내가 지금까지 느낀 키크는법

키에 관심 있는 사람들

매니저

Vitamin_(spinning6597)

부매니저

부재중입니다.(along7382)

개설일

2020-01-23

ㅇㅇ(89.187) 2021.12.03 21:14:03

조회 5133 추천 30 댓글 5

1. 맨몸운동

근육운동하면 키 안큰다는건 거의 개소리임. 저항성 운동을 하면 성장호르몬 수치가 바로 증가된다는 연구결과도 있음

특히 턱걸이는 철봉매달리기+근육운동이라 키도 커지고 어깨도 넓이짐

2. 유산소

성장판 자극된다고 하는데 이건 개소리같고 역시 성장호르몬 분비를 위해서 하는거임. 근데 유산소하면 보통 20분이상은 해야 분비가 시작된다고 함

3. 규칙적생활

단순히 잠 많이잔다고 되는거 아님. 어떨땐 4시간자고 그다음날에 10시간자는거보다 똑같이 같은시간에 잠들어서 같은시간에 일어나는게 좋음. 대신 6시간 이상은 자야 됨

그렇다고 10시~2시동안 성장호르몬 많이나온다 <--이거도 개소리임 저렇게 정해진 시간은 없음

4. 영양제

밥 챙겨먹기 귀찮은 게이들은 영양제라도 먹어라

내가 지금 먹고있는건 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K 정도임

밥먹을때 같이먹는게 흡수 잘됨

5. 자세교정

며칠전부터 오리궁뎅이 고칠려고 벽서기 시작함. 발바닥 아프긴한데 하다보면 괜찮음

스트레칭은 잘 모르겠는데 자세교정에 포함인가?

지금 고1인데 6개월에 1센치씩크다가 이거하고 4달만에 2센치컸다 ㅇㅇ

갤이 운지해버려서 오랜만에 이름에맞는 글 한번 올려봄

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