how to do it

정지 데드리프트를 하는 방법

pause can be performed at any point during the lift. Adding a pause 1/2-`“ below your weak point can help address it through increased time under tension in that position. Make sure you are accelerating to the point of the pause, have a hard pause for 1-2 seconds and then accelerate again through the lockout of the lift.

정지 데드리프트를 할 때 정지하는 구간은 리프트의 어느 부분이든 상관 없다. 수행자가 가진 약점에서 0.5~1인치 정도 낮은 위치에서 정지한다면, 수행자는 그 위치에서 증가한 tut를 통해 그 약점을 해결하는 데 도움을 받을 수 있다. 정지하기 전까지는 리프트를 빠르게 수행한 다음 정지하고, 1~2초 정도 정지했다면 다시 가속하여 리프트를 마무리하도록 한다.

why to do it.

왜 하는 것인가.

To address a specific weak point off the floor,below the knees or slightly above the knees, depending on where the pause is performed.

수행자가 가지는 (무릎 아래, 무릎 살짝 위 등의)특정 약점을 해결할 수 있다.

when to do it.

언제하는 것이 좋은가.

H: PD can be used as a primary movement during hyperthrophy.
S&P: PD is a good secondary movement during these phases to compliment your primary deadlifts if you are struggling with a specfic weak point.

근비대: 이 구간에서는 정지 데드리프트를 본운동으로 활용할 수 있다.

근력&피킹: 이 구간에서는 수행자가 본인의 컴페티션 데드에서 특정한 약점을 가졌을 경우, 이를 해결하기 위한 보조운동으로 활용할 수 있다.

ps. 며칠 전에 (어머니의 강요로 인한)건강검진 받았는데, 결과가 1. 술 줄이기, 2. 금연, 3. 체중 72kg까지 줄이기(당시 81kg)로 나왔는데 하나도 지킨 것이 없네여. ㅎㅎ. 근데 이 3개를 못하면 굳이 살 이유가?