31세 남자 노화를 막기위해 1년간 유지한 습관들.txt

피부 갤러리
마이너

피부, 화장품, 레이저시술등과 관련된 갤러리입니다.

매니저

✨변백현✨(120408b)

부매니저

부재중입니다.(qlql1) microwave(arise704…)

개설일

2017-07-21

[일반] 31세 남자 노화를 막기위해 1년간 유지한 습관들.txt앱에서 작성

피갤러(126.193) 2023.11.06 23:21:57

조회 19293 추천 11 댓글 12

나는 주위에서 갑자기 팍삭 늙었다는 말을 듣고 충격을 받아 거울을보니 확실히 팔자주름이 진해져있고 눈가에 잔주름이 엄청 생겼었다.

그래서 인터넷, 유튜브를 뒤져 노화를 막는 방법을찾아

1년내내 생활 패턴 및 식습관을 유지했다.

그 결과...

세수할 때마다 피지들로 오돌토돌했던 피부가

(피지를 짜내면 솔직히 쾌감은 있었지만)

계란처럼 맨들맨들해졌다.

코 일부를 제외한 블랙헤드가 모두 사라졌다.

눈가의 잔주름이 거의 완전히 사라졌고

팔자주름이 흐릿해졌다.

173cm 에 69kg 였던 내 몸무게는 현재 60kg다.

모르는 사람이 내 나이 물으면 열에 여덟은

“그렇게 안보여요” 라고 말하고

가끔 20대 초반이냐는 소리를 듣는다.

실가에 가서 아빠가 술 심부름 시켜서 술사러가면

셋 중 두 곳은 신분증 검사를 한다.

다음 나의 생활 루틴은 지극히 개인적인 체험에 의한 것이며

나 자신은 확실히 효과를 봤다고 느끼지만 실제 어떨지는

분명하지 않으며 불확실한 정보 또한 있을 수 있음을 밝힌다.

아침에 일어나면 센카로 세안 후 닦을 때 수건으로 얼굴을 문지르는 것이 아니라 톡톡 물기를 닦아낸다. (주름방지)

비타민C 앰플을 바르고 5분후 하다라보 리프팅크림을

보습크림으로써 바른다.

다시 5분 후 하다라보 리프팅크림을 바르며

마지막으로 바세린을 덧발라 수분이 날아가지 않도록 한다.

하다라보 리프팅크림은 평상시 들고다니며 조금 건조하다 싶으면 두어시간에 한 번 덧바른다.

아침밥은 먹지 않으며

레몬즙을 섞어만든 물 두 잔 분량을 마신다.

냉장고이 쟁여놓은 2L 레몬물을 가방에 넣어 출근한다.

웬만하면 2L 한 병을 그 날 다 마신다.

회사까지 가는 길 및 회사 내에서 햇빛을 볼 일이 없으므로

썬크림은 따로 바르지않는다.(물론 휴일에 외출할땐 바른다.

양산도 쓴다. 남들은 과하다고 하는데 나는 남들과 다를 정도로 철저히 해야 결과도 좋다고 믿는다.)

점심 식사 후

히알루론산 두 정 (150mg)

비타민C 1000mg

코엔자임Q10 두 정 (90mg) 을 먹는다.

(코엔자임 알약 하나에 나이아신, 비오틴 등 다른 좋은 성분이 있지만 비타민E 8mg가 들어있다는 점이 좋다. 비타민C,E는 가장 손쉽게 섭취가능한 항산화물질로 C는 하루 1000mg E는 하루10mg를 섭취하면 좋다고한다.)

오후 중간중간에 간식으로써

다크초콜릿 72% (폴리페놀 700mg 분량)

블루베리 엑기스가 들어간

영양보조식품 블루베리사탕을 적당량 먹는다

저녁식사 이후 물 이외 아무것도 먹지않는다.

대략 오후 7시에 식사를 마치면 다음 날 정오까지

17시간의 공복기간이 생기는 것이다.

