1일차

2일차

3일차

6월 10일 오후 4시 15분.

드디어 금식 100시간 돌입에 성공했다. 꺄아아악!

오늘 몸무게 사진으로 글을 시작해보려 한다.

샤오미 체중계 2를 통해 측정했으며

괄호표는 어제의 수치와 비교한 것.

1. 체중: 82.35kg (-0.95kg)

2. BMI: 28.8 (-0.3)

3. 체지방: 27.6% (-0.5%)

4. 기초 대사량: 1776kcal (-15kcal)

5. 내장지방 점수: 11 (-)

6. 단백질: 19% (+0.1%)

7. 근육량: 56.5kg (-0.3kg)

어제에 비해서 0.95kg이 빠지긴 했는데..
어제보다 오늘 운동을 더 많이 했음에도,

어제 1.45kg 감량보다 0.5kg 덜 감량되었다. 이유가 뭘까...

게다가 체중계 앱에 따르면 체지방은 678.7g밖에 안 날라갔다.

그렇다면 근육량은 약 0.27kg (근골격량 약 0.16kg) 빠진 것이다. 흠...

사진을 참고하면 알겠지만 그래도 총 몸무게로 따져보았을때

4일차에 4.25kg이 감량되었다.

이는 평균을 계산해 보았을 때 하루에 약 1.06kg이 감량된 셈이다. 나쁘지는 않은 수치이다.

아쉬운 것은 역시 운동량을 늘렸는데도 체지방 감량률이 증가하지 않은 점이다.

이게 랜덤가챠인가? 씨발

물론 하루 1kg 체지방 감량을 하겠다는 것은 도둑놈 심보나 다름 없으나 막상 직접 겪어보니 조금, 아니 많이 아쉽다.

내일은 어떻게 될 지 지켜봐야 할 듯,

오늘은 어제보다 운동을 늘렸다.

일단 애플워치에서 측정한 운동 기록을 한번 보자.

보다시피 총 10.12km을 걷기&뛰기 하였고, 운동시간은 2시간인데다가 활동 kcal이 697이다. 실제 소모 칼로리는 더 크다.

아. 이유를 알았다. 어제 글을 적고 난 다음 맨몸운동을 하나도 추가로 진행하지 않았으며

오늘 아침도 수업때문에 맨몸운동을 하나도 안 하고 걷기만 줄창 해서

체지방량이 덜 감소된 것이 아닐까?

오늘은 맨몸운동을 (그러니까 무산소를) 열심히 조져봐야겠다. 힘은 없지만..

어제 어떤 갤럼님이 소금 섭취가 필수적이라 하여 검색을 좀 해보니 금식 때 소금은 뗄레야 뗼 수 없는 요소더라.
아 씨발, 이걸 왜 몰랐을까?

어제 체내 수분량을 측정했을때 떡락한 이유가 소금 섭취가 없어서였을 것이라 갤럼님이 댓글로 언급해주셨다.

그래서 어제부터 히말라야 소금을 섭취중이다. 천일염은 극혐한다. 퉤

히말라야 소금은 덩어리가 큰 소금이기 때문에 씹거나 녹여 먹지 않고

작은 알약 먹듯이 물과 함께 꿀꺽 삼키면 메슥거림도 덜하고 섭취도 편리하다.

금식 중 소금 섭취가 어려운 사람들은 시도해 볼 만 하다.

오늘은 종합비타민과 비타민C, 유산균을 섭취했다.

영양소 보충도 어느 정도는 필요할 것 같아서.

3일만에 복용하는 영양제이다.

근데 속이 너무너무너무 메슥거렸다.

애초에 라이프 익스텐션의 투퍼데이 태블릿이 향이 굉장히 역겨운데

금식 중 들어가니 진짜 죽을 맛이더라. 토 할 뻔.

그래서 제로콜라로 진압했다. 2시간 쯤 지나니까 이제 살 만 하더라. 괴로운 시간이었다.

어제 무기력증이 심해서 일찍 잠이 들고

오늘 총 10시간 이상을 수면했는데 중간에 2번 정도 깼다. 완전한 기상 후에는 힘이 없고 좀 멍한 느낌이 지속되었다.

이 경우 소금을 때렸더니 조금 나아지는 것 같더라. 확실한 체감은 안 되었음.

기상 직후 어제 운동했던 부위에서 근육통을 겪었는데 심하지는 않았다.

잘 처먹으면서 웨이트 때렸을 때도 이 정도 근육통은 겪었던 것 같다. 다만 맨몸운동이라는 점이...

운동은 매일 하는 중이라 근육에게 회복시간을 충분히 제공하지 못하는 점이 아쉽다.

또, 입술 각질이 저절로 벗겨져 입술이 부드러워졌고 입천장 조직의 일부가 탈락되었다. (양이 많지는 않고 정말 적음)

꽤 오랜만에 변을 봤다.

아마 대장균 사체, 장액, 영양제의 부산물 같은데.. 양은 굉장히 적었다.

진짜 마그밀은 필요 없는 것 같다. 설사를 유도하면 체내 수분량이 훅 떨어질 텐데

왜 굳이 추가로 약을 먹어가면서 설사를 유도할까?

숙변 이딴 개념은 모두 의학적으로 개소리로 판명되었으므로

금식을 시도할 사람들은 마그밀 버리고 그냥 소금, 물만 먹어라.

물만 많이 마셔도 알아서 잘~ 나온다.

긴 글 읽어줘서 고맙다.

마지막으로 Zero 앱에서 측정한 금식 100시간 돌파 기념샷을 올리고 글을 줄이겠다.

질문이 있을 시 댓글을 달아주면 최대한 성심성의껏 답변을 하려고 노력해보겠다.

(아름답다, 100시간!)

추신.

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