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[일반] 흔한 데드리프트 실수: 데드를 스퀏처럼함앱에서 작성

처리됨갤로그로 이동합니다. 2021.03.25 22:51:59
조회 2467 추천 20 댓글 17

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1. 엉덩이를 너무 낮추고 시작함

2. 힙슈팅이 생기면서 상체가 바벨보다 앞으로 쏠리고 무게가 뜨기 전에 요추가 굽게 됨

3. 저번 글과 동일하게 락아웃이 ㅈㄴ 힘들어짐


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1. 데드리프트 셋업할 때 부분적으로 책을 편다 생각하고, 무게를 충분히 들어올리려면 책을 이빠이 열어재껴야함.
무게가 뜰 때의 엉덩이 위치를 찾고 시작 포지션 잡을때 고정시켜라

2. 지렛대처럼 몸통과 허벅지를 열어서 힌지로 무게를 당기셈

3. 부드러운 락아웃을 위해 지렛대를 끝까지 피면 된다


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(퇴근하면서 슥삭 원래 저런 단어들은 아닌데 그냥 의미는 통하게 의역으로 빠바받)

- dc official App

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