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요리못하는 파붕이도 해먹는다는 중화볶음밥

ㅇㅇ의영혼갤로그로 이동합니다. 2020.10.20 17:00:03
조회 5032 추천 25 댓글 36


자 파붕이 분들 오늘은 너무 눈부셔서 쳐다보지도 못하는 빡빡이 아저씨를 따라서

누구나 만든다는 무려 다이어트 식단인 중화볶음밥을 만들어볼꺼에요


중화볶음밥에는 풍부한 단백질과 탄수화물 그리고 소량의 지방이 포함되어있어, 

다이어트에 아주 좋답니다. (많이먹으면 어차피 ㅅㄱ)



[재료]

계란 4개

차가운밥 반공기 ~ 한공기

새우 1웅큼

소금

대파 1웅큼

식용유


[부가재료] : 있으면 좋고 없어도 그만

참기름

부추 1웅큼



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먼저 가스레이지의 마음에 불을 붙이기전에 대파를 가위로 최대한 못살게 괴롭히며 자른다음 팬위에 기름과 함께 얹어주세요.

그리고 마음에 불을 붙입니다.


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파가 익어가고 노릇해지기전에 대파향이 쓱 올라오면 냉동고에서 새우 1웅큼을 넣습니다.


[TIP] : 운동 많이 하면 손이 커져서 1웅큼시 새우양이 더더욱 많아져요^~^



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여기서부터 바쁘게 손놀림을 해야합니다.

불을 약간 줄이시고 계란 4개를 까넣은다음 스크램블하듯 빠르게 휘저어줍니다.



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휘젓고 휘젓고


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노른자가 다 익어서 마르기전에 재빨리 밥&소금을 투하하고 다음과 같이 합니다.


밥은 덩어리지지 않게 칼로 자르듯 탁탁탁

그리고 밥은 빨리 노른자가 마르기전에 버무려줍니다.

그리고 타지않게 재빠르게 고루 뒤집어주세요


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이제 부가재료 넣을차례에요..

엄마한테 살짝.. "엄마.." "왜.?" "나. 부추 조금만 쓸께.." "어... 근데 조금이 얼마..............." "응 1웅큼만큼만 넣었어" "살림 거덜낼거냐!!!!!!!!!!!"


불 줄이고 부추를 넣어줍니다.

그리고 부추향 살짝 올라오면 바로 불꺼줍니다. (금방타니까 주의)


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불을 끈상태에서 엄마몰래 귀하디 귀한 참기름을 듬뿍 투하하고 다시 비벼주면 완-성!



== 여기까지가 다이어트 식단 ==




전 다이어트 안하니까 위에 치즈 2장 얹어서 먹을께요


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출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]

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