체지방 빼는거 어렵게 생각하지 마라 - 보디빌딩 마이너 갤러리

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2018-01-23

[찍찍!!ㅋ] 체지방 빼는거 어렵게 생각하지 마라앱에서 작성

보갤러(118.235) 2024.06.15 11:26:17

조회 2293 추천 0 댓글 7

걍 유산소하고 식단

이 두가지가 전부임

사이클 수영 줄넘기 러닝 천계 뭘 하던 상관없음

근데 아무래도 줄넘기나 수영같은게 러닝 사이클따위보단 백배 효과 좋지

다만 더 힘들뿐

동시간 대비 효율 압도적인건 줄넘기 수영 이런건데 아무래도 헬스장에서는 무리가 있지?

그러니까 너네들은 인터벌 러닝을 좆대게 뛰는게 정답임

천계하면 땀 쫙쫙 빠지고 런닝보다 덜 힘들지? 뛰는게 아니니까?

유튜브 보기도 편하고?

그만큼 살은 덜빠지니까 걍 뛰는게 최고다 헬스장에선

사이클? 앉아서 편하지? 땀도 천계나 런닝보단 덜나고? 그만큼 덜빠지는거라고

자 이제 식단

뭐 남들 먹는대로 비슷하게 먹으면 된다

가장 중점적으로 생각할건 하나뿐이다

탄수화물을 줄일수록 다이어트가 쉬워진다

이것만 기억하고 식사하면 된다

근데 거기서 이제 내가 술을 한잔 했어

아니면 점심에 튀김을 좀 먹었어

술 한병 마실거 반병만 마신다던지

밥을 반공기만 먹는다던지

먹거리 이슈가 있는날은 양을 좀 줄이는걸로 협의하도록 해라

그리고 일주일간 유산소 10분씩 더 하는걸로.

평소 30분뛴다? 튀김+술+탄수폭탄 섭취했으면 앞으로 일주일은 10분씩 더 뛰어서 40분 채워

다들 힘내서 살빼고 올해는 글러먹엇을테니 내년에 멋있는 몸 만들수 있도록 하자

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