(일종의 간헐적 단식)

공복12시간 이후부터는 몸에서 에너지를 내기위해 몸속의 오래된 물질을 태워 몸을 청소하는 일명 오토파지가 일어난다고 하는데 노화를 늦추는데 매우 효과적이라 한다. 또한 과식은 노화를 가속시키므로 소식, 절식이 노화를 늦추는데 좋다고한다.

수면시간은 7시간이상 확보한다. 수면시간이 부족하면

다른 것들이 소용없을 정도로 노화에 치명타라고..

이게 기본 일상 루틴이고..

식생활은 막 엄격한 건 아니고

항산화작용이 뛰어난 것들 위주로 먹으려고 의식하는 편.

1티어는 단연 ★콩★ (+두부)

시금치 토마토 브로콜리 아몬드 멸치

사과 베리류 강황(카레) 녹차(카페인때문에 잠이 안오면 안되므로 점심에만 마심) 연어 등을 되도록 섭취하려 함.

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
3007	설문	실제 모습일지 궁금한 미담 제조기 스타는?	운영자	25/05/05	-	-
8710	공지	＃＃＃＃ 피부갤러리 통합공지 ＃＃＃＃ [5]	*삐삐삐삐:)*	20.03.05	23018	10
18516	공지	신문고 및 건의사항 [10]	*삐삐삐삐:)*	20.09.30	5819	0
31971	공지	＃＃＃＃ 자주 물어보는 질문 - 1편 ＃＃＃＃ [57]	*삐삐삐삐:)*	21.07.12	40361	32
32524	공지	＃＃＃＃ 자주 물어보는 질문 - 2편 ＃＃＃＃ [16]	*삐삐삐삐:)*	21.07.25	26699	13
7	공지	피부 관련된 사진과 내용을 올려주시기 바랍니다. [2]	*lrene*	17.07.23	8013	2
90643	일반	아크리프 살까 말까 고민되네 여드름 너무 나눈데	사장정의구현가자	13:01	6	0
90642	일반	보탬 고주파 기기 사용해본사람 있어?	피갤러(183.102)	12:56	3	0
90641	일반	붉은흉터 치료	피갤러(106.101)	12:02	29	0
90640	일반	흉치 받고 붉은기랑 자국 빨리 가라앉히는 법 없나	ㅇㅇ(118.235)	11:47	10	0
90639	일반	다른거말고 팔자주름 저렇게 파였는데 답없음? [2]	피갤러(118.235)	11:46	30	0
90638	일반	누나가 또 모공갖고 뭐라함.. [1]	피갤러(39.7)	11:41	37	0
90637	일반	스킨부스터 바꿔치기를 왜하냐	ㅇㅇ(211.235)	11:36	25	0
90636	일반	코 블랙헤드,피지는	피갤러(118.235)	11:28	11	0
90635	일반	피부과 가면 여드름 짜고 착색된 것도 없애줌??	ㅇㅇ(223.62)	11:05	13	0
90634	일반	오일로 이중세안하면 장벽 무너지는거 맞음?	피갤러(211.168)	10:42	35	0
90633	일반	남자 모공 고민(사진있음, 혐주의) [4]	피갤러(106.101)	10:38	60	0
90632	일반	지성인데 비타민C+레티놀 조합 좋아요??	ㅇㅇ(222.108)	10:30	19	0
90631	시술	리쥬란 바꿔치기 하는 곳 있음? [1]	피갤러(163.239)	10:09	32	0
90630	화장품	병풀 PDRN 재생크림은 어떻게생각함?? [1]	ㅇㅇ(106.101)	09:47	38	0
90629	시술	보톡스 맞은지 4일차 사진좀 봐줘 [4]	피갤러(39.7)	09:42	67	0
90628	일반	클레이 마스크로 주1회 각질제거 해주는게 젛음?	사장정의구현가자	09:34	14	0
90627	일반	10년전이랑 눈밑지방 상태가다르네	ㅇㅇ(118.235)	06:53	41	0
90626	시술	이거 비싼편인가요? [2]	피갤러(211.235)	03:27	90	0
90625	일반	썬크림 이중세안싫어서 자외선차단하려고 썬캡에 천두르고다님 [3]	ㅇㅇ(123.199)	03:21	66	0
