난 덤벨도 크게 차이는 모르겠는데

첨에는 그냥 네이버쇼핑에서 파는거 6kg 아무거나 샀고

당근으로 BESKO인가 유튜브에서 자주 본거 같아서 10키로 2개 사서 요즘 이걸로 운동중인데

케틀벨 스윙 하면서 코어랑 빵댕이 근육에 자극좀 주고 싶어서. 유산소효과도 얻고.. 지금 무릎이 안 좋아서 러닝 중단했거든..

맨몸스쿼트나 10키로 덤벨 두개지고 하는정도 스쿼트는 괜찮은 수준의 무릎상태고 산 타는정도도 괜찮은데

한 2~3km 조깅 넘어가기 시작하면 무릎에서 신호가 오는 상황임

암튼 결론은 덤벨로만 운동해봐서 참고 할 수 있는게 부위가 다르긴 하지만..

10kg 덤벨로  덤벨 숄더프레스 12회정도 5세트 조지거든. 사레레 6키로로 한 12개~15개 5세트 조지고 후면 어깨 운동도 6키로로 그정도 갯수 하고..

케틀벨 몇키로로 사야되고 . 추천브랜드좀 알려줘

막 네이버쇼핑 리뷰 많은 반석스포츠? 멜킨 이런거 사면 안되는거야? 그냥 스윙만 할건데