방법 간단하다. 하루2시간씩 존나게 하면된다
5일하고 2일쉬고
참고로 40대다 11.7cm에서 시작해서
현재는 최대13.3cm까지 나온다


젤 중요한건 백막운동이다.

젤크 백막확대운동
1.Uli : 어느정도 발기된 음경의 뿌리를 OK그립으로 눌러 그 윗부분을 100% 발기시켜주는 운동입니다. PC근육을 조여서 혈류를 충전해준 상태에서 잡으면 100%이상의 자극을 받게 되지요. 기본형 젤크를 오래하신 분들이 고급형루틴으로 추가하는 방법이예요.
2.발기상태에서의 Bending(굽히기) : 백막을 효율적으로 자극하는 운동으로 알려져 있습니다. 발기 100%상태에서 하면 음경골절을 경험할 수 있으니 7~80% 선을 유지하면서 전후좌우 방향으로 아프지 않을 정도로 밀어주는 것이 포인트입니다.
3.반발기 상태에서의 Twisting(꼬기) : 음경을 꽈배기꼬듯이 한바퀴정도씩 돌리는 운동입니다. 마찬가지로 백막을 자극하는 운동입니다. 한바퀴 꼬은 상태에서 뿌리부분을 압박하거나, PC근육을 수축하거나 하는 식으로 추가적인 부하를 줄수 있고, Twist상태에서 스트레칭을 추가적으로 시행할 수도 있습니다. 음경 내부의 혈관에 영향을 줄수 있으니 마찬가지로 아프지 않는 선에서 하시는 것이 중요합니다.
4.Uli상태에서 squeezing(짜내기) : 위의 1번 운동에서 PC근육 수축하여 뿌리부분을 압박하는 타이밍에 다른 손으로 귀두 바로 아래부분을 OK그립으로 압박해줍니다. 운동부하가 Uli의 두배정도로 강해요. 이거로 백막 자극에 효과를 많이 봤는데, 욕심내면 안됩니다.




위 내용 따라하면 됨 난 그대로 따라함 한달간~


길이도 늘려야해서 스트레칭도 70~80% 발기상태에서
30분함
  
핫랩5분
스트레칭30분
젤크20분
백막운동30분
엣징20분
핫랩5분
보습 끝