벤치프레스 1rm이 150kg 되는 사람이 푸쉬업 한번에 50개 하는건
껌이고, 스쾃 1rm이 200kg 넘어가는 사람이 피스톨스쿼트 익히는건
연습하면 금방 익힘. 풀업을 보조밴드 받아서 하는 인자약이
링머슬업을 결코 수행할리가 없으며
스내치를 383lbs씩 치는 중국 역도 전설 루샤오쥔이
니네가 하는 좇만한 무게의 '75lbs 파워 스내치,75회 하기' 와드를
힘겨워할리가 없잖아 ㅋㅋ
리치프로닝이랑 맷프레이저가 너네보다 크로스핏을 잘하는 이유?
힘이 존나 세기 때문이고 너네가 와드 하면서 힘들게 하는 동작들이
걔네들에겐 존나 쉽고 가벼운 무게들이기 때문임.
다만 숨만 좀 찰뿐 ㅋㅋ

여러번 말했지만 본질은 스트렝스임. 스트렝스가 뒷받침 되야 모든 동작이 쉬워짐. 니가 지금 하려는 '그' 동작을 수행할만한 신경계가 발달되지 않은 상태에서 무리하게 수행을 하면 관절이나 인대랑 근육이 다 박살나는거야. 여기서 유연성까지 부족하다면 빼박 부상이지.
그래서 과거의 미숙했던 코칭 체계의 크로스핏이 관절 박살 내는 운동이란 타이틀을  얻은거고 힘이 부족한데 무리하게 어떤 동작을 하려고 하면
뭘 하든 다치게 되있음. 쌀포대를 옮기든 상하차를 하든 테니스를 하든
다양한 종류의 스포츠든 뭘 하든 말임.
사람의 몸이란건 어떤 동작을 잘 수행하기 위해선
꾸준히 몸이 그 동작을 이해하고 받아들일수 있도록 '반복'해서 학습을 하며 몸을 적응시켜나가고 익숙해진 뒤 점점 강도를 끌어올리는거임.
이것이 트레이닝의 기본이고 이것을 주기화라고 하는거야.
근데 크로스핏은 회원들을 위한 이런 체계적인 주기화 과정이 없어 ㅋㅋ
크로스핏의 와드라는 운동 방식은
모든 운동 구성들이 그날그날에 따라 바뀌는 랜덤성이 너무 강하고 이런 방식으로 운동하면 일반인들이 충분히 동작들이 적응을 못했고 연습을 하지 못한 상태에서 부상을 입을 가능성이 큼. 에렌? 그 사람도 겉보기엔
인자강 같아보이지? 근데 그 사람도 이미 크로스핏으로 큰 부상을
입었음. 그렉 글래스먼과 크로스핏 본사의 마케팅에 의하면
크로스핏이 다른 피트니스와 다른 점은 매일 운동 동작이 바뀌기 때문에 재밌다는데 너넨 어찌보면 재미를 위해 부상리스크를 떠안고 안전성을 포기한거나 마찬가지지 ㅋㅋ 그러다가 다치면 그 부상후유증이 평생 가는거고 ㅇㅇ. 트레이닝의 지루함을 못견뎌서 평생 안고가야할 부상 리스크 위험을 떠안고 가는거임.

그렉 글래스먼 이 개빡대가리 저능아 새끼는 인간 생체의
저 기본적인 생리적 반응들을 고려하지 않은 채로 대충 좋아보이고
빡세보이는 운동을 섞으면 효과적이지 않을까?라는 야매식
사고방식에서 크로스핏이라는 피트니스 브랜드를 만든거임.
즉 한마디로 크로스핏은 정말 효과적인지 과학적으로 검증도 안되있을뿐더러 사람의 몸을 생각하고 연구하고 배려한
트레이닝론이 전혀 아니란거야. 생리적 반응 등 사람의 몸을 생각하고
만든 운동이 아니라 역도+기계체조+육상이라는 종목을 섞은 뒤
거기다가 사람의 몸을 억지로 끼워맞춘 한마디로 존나 무식한 새끼가 만든 운동임.
박사학위 소지한 NFL 혹은 NBA의 스트렝스앤컨디셔닝 코치들이나
파워리프터들,올림픽 역도선수,의사들,운동생리학 박사들이
죄다 크로스핏을 안좋게 보는 이유가 괜히 있는게 아님.
2000년대 이후 펑셔녈 트레이닝의 역사 하면
크로스핏의 그렉 글래스먼,케틀벨 하드스타일의 파벨 차졸린이 있는데
파벨 차졸린도 케틀벨팔이라고 욕을 먹는다만
난 그나마 그렉 글래스먼 이 개빡대가리 새끼보다 파벨 차졸린이
훨씬 나은 인간이라고 봄.
크로스핏도 결국 바벨,맨몸을 다루는 이상 중력에 저항하는
저항성 운동의 한 부류인데 기계체조가 됐든 역도가 됐든
이 세상 모든 저항성 운동에서는 스트렝스가 가장 중요한 수행능력 아니겠음? 근데 크로스핏 하는 인간들은 10가지 기능성이니 꼭 뜬구름
잡는 소리나 하는 인간들인 반면
파벨은 스트렝스라는 가장 중요하고 본질적인 수행능력을 강조했고
머신보다 프리웨이트를 하는 것이 스포츠 전이에 도움이 되며 코어머슬을 중요시 했고 소련의 주기화 프로그램을 공부해본 사람임.
반면  크로스핏과 그렉 글래스먼이 현대 스포츠나 트레이닝론에 영향을 끼친건 진짜 하나도 없는거 같아. 상업성이랑 뻥카는 존나 심한데 검증된 영양가는 하나도 없고 뜬구름 잡으면서 사람 몸만 망치는 피트니스 브랜드임 ㅇㅇ.