'적정 음주량'은 없다…"연말연시 폭음 주의, 강요 문화 없애야"

나남뉴스

2024.12.01 15:10:05

조회 2376 추천 0 댓글 4

연말연시에 술자리 약속이 늘어나고 있다면 건강 관리에 주의해야 한다. 술은 가격이나 종류에 상관없이 많이 마실수록 해롭다. '적정 음주량'은 없다.

1일 질병관리청이 운영하는 국가건강정보포털에 따르면 술은 1군 발암물질이고 신체·정신적으로 다양한 해를 끼치므로 암 예방 등 건강을 위해서는 한두 잔의 소량 음주도 피하는 것이 좋다.

연합뉴스 보도에 따르면 과거에는 '남자는 하루 두 잔까지, 여자는 하루 한 잔까지' 음주를 허용해도 된다는 기준도 있었지만, 지금은 그런 허용기준은 사라졌다. 세계보건기구(WHO)도 적정음주량은 제로(0)라고 선언했다.

술은 간암, 유방암, 대장암 등을 일으킨다. 질병청에 따르면 하루에 알코올 50ｇ을 섭취하는 사람은 안 마시는 사람에 비해 유방암 발생 위험이 5배, 대장암은 4배 높아진다. 과도한 음주는 심혈관질환, 영양 결핍, 수면장애, 우울감·자살률 증가와 관련이 있다.

음주 문화는 갈수록 개선되는 추세라지만 우리나라 성인 10명 중 1명 이상은 아직도 자주, 많은 양의 술을 마시는 '고위험 음주'를 하고 있으며 코로나19 팬데믹이 지나가며 이러한 비율은 늘고 있다.

지난해 지역사회건강조사 결과에 따르면 최근 1년간 한 달에 1회 이상 술을 마신 적이 있는 사람의 비율은 58.0％로 전년 대비 0.3%P 증가했다.

한 번의 술자리에서 남자는 7잔(또는 맥주 5캔) 이상, 여성은 5잔(또는 맥주 3캔) 이상을 최소 주 2회 마신 '고위험 음주율'은 13.2%로, 0.6%P 높아졌다.

질병청은 생활 속 음주 관리법으로 되도록 술을 마시지 말고, 마신다면 조금씩 나누어 천천히 마시고 중간에 물을 자주 마시라고 권고했다. '원샷'은 혈중알코올농도를 급격히 상승시켜 인체 유해성이 심하므로 지양해야 한다.

연말연시 술자리를 계획 중이라면 금주 요일을 정하고, 음주 후에는 적어도 3일은 금주하는 것이 좋다.

'건배사'처럼 술을 강요하는 문화를 개선하고 당당하게 술을 거절할 수 있는 분위기를 만드는 것도 중요하다.

한편 질병청은 '술을 마실 때 안주를 먹지 않으면 살이 찌지 않는다'는 속설은 음주에 관한 대표적 오해라며 "알코올은 1ｇ당 약 7칼로리로, 상당한 칼로리를 내기 때문에 안주 없이 술만 마셔도 그 자체로 칼로리가 쌓인다"고 말했다.

또한, 체중 조절을 위해 빈속에 술을 마시면 간에 부담이 더 크다고 설명했다.

아울러 술을 마시면 잠이 잘 온다는 속설과는 달리 음주는 숙면을 방해하고, 숙취 해소를 위한 '해장술'은 없다고 질병청은 강조했다.

▶ '적정 음주량'은 없다…"연말연시 폭음 주의, 강요 문화 없애야"▶ "하이브리드차 200만대 시대" 친환경차 등록 비중 첫 두 자릿수 ▶ "교통·문화비 절감에 친환경까지" '1석 3조' 기후동행카드 1년 ▶ "국가관리대상 희귀질환 66개 추가 지정"…진단·치료 지원 ▶ "한은 깜짝 인하 효과" KB·신한·하나 대출금리 최대 0.19%p↓

