냉기 과다 노출 시 관절 통증 발생

여름철 냉방병 유사 증상

◆ 선풍기 바람이 몸에 주는 영향

한여름 무더위를 이겨내기 위해 선풍기를 틀고 잠드는 경우가 많지만, 바람을 직접 맞은 채 수면을 취하면 오히려 신체에 부담을 줄 수 있다. 선풍기 바람은 피부 온도를 빠르게 낮추면서 체온 조절에 혼란을 일으키고, 수면 중 체온이 떨어지면서 면역력이 저하될 가능성도 있기 때문이다.

특히 장시간 선풍기 바람에 노출될 경우 근육이 수축돼 다음 날 온몸이 뻐근하거나 관절 통증이 나타날 수 있는데, 이는 단순한 피로가 아니라 바람에 의한 신경계 반응 결과이며, 반복되면 만성적인 증상으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

◆ 코와 목을 직접 자극하는 문제

선풍기 바람이 얼굴을 향하면 코와 목 점막이 건조해지고, 아침에 일어났을 때 코막힘이나 인후통 증상이 나타날 수 있다. 이 같은 증상은 감기와 유사하지만, 실제로는 냉기와 건조한 바람에 의한 점막 자극으로 발생하는 경우가 대부분이다.

점막이 마르면 외부 세균에 대한 저항력이 떨어지고, 면역력이 약한 사람일수록 감염이나 염증이 발생할 위험이 커지는데, 특히 알레르기성 비염이 있거나 기관지가 약한 사람은 이러한 바람 자극에 민감하게 반응할 수 있다.

◆ 수면 질 저하와 생체리듬 혼란

선풍기를 켠 채로 자면 수면 도중 체온이 급격하게 떨어져 깊은 수면에 들지 못하고, 몸이 시린 느낌이나 오한을 느끼면 중간에 깨는 일이 반복되며, 전체적인 수면의 질이 떨어진다.

또한 피부가 지속적으로 찬 바람에 노출되면 교감신경이 자극되어 수면 중 자율신경계의 안정이 어렵게 된다. 이는 숙면을 방해할 뿐만 아니라, 다음 날 피로감이나 집중력 저하에 큰 영향을 끼칠 수 있다.

◆ 폐쇄된 공간에서의 환기 문제

창문을 닫고 선풍기만 켜두는 경우, 실내의 공기 순환이 원활하지 않아 산소 농도가 낮아질 수 있다. 특히 밤새 방문까지 닫아둔 채로 선풍기를 장시간 사용하는 경우 두통이나 무기력감이 더 자주 나타난다.

더군다나 밀폐된 공간의 공기 중 이산화탄소 농도가 높아지면 두통이나 어지럼증뿐 아니라 호흡이 불편해질 수 있는데, 선풍기만으로 환기를 대체하는 것은 불가능하므로 반드시 창문을 조금 열거나 타이머 기능을 활용하는 것이 바람직하다.

◆ 건강하게 사용하는 방법

선풍기를 안전하게 사용하기 위해서는 직접 바람을 맞지 않도록 방향을 조절하는 것이 우선이다. 수면 중에는 회전 기능을 활용하거나 벽을 향해 간접적으로 바람이 흐르도록 설정하는 것이 좋다.

또한 일정 시간이 지나면 자동으로 꺼지도록 타이머를 설정하고, 가급적 창문을 약간 열어 실내 공기 순환이 되도록 해야 한다. 간단한 조절만으로도 건강을 지키면서 시원한 여름밤을 보낼 수 있다.

▶ "체형 교정 위해서 했는데 심리 치료도 받았습니다", 의사들도 쉬는 날 꼭 한다는 '필라테스'의 효과▶ 실내니까 괜찮다? 여름철, 차 안 반려견 열사병에 걸릴 수 있습니다▶ 거식증, SNS가 부른 ‘뼈마름’ 유행? 건강까지 위협하는 다이어트▶ 부위별 다이어트, 정상 체중이어도 허벅지·팔뚝·턱살이 안 빠지는 이유▶ 보디빌더 근육이 실전에서 약한 이유, 운동 방식과 근질의 차이