헬스 7개월차 헬린이 질문

헬갤러(121.179) 2025.01.21 02:03:46

조회 183 추천 0 댓글 2

22살이고 군대에서 운동 악습 당해서 이번에 전역하고 헬스한지 총 7개월 됐는데

S 130 D 190 B 100인데 다른건 그래도 괜찮게 느는거 같은데

문제가 벤치는 지금 여기서 몇달째 그대로인데

보통 다들 100어떻게 뚫음?

그리고 개인적으로 OHP 좋아해서 중량 좀 늘리고 싶은데

헬린이 기준에서 1RM 70이면 어느정도인가요

또 등 할때 풀업 무조건 10개씩 5세트씩 가져가는데

초반엔 그래도 나름 할만했는데 이상하게 기간이 지날수록

3,4세트만 하면 너무 힘든데 다이어트 좀 하는게 좋을까요

178CM 83KG 골격근량 40~41왔다갔다함

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	가족에게 아낌없이 돈 쓸 것 같은 스타는?	운영자	25/06/09	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [119]	*동면중*	21.10.07	86422	32
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [225]	*스탈랸*	21.10.07	74244	74
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [44]	운영자	21.10.07	29420	7
2447082	키작아서 자살하고 싶다 [1]	헬갤러(59.26)	03:43	14	0
2447081	지드래곤 노래중에서 뭐가 젤 명곡임? [1]	보스턴레드삭스	03:31	12	0
2447080	남자들중에 비정상적으로 헐크특수분장 옷 입은듯한 몸 보면	ㅇㅇ(106.101)	03:25	17	0
2447079	사기업에서 학벌 이렇게 봄?	ㅇㅇ(223.38)	03:22	20	0
2447078	여자트레이너들은 허리 드럼통년들 왤케 많은거냐?	ㅇㅇ(106.101)	03:22	21	0
2447076	이정도면 팔 긴거임? [8]	헬갤러(110.14)	03:00	118	0
2447075	다녀보니 연중무휴가 짱이더라..	ㅇㅇ	02:54	34	0
2447074	나 여자인데 피티쌤한테 이렇게 말해도 됨? [1]	헬갤러(110.35)	02:53	47	0
2447073	178이상에 어깨넓고 잘생기면 자존감 떨어질 일이 없을듯	ㅇㅇ(211.36)	02:46	26	0
2447072	개백수 색히 둘이서 새벽에 헬스장와서 떠드노	헬갤러(118.235)	02:46	21	1
2447071	보충제고 닭가슴살이고 나발이고 식단이고 이딴거 다필요없다‼+	ㅡ(218.235)	02:36	21	1
2447070	이 정도면 몸 이쁜 편이냐 [4]	헬갤러(61.77)	02:33	161	3
2447069	나 ㅁㅌㅊ???헬순이얌 [1]	ㅇㅇ(221.151)	02:31	84	0
2447067	90키로 덩어리 인생 *망인거같은데 인바디 볼줄아는 형냐있음? [2]	헬갤러(211.235)	02:23	58	0
2447066	내일 존예 유부녀 30대누나 미용사한테 머리하러감 히히	ㅡ(218.235)	02:21	20	0
2447065	운동해서 몸 좋아져서 연애 한 번 해보는게 꿈인 헬린이입니다 [8]	헬갤러(110.8)	02:18	57	0
2447064	백순데 걍 하루종일 운동해도됨? [1]	헬갤러(123.212)	02:12	28	0
2447062	매실 물 살찜?	루그	02:11	17	0
2447060	남잔 좀 무섭게 생긴인상이 인생 살긴 좋은것 같음	ㅇㅇ(211.36)	02:09	22	0
2447059	헬스8개월하다가 개인사정으로 [1]	ㅇㅇ(58.79)	02:08	27	0
2447054	2600원에 마늘치즈 핫바 2개 와구와구 먹고왔음 ㅇㅅㅇ	ㅇㅇ(223.39)	01:54	24	0
2447053	오늘 정형외과갈거 [2]	ㅇㅇ(118.235)	01:53	17	0
2447051	헬스 다니는 근육 통통녀중에 유독 남미새들이 많은듯 [1]	ㅇㅇ(118.235)	01:49	46	0
2447049	보충제랑 편의점단백질음료랑 뭐가 다름 ?	헬갤러(58.148)	01:45	28	0
2447047	저 통피병신년 좀 닥치라 그래라	헬갤러(211.234)	01:39	15	0
2447045	헬스 생초보인데 중량 설정을 잘모르겠음 [1]	ㅇㅇ(223.38)	01:32	44	0
2447040	186에 120키로 얘 누르는 사람 본적이 없다	ㅇㅇ(211.36)	01:28	30	0
2447038	키수술 부작용 없다는새끼는 알바인가? [1]	헬갤러(211.59)	01:27	40	0
2447036	나이서른에 키 20센치 자란사람도봄 [1]	ㅇㅇ(211.36)	01:24	41	0
2447035	헬스장에 힘자랑하는애들 대부분 키165따리임	ㅇㅇ(211.36)	01:23	26	0
2447034	키가 더 자랄까?	ㅇㅇ(203.251)	01:22	19	0
2447033	인바디 골격근 57kg ㅁㅌㅊ? [1]	ㅇㅇ(211.36)	01:22	73	0
2447032	진짜 보디빌딩 장애 운동 맞네 ㅅㅂ	헬갤러(61.254)	01:20	81	0
2447031	대구사는데 다 키 180넘는것 같다 [2]	ㅇㅇ(211.36)	01:17	36	0
2447030	이정도 미드면 평균 이하 평균 평균이상?	헬갤러(211.59)	01:13	70	0
2447029	윤석열 계엄령선포 진짜 목적 뭐라고 생각함? [3]	보스턴레드삭스	01:11	60	0
2447028	운동 쉴필요가 있음? [1]	옴파루스	01:09	37	0
2447027	형들 집에서 윗몸할려는데 제품 추천좀 해줘잉 ㅠㅠ	헬갤러(218.49)	01:08	17	0
2447022	헬스장에 몸 비정상적으로 ㅈㄴ 좋은 아재있는데 [2]	헬갤러(58.78)	01:01	76	0
2447021	벤치 60으로 15개 되더라 [1]	헬갤러(211.179)	01:00	59	0
2447017	한국 여자 처럼 안생김?	헬갤러(211.59)	00:58	65	0
2447015	요즘 유튜브에 정보도 많은데 애새끼들 몸 왜 이렇게 구리냐 [1]	헬갤러(58.123)	00:51	55	1
2447014	형들	헬갤러(1.228)	00:49	65	0
2447013	날씨 뭐냐	며루치(218.147)	00:49	22	0
2447012	몸평좀.jpg [1]	헬갤러(211.235)	00:47	166	4
2447010	야스할때 강아지 있으면 자지 죽는거 나만 그러노? [3]	헬갤러(121.158)	00:44	109	0
2447008	20대 초반 남자 플랭크 몇분 정도 버텨야 평균이야?? [1]	헬갤러(115.31)	00:41	46	0
뉴스	'톡파원 25시' 이찬원, 도쿄 랜선 여행에 소개된 레스토랑 방문! 인증 사진 공개	디시트렌드	06.10