90624	일반	내기준 피부과 고르는방법.	피갤러(219.255)	01:27	61	0
90623	일반	6개월동안 땡볕에서 주구장창 있어도 회복 가능?? [12]	ㅇㅇ	00:04	111	1
90622	시술	염증주사 맞고 2주지나도 살짝 튀어나와있고 갈색 색침됐길래 브이빔맞음 [3]	피갤러(112.157)	00:00	52	0
90621	일반	사발 화장햐도 (모공조심) [3]	피갤러(220.66)	05.07	132	0
90620	일반	투턱살 없에는 시술좀 알려주세요 [1]	피갤러(121.157)	05.07	19	0
90619	일반	피코프락셀 맞아본 사람 있냐? [1]	피갤러(182.217)	05.07	58	0
90617	시술	잡티랑 여드름자국 제거	피갤러(124.54)	05.07	33	0
90616	일반	주사피부염 질문 좀 할게요. [1]	ㅇㅇ(125.240)	05.07	44	0
90615	일반	아 아까 피부사진 올린 사람 글삭 왜 함;;	ㅇㅇ(121.139)	05.07	47	0
90613	일반	흉터 많은 피부들 보면 대부분 건성이더라	피갤러(122.43)	05.07	45	0
90611	일반	주사피부염이란 게 피부장벽 씹창난거임? [2]	ㅇㅇ(125.240)	05.07	86	0
90610	일반	남자 피부 이거 어케 좋아짐?? [10]	ㅇㅇ(180.226)	05.07	241	0
90608	일반	32남 울쎄라 300샷 받고왔는데요 [3]	피갤러(118.235)	05.07	118	0
90607	시술	혹시 이소티논 먹고있을때 받으면 안되는 시술 있음? [1]	피갤러(123.111)	05.07	27	0
90606	일반	남자 피부 조언 좀 해주시면 감사하겠습니다 (꾸벅) [3]	피갤러(221.140)	05.07	125	0
90605	화장품	여드름색침인간한테 도움될까봐 씀 ㅋㅋ	피갤러(220.127)	05.07	67	0
90604	일반	님들 피부과 시술 이거 해도 되나여 [1]	ㅇㅇ(211.36)	05.07	82	0
90603	일반	비립종압출 생각보다 ㅈ도없다 난 셀프로 압출함 [2]	ㅇㅇ(211.220)	05.07	82	0
90602	일반	차은우도 나비존 모공 심한데? [5]	피갤러(118.235)	05.07	270	0
90601	일반	백현님 도와주세요ㅠㅠ [2]	피갤러(58.122)	05.07	68	0
90600	일반	붉은 자국에 브이빔 몇회나 해야할까 [1]	피갤러(58.122)	05.07	67	0
90599	일반	난 화날때 신경질좀 내고 살았으면 피부 지켰을듯..	ㅇㅇ(58.29)	05.07	46	0
90597	일반	피부 주름노화 너무 심하니까 세수도 못하겠음 [2]	ㅇㅇ(58.29)	05.07	122	0
90596	일반	박지선 ㅈㅅ할때만해도 남에일인줄알았었는데	ㅇㅇ(58.29)	05.07	131	0
90595	일반	이정도면 피부갤 상위 ㅁㅌㅊ임? [6]	피갤러(223.62)	05.07	168	0
90594	일반	팔자진피재생 ←시발 성분 공개를 안함	ㅇㅇ(211.177)	05.07	61	0
90593	일반	약혐) 팔뚝 나 같은 놈 있냐 [3]	좀도와다오	05.07	138	0
90591	일반	여기서 ldm 가정용 제작 단가 올리면 어케되냐 [6]	피갤러(61.105)	05.07	91	0
90590	일반	실제 실리프팅 시술	피갤러(1.239)	05.07	30	0
90589	일반	보톡스 효과가 너무 좋아서 내성 생기는게 두렵네 [1]	ㅇㅇ(182.214)	05.07	84	0
90588	일반	레이저 10회 275만원이면 비싼편이지? [3]	피갤러(211.36)	05.07	80	0
	뉴스	‘금주를 부탁해’ 공명 “’첫사랑’ 아이콘 욕심”	디시트렌드	05.07