맨처음엔 아무것도 모르고 매트하나깔고 시작하려니깐 막막하드라.. 푸쉬업 스쿼트 윗몸일으키기가 가장기초라고생각했음 닥치고함

맨처음 푸쉬업 무릎대고도 하는데 10개하고 부들댐ㅋㅋㅋㅋㅋ 

싯업자체가 몸에 무리많이간다고 사람들이 추천안하대? 그래서 맨첨엔 짐볼에 기대서하고 크런치하는방향으로바꿈 ㅋㅋㅋ

 40개하니까 배 존나떙겨서 쉬고 40개 쉬고 20개 함 

스쿼트 20개씩쉬고 5번함  이렇게하고 스탭퍼 20분에서 30분하니까 몸에땀 비오듯 내리더라 

다음날되니 가슴 존내땡기고 ㅋㅋㅋ 종아리,허벅지랑 배 존나땡김 얼마나 운동을안했으면 근육통이 한꺼번에 오더라

특히 그다음날 휴식때가 절정이였음.... 고통 극대화라해야하나.

그렇게 2일쉬고 처음과같은 루틴으로 7일간 운동함 

푸쉬업은 점점 늘어나고있고 (그래봤자 20개씩 3세트하면 헥헥대고 4~5세트가면 부들부들 대는건마찬가지)

싯업은 50개씩 2세트 

스쿼트는 하루 200개씩 (지금생각해보면 스쿼트가 제일 많이늘지않았나싶음)

이렇게 3세트와 유산소운동이면서 무산소운동인 스탭퍼 30분마무리식으로 운동을 2주를더함

이렇게3주차에 들어서면서 점점 내체력이 좋아진다는걸 느껴진게 있었는데 그게 바로 무릎대지않고 푸쉬업 1세트를했을떄임 ㅋㅋㅋ 약간 쾌감이느껴지더라

그리고 이렇게 너무 반복적인 운동을 하다보니 내몸이 이루틴에 적을을해서 근육통이 안오더라고

( 근육통와야 운동한것같다는느낌이 듬)

1달이후부터는 기초체력이 살짝 늘어난거같아 인터벌식운동을함(1단계끝나고 30초쉬고 1단계끝나고 30초쉬고 어떤건 3세트에 30초쉬는식으로함) 유튜브에서 

(하체가슴 복근- 이두 어깨 복근- 등 이두 복근)이런식으로 2주치 루틴 짜여진거 보고 따라함

푸쉬업만하던  좆밥이  다이아몬드 푸쉬업 스탠다드푸쉬업 아치 푸쉬업 파이크 푸쉬업  등등 여러가지 푸쉬업을 하며, 크런치만 하던놈이 바이시클 트위스트 플랭크 포암플랭크 사이드플랭크를하고, 기본 스쿼트만하던놈이 스모스쿼트 스쿼트 런지, 사이드런지 백런지 등 하기시작함 이걸따라하려니까 첫날에 바로 뒤짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 담날 근육 통 ㅈ댐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래도 2달이 되어가는 지금 나름 적응도 되고 2주차루틴 지금 2번째 반복중임  (확실히 운동 매일하니까 체력이 붙긴함 몸이 배신은 안하더라)

BUT 하체루틴있는날은 여전히 나라잃은김구마냥 아우성 지르며 울면서함. 

그리고 유산소는 스태퍼30분하는 대신 그냥 하루 만보 빠르게 걷는식으로 마무리하는걸로바꿈

P.S:몸이 전체적으로 변한지는모르겠는데 살은 83키로에 79까지 빠져있음 아 키는 182 정도임

식단은 미역국수랑 여러야채 삶은계란2개먹고 점심은 일반식 저녁은 그냥 매실차만 마심 그리고 물도 하루 2리터? 먹는거노력중 근데 물보단 작두콩차? 이거 마시고있음 이게 변비에좋다더라  만성변비인 내가  매실 하루한잔 마시니까 똥이 숭텅숭텅 잘나오더라~ 

다이어트하시는분들 양 줄여서 똥 안나오면 매실차 하루에한잔씩 드셈

이렇게 2달차 맨몸운동은끝나지만 아직 나의 맨몸운동은 끝나지않음 6개월정도하고 헬린이로 갈아탈예정중ㅋㅋㅋ

열심히 운동하고 풀업 여러개 떙기는 그날이올떄까지열심히해볼게 그럼 안뇽~~~