(William DL)

이번에 쀠-드 백 해볼 친구는 William이야. 리프팅은 4년 정도 했는데, 다른 스포츠를 병행 중이라 민첩성, 스피드, 점프 등의 능력이 감소하는 게 싫어서 멸치인 상태를 오래 유지했다고 하네. 그러다가 문뜩 근육량이 좀 더 많으면 리프팅에 유리할 것 같다는 생각이 들었다라... 현재 체중은 80kg(? 외국 기준 멸치=파갤 기준 멸치. 파맆 하는 인간들은 서로 비슷비슷하구나...)이고 기술은 앵간한 것 같은데 부족한 근육량이 발목을 잡는 것 같다고 보내왔어. 뭐, 함 봐보자구.

(저기까지 보자마자 영상 멈추고 피드백 함,,)

자, 여기서 볼 수 있는 가장 큰 문제는 엉덩이를 내릴 때 바닥을 이빠이 밀지 않는다는 거야. 누누히 말했지만 이빠이 밀어야 된다고.

하지만 캘거리 바벨 티샤-쓰를 구매한 건 아주 칭찬해.

새 상품들이 금방 출시될 예정이라구(실제로 한 말임)! 많은 구매 바랍니다(실제로 한 말 아님).

다시 본론으로 돌아와서, 엉덩이를 내릴 때 바닥을 이빠이 밀어서 사두의 장력이 걸린 채로 리프팅을 시작할 수 있어야 돼. 이걸 항상 염두에 두고 운동하란 마리야.

또, 오프 더 플로어에서 이러케 앞으로 살짝 기울어지는 게 보이지?

상부등 브레이싱 좀 신경쓰면서, 견갑골을 하강하라규.

그리고 무릎 모임이 약간 관찰되는데

스탠스를 좁히거나

아니면 오프 더 플로어에서 니아웃을 빡세게 하든가. 둘 중 하나는 해야댐, ㅇㅇ. 지금까지 말한 문제점 모두 슬랙아웃을 똑띠 안 해서 긍겨. 상체는 땡기고 하체는 밀란 마리여. ㅇㅋ?

두 번째 rep은 슬랙아웃 좀 드가니까 그래도 처음 것 보다는 쉽지?

3번째 rep. 확실히 첫 rep보다 슬랙아웃이 잘 되기는 한데, 이쯤되면 이미 힘들지. ㅇㅇ.

...그래서 질문이 뭐였더라,, 아, 결국 근육량의 부족이 네 발목을 잡고 있는 건지는 모르겠지만, 일반적으로 파워리프팅은 약간의 잉여 칼로리가 있으면 훈련 효율이 넘사가 되긴 해. 잉여 영양소가 있으면 회복이 더 잘 될 거고, 결과적으로 훈련을 통해 더 많은 것을 얻을 수 있을 테니 아베 마리아.

그리고 체중 증량에 관심이 있다면 캘거리 바벨 영상을 참고하도록. 이상.