자세 연습할때 참고했던 영상들 모음

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2022-02-18

[훈련법] 자세 연습할때 참고했던 영상들 모음

주말만뛰는사람

2023.08.12 16:29:49

조회 2350 추천 16 댓글 4

처음에 했던건 케이던스 연습이었음

주딱님 훈지보면 항상 케이던스 얼마 표시되어 있잖음?

그때 알았음 아 이사람은 한번 뛰어도 그냥은 안뛰는구나...다 계획이 있구나

주딱님이 케이던스별로 연습해보라고 해서

처음엔 케이던스 180으로 연습하고

케이던스 160~180까지 빌드업도 해봤는데

메트로놈이나 음악 들으면서 연습하니까 좋았음

유튜브에 bpm 180 이런식으로 검색하면 나옴

케이던스를 높히니까 몸에 부담이 적어져서 연속으로 달려도 버틸만함

그 전에는 연속으로는 거의 안뛰었음

그 다음에는 보폭을 넓히려고 노력했음

[한글자막] 마라톤 5시간에서 서브-3까지

https://youtu.be/QvNW3OoSbuc

[한글자막] 마라톤 5시간에서 서브-3까지

첫 풀코스 마라톤에서 5시간대로 완주한 그녀가 어떻게 서브-3를 달성했는가를 밀착 취재한 프로그램을 소개한다.한글 자막보기 : https://www.youtube.com/watch?v=zt2f_hmaCTE

youtu.be

제일 처음에 봤던건 이거였는데 이거 보면서 런지 연습 시작함

워킹런지를 하니까 다리에 힘이 붙으면서 보폭이 넓어짐

[한글자막] 신장 = 보폭 = 150cm, 마라톤 스트라이드 주법의 비밀

https://youtu.be/HTj0zjJwG0M

[한글자막] 신장 = 보폭 = 150cm, 마라톤 스트라이드 주법의 비밀

신장 150cm, 보폭 150cm의 다이나믹한 주법을 구사하는 아테네 올림픽 금메달리스트 미즈키 노구치 선수의 다이내믹 달리기 비밀을 밝힌다.그는 2005년 베를린마라톤에서 2:19:12의 일본 기록을 수립하기도 했다. 그의 다이나믹한 주법을 일반 아마추어 달림이들도 따라할 수...

youtu.be

보폭 넓히고 싶어서 봤던 영상

골반 풀어주는 동작들 달리기 전에 해줬음

마라톤 온라인 유튜브에 있던 영상인데

저기 재생목록중에 "마라톤 훈련" 이게 개꿀임

보통 자세 영상들 대부분 백인 or 흑인이어서

"쟤들이랑 나랑 신체조건이 다른데 저걸 나한테 적용할 수 있을까?" 하는 생각이 들때가 있는데

다양한 수준의 패널들이 나와서 감독, 전 선수들에게 자세 배우는데 진짜 많이 도움됐음

[한글자막]허리가 처지지 않는 달리기 자세로 교정

https://youtu.be/aV4m4KjWrv8

[한글자막]허리가 처지지 않는 달리기 자세로 교정

[한글자막]허리가 처지지 않는 달리기 자세로 교정

youtu.be

이거 보고 골반 쓰는거 연습했음

김철언 감독의 폼 체크해보자

https://youtu.be/Ac0UdX8eEzM

『ランニング・スタイル』Vol.47➰フォーム・チェックしてみよう（2）

■ランニングマガジン「RunningStyle」　http://www.runningstyle.jp/ランニングマガジン「RunningStyle」でお馴染みの金コーチが読者ランナーのフォームを見て、キレイなフォームになるコツをレクチャー!■「Running　Style」　http://www.running...

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시리즈로 있는데 이거도 개꿀임

스트레칭부터 보강운동까지 별별거 다 배울 수 있음

금메달리스트를 만들어낸 김철언씨의 노하우를 배울수 있음

유동형이 올려준 자세 팁글

https://gall.dcinside.com/m/runningcrew/11085

보폭은 커지고 케이던스는 내려가는중에 내가 한것들 - 달리기 마이너 갤러리

4'18"페이스끼리 비교. 아마 7월인 지금 뛰면 178정도 나올거같음 4분 후반끼리 비교 5분대끼리 비교 기본적으로 지구력과 장거리주력이 늘어서 생긴 변화도 있겠지만 난 내가 과거에비해 착지~도

gall.dcinside.com

저 글에 있는 자세들 연습하면서 "다리를 감아올리는" 느낌이 뭔지 조금은 알게됨

싸이클로 타바타 인터벌 했던거랑 시너지가 나면서

빠르게 달릴때 케이던스가 증가하는 효과가 있었음

How to run 100m Faster | The Skill of Relaxation

https://youtu.be/eQAJDg-bbJ4

How to run 100m Faster | The Skill of Relaxation

Track and Field Athletics Analysis and Education

youtu.be

원래 1km TT 할때 보폭을 의식한 나머지 발로 땅을 과도하게 밀면서 앞으로 나가려고 하는 버릇이 있었음

보폭은 막 1.6~1.8m 까지 나오는데 케이던스가 너무 낮으니까 속도가 안나옴 ㅋㅋ

이거 보면서 다리에 힘 빼려고 노력중

고정닉 3

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