니다. 05.04 202 8
181696 일반 근육통 좆까 씨발 [1] ㅇㅇ(211.234) 05.04 56 0
181695 일반 11개성공했다! [3] 이준명따까리(211.231) 05.04 67 2
181694 일반 턱걸이 7개 정도 하면 체지방 평균 이하 겠디? [6] ㅇㅇ(211.36) 05.04 91 0
181693 일반 한달차 맨린이 풀업 5개 달성 [3] 맨붕이(116.38) 05.04 51 0
181692 일반 하체 여친사귀면 열심히하게됨 [5] ㅇㅇ(1.221) 05.04 103 0
181691 일반 하체가 정신적으로 너무 힘들다 [5] 맨붕이(211.207) 05.04 59 1
181690 질문 인버티드로우 할때 목이 먼저털리는데 어캄? [2] ㅇㅇㅇㅇㅇ(223.39) 05.04 55 0
181689 일반 하루만 뷔페가서... [6] 맨붕이(61.85) 05.04 58 0
181688 일반 턱걸이 정자세 몇개 부터 한계 옴? [5] ㅇㅇ(211.36) 05.04 82 0
181687 질문 요즘 운동할 힘이 안 나와요 [4] ㅇㅇ(182.252) 05.04 47 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2