5x5 질문 - 파워리프팅 마이너 갤러리

파워리프팅 갤러리
마이너

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[일반] 5x5 질문 모바일에서 작성

파갤러(211.36) 2024.04.23 11:18:17

조회 97 추천 0 댓글 8

헬스 경력 7년차고 거진 bb식으로 운동을 했었습니다.
시합도 여러번 나가보고 했는데요 이제 몸키우는데 내려놔서 그냥 힘이나 키울까 하고 파갤에 입성 했습니다.
그래서 막상 3대를 측정해본적이 없었는데 헬스 첫 시작 할때 이후로 처음으로 3대 중량도 테스트 해봤습니다.
모두 슴찍 atg 컨벤데드 기준
벤치 120 스쿼트 : 190 데드 : 220
81kg 170cm 입니다. 시합 준비할때는 가슴이 장점이라 많이 나올줄 알았는데 의외로 벤치나 오지게 나약하네요ㅠㅠ
그래서 첫 프로그램 돌려볼려고 하는데 보통 5x5 많이들 하시더라구요. 그래서 검색좀 해보니 이게 거진 매일 스쿼트를 넣던데 이게 가능한가요?? 아니면 두번째 세번째는 중량 조절을 하는건지...

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