"라면"에 계란 막 넣지 마세요, 고지혈증 3배 위험합니다

건강의모든것

2025.06.20 11:10:01

조회 3415 추천 4 댓글 62

ameblo

⚠+ "라면"에 계란 막 넣지 마세요, 고지혈증 3배 위험합니다

라면에 계란 하나 툭 넣는 건 많은 분들이 즐기는 조리법입니다.

노른자가 퍼지면서 국물은 더 고소해지고, 식감도 부드러워지죠.

하지만 이런 조합이 건강에는 생각보다 큰 부담이 될 수 있습니다. 특히 40대 이후라면 이 조합, 주의가 필요합니다.

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라면에 계란 조합, 콜레스테롤에 치명적입니다

라면 자체가 이미 튀긴 면과 짠 스프로 구성된 고열량 식품입니다.

여기에 콜레스테롤 함량이 높은 계란 노른자까지 더하면, 혈관 건강을 크게 위협할 수 있습니다.

실제로 라면 국물은 포화지방과 나트륨이 많아 고지혈증이나 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.

계란은 좋은 식품이지만, 함께 먹는 방식이 관건입니다

계란은 단백질과 각종 영양소가 풍부한 건강식품입니다.

하지만 라면처럼 염분과 지방이 많은 음식과 함께 섭취하면 체내 염증 반응을 유도하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 더 높일 수 있습니다. 특히 계란을 라면 국물에 끓이면 영양 손실도 큽니다.

grapee

라면을 덜 해롭게 먹는 실천법은 분명 존재합니다

라면에 계란을 넣고 싶다면 국물에 끓이지 말고, 따로 삶아 곁들이는 편이 낫습니다.

그리고 파, 양배추, 버섯처럼 수분 많은 채소를 넣어주면 염분 농도가 희석되고 포만감도 올라갑니다.

기름기와 나트륨을 줄이려면 조미 스프는 절반만 사용해도 충분합니다.

grapee

라면과 계란, 이렇게만 바꾸면 건강 걱정 줄어듭니다

→ 계란은 국물에 넣지 말고 따로 삶아 곁들여 드세요

→ 채소를 추가해 염분 희석, 기름진 느낌을 줄이는 것이 중요합니다

→ 국물은 가능한 남기고, 스프는 절반만 사용하는 것도 좋습니다

→ 라면은 일주일에 1회 이하로, 야식보다는 점심에 드시는 걸 권합니다

맛있는 라면 한 그릇, 무심코 먹었다가 건강 잃는 경우 많습니다.

같은 라면이라도 어떻게 먹느냐에 따라 몸은 정직하게 반응합니다.

오늘 저녁 라면, 계란부터 다르게 먹어보세요.

▶ "이 반찬" 밥 도둑이지만 자주 먹으면 수명도 홈쳐가는 도둑입니다 ▶ 김과 제일 "최악인 음식 조합", 제발 같이 먹지 마세요 ▶ 이 건강식 먹으면 "대장에 용종 20개나" 생깁니다 반찬 조심하세요 ▶ "세탁기에 소주 한 잔 넣어보세요" 앞으로 세탁 걱정 끝입니다 ▶ \'\'이 껍질\'\' 버리지말고 푹 끓이세요, 죽은간도 살려내는 최고의 보약입니다.

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