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	결혼이 오히려 커리어에 손해였던 것 같은 스타는?	운영자	26/03/23	-	-
17637	"84㎡ 신축이 5억입니다" 분상제까지 적용된 1군 건설사 '이 아파트' 전망	나남뉴스	03.22	10	0
17636	"앞으로 100만원 더 갑니다" 미국 수주 대박 터트린 AI전력 대장주 '이 종목'	나남뉴스	03.22	10	0
17635	"지금 주가는 반값 수준이죠" 증권사에서도 콕 집은 전기차 수혜주 '이 종목'	나남뉴스	03.22	11	0
17634	"7억 영끌했는데 미치겠어요" 마피 1억에도 안 팔린다는 역세권 '이 단지' 전망	나남뉴스	03.22	16	0
17633	"지금 아니면 끝입니다" 전세 붕괴에 무주택자들 '막차 매수' 시작, 충격 전망	나남뉴스	03.22	22	0
17632	"엔비디아 말고 이거 샀다" 큰손들 갈아탄 한국 시장 전망 어떻길래?	나남뉴스	03.22	14	0
17631	"李대통령, 부동산 정책 논의서 '다주택 공직자' 배제 지시"	나남뉴스	03.22	16	0
17630	"액자 속 광화문·1분 38초 울림…" BTS '아리랑' 열기 이어질까	나남뉴스	03.22	12	0
17629	"사회 첫걸음 '20대 후반' 취업자 9년 만에 최소…" 고용률도 '뚝'	나남뉴스	03.22	13	0
17628	"최고가격제에도 농업용 난방유 18일째 올라…" 농산물 상승 압박	나남뉴스	03.22	13	0
17627	"고가주택 전담반까지…" 아파트 공시가격 이렇게 만들어진다	나남뉴스	03.22	12	0
17626	"韓증시에 드리운 '버블' 그림자…" 곳곳서 나오는 증시과열 경고음	나남뉴스	03.22	14	0
17625	"트럼프, 결국 확전 택할까…" 또 다시 치솟는 변동성 [12]	나남뉴스	03.22	1155	3
17624	"개인투자자, 코인·빅테크·부동산 팔고 '국장' 진입 본격화"	나남뉴스	03.22	15	0
17623	"마운자로, 2030년 매출 1위…" 키트루다 제친다	나남뉴스	03.22	16	0
17622	"자녀살해 후 자살 관련 사건, 피해아동 87%가 12세 이하"	나남뉴스	03.22	12	0
17621	"내 집에서 쫓겨날 판" 1년에 4억씩 내라는 서울 보유세 '이 아파트' 전망 분석 [79]	나남뉴스	03.21	3382	7
17620	"기대도 안했는데 살아 돌아왔다" 앞으로 2배 더 간다는 대반전 '이 종목' 전망	나남뉴스	03.21	48	0
17619	"제발 지금 사모으세요" 개미는 패닉인데 기관이 11일 연속 쓸어담는 '이 종목'	나남뉴스	03.21	60	0
17618	"밤에 잠을 못 자요" 재개발 믿고 영끌했는데 30억 폭락 피눈물 '이 동네' 전망	나남뉴스	03.21	51	0
17617	"지금이라도 들어가야 하나요?" BTS 컴백에 불붙은 '이 종목들' 전망	나남뉴스	03.21	20	0
17616	"한 달 만에 2억 뛰었습니다" 지금 '이 지역' 아파트 난리난 충격 이유	나남뉴스	03.21	37	0
17615	"환율3법 무산됐는데..." 서학개미 유턴 'RIA' 23일 예정대로 출시	나남뉴스	03.21	30	0
17614	"이란사태로 소비심리 나빠졌나…" 추경안도 관심	나남뉴스	03.21	23	0
17613	"고유가 직격탄…" 에어부산·에어로케이 4월부터 일부 운항 축소	나남뉴스	03.21	30	0
17612	"전쟁 불확실성에 공매도 자금·인버스 매집 ↑"	나남뉴스	03.21	21	0
17611	"아마존, 다시 스마트폰 시장에 도전…" 알렉사 연동 기기 개발	나남뉴스	03.21	23	0
17610	"어린이집 무서워요" 보육교사 학대에... 공포에 질린 아이들	나남뉴스	03.21	24	0
17609	"중동 전쟁 확전 공포에 뉴욕증시 일제히 하락…" 나스닥 2%↓	나남뉴스	03.21	20	0
17608	"美연준 금리전망 인하→인상 뒤집혀…" 단기채금리 급등	나남뉴스	03.21	69	0
17607	"시간끌기 안돼!" 학교폭력 전담재판부 의무화 법안 추진	나남뉴스	03.21	17	0
17606	"기초연금 하후상박 개편 가시화…" 복지부 여러 방안 검토 중	나남뉴스	03.21	17	0
17605	"이건 극단적 저평가예요" 기관, 외국인 쌍끌이로 폭풍 매수중인 '이 종목' 전망	나남뉴스	03.20	27	0
17604	"강남에 반값 아파트 등장" 시세보다 10억 싸게 나온 '이 단지' 전망 분석	나남뉴스	03.20	31	0
17603	"더더더 오릅니다" 국제유가 널뛰기에 함박웃음 짓는 의외의 '이 종목' 전망	나남뉴스	03.20	18	0
17602	"서울 외곽이라 무시받았거든요" 순식간에 5억→10억 상승한 '이 동네' 전망	나남뉴스	03.20	33	0
17601	"수익 났던 금마저 던진다" 투자자들 현금 확보 나선 '충격' 이유 [1]	나남뉴스	03.20	49	0
17600	"청약 불패 아직 안 끝났다" 수만명 몰린 '이 지역' 핵심 이유	나남뉴스	03.20	20	0
17599	"한은, 유가 108달러·환율 1천500원 진입시 금리 인상"	나남뉴스	03.20	80	0
17598	"카타르LNG 수입 '0' 가정한 대응계획 마련…" 정부, 수급관리가능	나남뉴스	03.20	21	0
17597	"'○○페이' 대중화…" 작년 간편지급 일평균 1.1조원 넘어	나남뉴스	03.20	25	0
17596	"30만원 쿠폰 지급" 경남도, 출산가정 영양꾸러미 전 시군 확대…	나남뉴스	03.20	23	0
17595	"성기능·혈액 부작용 없다"…DGIST 부작용 제거 발모 물질 개발	나남뉴스	03.20	20	0
17594	"FDA, 비만치료제 '위고비' 고용량 버전 승인…" 내달 美서 출시	나남뉴스	03.20	21	0
17593	"은행권 주 4.9일제 도입 확산…" 농협은행도 내주부터	나남뉴스	03.20	27	0
17592	"작년 연봉 1위 248억…" 재계 총수 회장님 건보료 고지서의 비밀은 [6]	나남뉴스	03.20	1375	5
17591	"먹으면 어린이 키가 쑥쑥?…" 온라인 부당광고·판매 166건 적발	나남뉴스	03.20	22	0
17590	"인하폭은 미진" 최고가격제 1주일, 주유소 90%가 가격인하…	나남뉴스	03.20	21	0
17589	"이게 드론 핵심 부품이예요" 확 달라진 전쟁 양상에 의외의 수혜주 '이 종목' [6]	나남뉴스	03.20	803	0
17588	"지금 반값보다 더 싸요" 1군 대기업인데 하이닉스에 가려졌던 '이 종목' 전망	나남뉴스	03.19	49	0