유산균으로는 아토피를 치료할 수 없다

엄마들이 특히 유산균을 ‘아토피를 치료하려고’ 먹이는 경우가 많은데, 유산균은 아토피의 치료제가 아니야.

다만 유산균과 아토피가 밀접하게 연관되어 있는 것은 사실이야. 

실제로 효과 본 사람들도 있고.

그러니까 본인이나 자녀가 앓고 있는 아토피를 위해 유산균을 먹고 있었다면 

그건 정말 잘하고 있는 거!

하지만 유산균이 다 같은 유산균이 아니니까 잘 알고 먹어야겠더라고. 

뭐든 알고 먹으면 약, 모르고 먹으면 독이니까.

유산균은 아토피를 치료할 수 없지만, 알고 먹으면 틀림없이 큰 도움이 될 거야. 

내가 공부한 내용 공유할게!

+) 맨 밑에 정리본 있어!

1. 유산균은 왜 먹는데?

우리 몸에는 유익균과 유해균이 어우러져서 살아가고 있어.

살아 숨쉬는 미생물 생태계라고 봐도 무방한 상태라고 생각하면 돼ㅎㅎ 좀 징그럽지만..

그런데 만약에 이 생태계의 균형이 무너져서 유해균이 미쳐 날뛴다?

그러면 장염이나 알레르기 같은 이상 증상이 발생하는 거야. 면역 이상 반응인 거지.

즉, 유산균을 먹는다는 건 우리 몸에 있는 유익균에 힘을 실어준다는 행위라고 생각하면 쉬워.

유익균의 머릿수를 늘려서 장내 세균총을 조화롭게 평정하는 것이 우리가 먹는 유산균의 역할인 거!

특히 세균층이 가장 평화롭게 살아가고 있는 곳이 바로 피부와 장 점막이야.

면역력이 무너졌을 때 장이나 피부에 난리가 나는 이유도 여기에 있지! 아토피도 이 논리에서 벗어나지 않아.

여기서 짚고 넘어가야 하는 것은 1. 유산균의 종류와, 2. 유산균의 균주 두 가지야. 

어떤 유산균이냐, 어떤 균주를 사용했느냐에 따라서 얻을 수 있는 효과가 다 달라지거든.

유산균을 알고 먹어야 한다고 한 것도 이 때문이야.

2. 유산균의 종류

우선 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 포스트바이오틱스, 신바이오틱스 넷을 구분할 수 있어야 해.

‘프로’바이오틱스가 우리가 익히 아는 유익균! 살아있는 균이야. 

CFU는 이 살아있는 유익균이 입을 거쳐서 장까지 가는 동안 몇 마리나 살아남는지, 그걸 보장하는 균 수를 의미해.

아무리 좋은 유산균을 먹어봤자 장에서 살아남지 못하면 의미가 없겠지?

 ‘프리’바이오틱스는 유익균, 즉 프로바이오틱스의 먹이가 되는 유산균! 

유산균도 살아있는 균이니까 먹을 게 있어야 우리 몸에서 오래오래 살아주겠지?ㅎㅎ

‘신’바이오틱스는 3세대 유산균으로 부르는데, 프리바이오틱스랑 프로바이오틱스를 섞어서 한번에 먹을 수 있게 만든 유산균이야!

‘포스트’바이오틱스는 4세대 유산균인데, 프로바이오틱스의 대사산물이라고 생각하면 돼. 

프로바이오틱스가 프리바이오틱스를 먹고 뱉어내는 유기산, 지방산, 비타민 등이지.

프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 따로 먹으면서 살아있는 유익균을 장에서 키우든, 신바이오틱스로 두 마리 토끼를 한번에 잡든, 

유산균의 최종 발효 산물을 목적으로 삼고 포스트바이오틱스를 섭취하든…

장내 균총을 유익균으로 덮어서 평화롭게 평정하고자 하는 목적은 모두 같아.

그렇다면 중요하게 생각해야 할 것이, “내가 ‘왜’ 유산균을 먹는가?” 겠지?

3. 유산균 균주

강아지는 강아지지만, ‘강아지’ 딱 한 놈만 있는 게 아니잖아?

강아지라는 집합 속에 진돗개, 시츄, 말티즈 등등 견종이 있듯이, 유산균이라는 집합 속에 ‘균주’가 따로 있어.

아토피로 고통 받고 있어 유산균을 먹는다면 찾아야 하는 균주는 ‘RGG 유산균’, ‘람노서스 GG(L. rhamnosus GG)’라고 부르는 균주야.

Rikke Meineche Schmidt가 진행한 2019년도의 실험에 따르면,

RGG 유산균을 꾸준히 투여한 아이들은 위약군에 비해 

아토피성 습진 발생률이 현저히 낮았다고 해.

아토피를 위해 먹는 유산균 균주를 RGG로 골라야 하는 것은 이 때문이야.

실제로 아토피 유산균으로 홍보하는 제품들은 거의 RGG 유산균을 함유하고 있어. 

이건 부가 정보지만, 면역력에 관여하는 유산균이라 비염에도 효과가 좋아!

4. 마치며

유산균이 아토피에 도움이 되는 건 확실히 맞지만, 치료 목적으로 생각하고 먹으면 실망할 수 있어.

유산균은 우리 몸에 유익균을 늘리기 위한 습관의 일종이야.

그러니까 유산균 한 한달 정도 먹어보고 효과가 없다며 섭취 중단하지 말고, 

꾸준히 먹어서 우리 몸의 세균총을 안정화하는 것이 중요해!

아갤러들 모두 충분히 잘 싸우고 있어! 아토피와의 전쟁에 끝이 있을까 싶지만ㅎㅎ 그래도 파이팅하자!

☆★ 총정리 ☆★

1. 유산균은 종류마다 역할과 효능이 다름!

2. 이왕이면 원하는 효능을 골라서 섭취해야 함!

3. 아토피 때문에 먹는 유산균이라면 RGG 유산균을 선택!