하는 방법은 다들 잘 알테니 대충 넘어갈게. 다들 알지? 대충 바와 손목, 팔꿈치가 수직선상에 있게 하고 플랫 벤치프레스보다 더 높은 위치에 바를 터치 하면 돼.

왜 인클라인 벤치를 하냐고? 고거슨 두 가지 이유가 이찌. 일단 하나는 미드레인지의 약점을 극복하기 위해 어깨의 힘을 기르기 위함이고 다른 하나는 계속해서 같은 운동이나 움직임을 하면 신체는 거기에 적응 하는데 고걸 피하기 위해서야. 이 개념은 정보글들에 자주 나왔던 개념이니 궁금한 사람들은 찾아보는 것도 좋아.

그럼 이걸 언제하냐? 우선 근비대를 할 때 할 수 있어. 이때는 어깨의 근력을 키우고 약한 특수성 운동을 하기에 좋은 시간이야. 파워리프팅의 맥락에서의 근력 운동을 할 때에도 미드레인지의 약점을 보완하기 위해 인클라인 벤치프레스를 할 수 있기는 한데, 이 경우에는 아마 스포토 프레스를 하는 게 더 낫지 않을까...

ps.저번에 영상 번역할 때 한번 데인 후로는 영상 번역은 뭔가 공포(?)스러웠는데 살펴보니 무려 자막이 달려있는 영상들이 있더군요.

각설하고 예전에도 말씀드린 적이 있는 것 같은데 원래 임용 공부하다가 집중 안 되면 번역, 다시 공부 이런 식으로 번갈아 가면서 했습니다. 그나마 방학이라 이렇게라도 번역글을 올릴 수 있었던 건데, 내일부터 학기 시작이라 번역할 시간에 학교 공부 해야 되서 당분간 아예 못 하거나 굉장히 뜨문뜨문 올릴 수 밖에 없을 줄 알았습니다. 그런데 저거넛 영상들 중 짧은 걸 발견해서 다행히 올릴 수 있을 듯 합니다.