데드 허리아픈거 왜임?

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10개월차 운동 잘 못하고있는거임? 평생 운동 안하다가 작년 7월부터 헬스시작했는데 골격근이 너무 안늘어 지방빠지는 속도에 비해서 키는 178임 원래 골격근 느는게 오래걸리나? 초보자는 금방금방 는다고 들어서ㅠ - dc official App 작성자 : 헬갤러

데드 허리아픈거 왜임?

헬갤러(1.227) 2025.02.11 18:44:31

조회 158 추천 0 댓글 10

바벨 데드, 스퀏 안하고 몸만들었음

어차피 보디빌더 선수할거도아니고 하체도 굳이? 싶어서 거의안했고 중량 치다가 허리다칠까봐 안했었음

근데 최근에 하체를 하기시작했는데 스퀏이나 데드하면 무조건 코어가 털림.. 많이 안해봤어서 이게 진짜 문제라 아픈건지 걍 ㅈㄴ약해서 털렸는데 수행하니까 부하가 씨게 걸리는건지 아리까리함 자세는 틀린거없음 파운할때나 다른곳 원정가서 코치가 자세봐도 크게 별말안하고 바벨 스퀏 데드를 '안' 했을 뿐이지 자세볼줄은알고, 그런거 안하고 작년에 피지크나가서 top3도 했음

암튼 데드나 스퀏할때 허리아픈거 그냥 다른곳에비해 코어가 상대적으로 너무 약해서 그런거?

낮은무게부터 고반복으로 코어부터 내실다지고 천천히 올라가는게 맞나? 아님 아예 코어운동을 격일로 계속 조지는게 낫나? 뭐가 더 효율일까

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