왜긴 왜겠음

배운 사람, 몸 좋은 사람이 3대 강조하고 내추럴이면 더 열심히 하라는데

보빌갤에서 몸, 수행능력 인증 못하면서 3대 욕하는 애들 말을 왜 믿음.

'너는 몸 인증 할 수 있냐?'라는데 아니 시발 내가 인증을 왜해.

밑에 말할 사람들이 3대 추천하고 하는 것부터 이미 증명이 된 건데

3대 욕하는 애들이 '그에 반하는 방법으로 나는 이정도 만들었다'라며 증명을 해야지.

하다못해 내추럴 2분할 때도 인터넷에서 2분할 밀던 애들이

4,5분할러한테 '그럼 4,5분할로 만든 니몸 인증해봐라' 이러진 않았음.

왜? 이미 4,5분할로 몸 좋은 보디빌더들 많았거든.

근데 분할법은 이론, 실전 갈리기라도 했지

3대 관련해서는 보디빌더중에 3대 못하는 사람 거의 없을 정도로

이론, 실전 하나로 부합 되는데 몸 인증은 3대 안 하는 니들이 하는게 맞는거 아니냐?

여하튼 3대 운동 누가 추천하고 실제로 하는지 써보면

1.박사학위 내추럴 전문 코치

마이크 이스라텔 박사 근비대 프로그램

에릭 헬름스 박사 근비대 프로그램

350만 이론 유튜버, 박사학위 준비중인 제프니파드 PPL 프로그램

피트니스 논문 최고 거장 브래드 박사의 근비대 저서

위에 코치 전부 한국에서도 거론 될 정도로 입지 높은 학자들임.

번외로 내추럴 전문 코치는 아니지만

제이 커틀러, 필히스 등 올림피안 전문 코치 하니 램보드

3대 운동과 본인의 FST-7 프로그램에서도 고중량 복합관절운동을 권함.

2.보디빌더

서양에서 제일 큰 내추럴 보디빌딩 협회 WNBF 2021 월드전 우승자

데드리프트 제일 좋아하는 운동이라하며 피드에 3대 운동 영상 많음

이 외에도 파워빌딩 스타일로 운동하는 서양 WNBF PRO 5명 이상 쓰려다가 길어질까봐 안씀

7년 경력에 비해 몸 존나 좋아서 약물 소리 돌던 백재희

스트렝스 훈련을 따로 하며 아예 파워빌딩 해시태그 함.

마찬가지로 7년 경력에 비해 존나 좋아서 약물 소리 돌던 한의빌더

파워빌딩성 훈련으로 4년차에 3대 600 찍고 현재도 3대 운동 고중량 침.

이 외에도 올림피아 20,21 오픈 우승 빅라미 / 19,20,21 클피 우승 크범

둘 다 데드리프트에 대해 아주 좋은 소리 함

3.서양 보디빌딩 포럼

고중량이 근원섬유 성장의 핵심이니 내추럴은 스트렝스를 기르기 위해 복합관절운동을 할 것. 머신은 고립 운동으로서 근형질 성장에 좋음.

참고로 근육의 크기를 결정하는 근섬유 속

근원섬유는 60~70%, 근형질은 20~30%의 비율로 있음.

내추럴 보디빌딩에 있어 복합관절운동을 권하는 글 (1)

내추럴 보디빌딩에 있어 복합관절운동을 권하는 글 (2)

이것도 글 길어질까봐 딱 세개만 퍼옴.

모두 내추럴 보디빌딩에 있어서 복합관절운동의 중요성을 강조함.

니들이 부정해봤자 이미 서양에선 내추럴과 로이더 운동법은 다르게 보는 시각이 정형화 됨.

회복력을 늘려주는 약물이 들어가지 않는 내추럴 보디빌딩은 많은 운동을 하는 것보다

고중량 프리웨이트로 한번에 조지고 그렇게 얻어낸 스트렝스로 근비대 운동, 효율적인 점진적 과부하를 하는게 좋음.

이런 서양에서 퍼진 정보를 국내에 전파하는 유튜버가 한 둘이 아닌데

광어, 봉길이 이런 애들이 비호감이라는 이유로 눈 막고 귀 닫는게 맞나 싶음.

머신은 서양의 석학들이 만든거 존나게 빨면서

운동법은 서양의 석학들이 알려줘도 존나게 안 믿음.

'나는 부상 때문에 3대 하기 싫어요' 이런 말 하면 아가리 쌉치겠고

나도 3대 운동 없이도 이쁜 몸 충분히 만든다고 생각함.

근데 머신 위주보다 3대 운동 위주가 더 효율적이라는 생각은 변함 없음.

그 말이 머신 위주로 운동하는 애들 무시하는거냐? 그건 아니라고 생각함.

그냥 부상위험, 복잡한거 없이 느리지만 안전한 길을 간다는건데 방법의 차이지.

'3대 없이도 3대 하는거 못지 않게 만들 수 있다'라고 반박하고 싶으면

1,3번처럼 박사 혹은 보디빌딩 포럼에서 3대 무용론 주장한걸 가져오거나

2번처럼 단기간 내에 좋은 몸을 3대 없이 만든 보디빌더를 가져오거나 하셈.

하다못해 자기가 3대 없이 이정도 만들었다는 인증이라도 하던가

반대를 위한 반대를 하는, 생산성 없는 말뿐인 반대는 의미가 전혀 없음.