요리하기 귀찮을 때 "계란과 이 음식"을 섞어보세요, 최고급 음식 됩니다.

위크헬시

2025.12.23 10:52:31

조회 221 추천 0 댓글 0

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바쁜 날일수록 한 끼는 가볍고도 따뜻하게 챙기고 싶어진다. 배는 고픈데 요리할 힘은 없고, 그렇다고 대충 때우자니 몸이 더 피곤해질 것 같을 때가 있다. 이럴 때 딱 어울리는 메뉴가 바로 '순두부 계란탕'이다. 만드는 데 재료도 거의 필요 없고, 조리법도 아주 단순하지만 의외로 국물 맛이 깊고, 몸을 편안하게 풀어주는 느낌이 있다.

속을 부드럽게 감싸주는 순두부와 고소한 계란의 조화는 아침에도 부담 없고, 저녁에도 포근하게 어울린다. 자극적이지 않아서 아이부터 어른까지 함께 먹기 좋고, 입맛이 없을 때도 술술 넘어간다. 별것 없어 보여도 알차고 정갈한 한 끼, 제대로 끓여보면 더 좋아진다.

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먼저 냄비에 물을 넣고 순두부를 반으로 나눠 넣는다

순두부는 원래도 부드럽지만, 그대로 넣기보다 반으로 나눠 넣어야 국물에 잘 풀리고 전체적으로 농도가 부드럽게 조절된다. 냄비에 물을 적당히 붓고 순두부를 손이나 숟가락으로 조심스럽게 나눠 넣어주면 된다.

이때 물의 양은 너무 많지 않게, 순두부가 잠길 정도면 충분하다. 순두부는 끓이기 시작하면 자연스럽게 모양이 흐트러지면서 고운 질감이 살아난다. 처음부터 너무 많이 저으면 식감이 뭉개지니 그대로 두는 게 좋다. 불은 중불로 맞춰서 천천히 온도를 올리는 게 핵심이다.

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간은 참치액과 소금으로 간단하게 조절한다

이 요리는 육수를 따로 내지 않아도 국물 맛이 제법 깊다. 비결은 바로 참치액이다. 멸치나 다시마 육수를 우려낼 필요 없이 참치액 한두 숟갈이면 바탕 맛이 잡힌다. 여기에 소금을 아주 약하게 넣어 간을 맞추면 되는데, 주의할 점은 참치액에도 염분이 있으니 처음부터 소금을 많이 넣지 않는 게 좋다.

입맛에 따라 간장으로 대체해도 괜찮지만, 간장이 들어가면 국물 색이 탁해지고 조금 더 짭짤해지니 순하고 맑은 느낌을 원할 땐 참치액이 더 잘 어울린다. 고춧가루나 다진 마늘은 선택이지만, 기본 버전으로도 충분히 맛이 깔끔하다.

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끓기 시작하면 풀어둔 계란을 천천히 부어준다

물이 끓기 시작하면 미리 풀어둔 계란을 냄비에 부어야 한다. 이때 가장 중요한 포인트는 계란을 절대 저어서는 안 된다는 점이다. 많은 사람들이 습관처럼 국을 젓게 되는데, 이럴 경우 계란이 퍼지면서 질감이 흐트러지고 전체적으로 국물이 탁해진다.

계란을 조심스럽게 원을 그리듯 가장자리에 돌려가며 천천히 부으면 자연스럽게 국물 위에서 익는다. 계란이 맑게 떠오르면서 고운 결이 생기고, 보기에도 부드럽고 정갈한 느낌이 난다. 이 과정에서 불은 너무 세지 않게 유지해야 계란이 과하게 익지 않고 촉촉한 상태로 마무리된다.

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계란이 익은 후 약불에서 3분 더 익혀준다

계란이 겉으로 익은 것 같아도 속까지 익히려면 약불에서 2~3분 정도 더 끓여주는 게 좋다. 이 단계는 전체 맛을 정리해주는 과정이기도 하다. 순두부와 계란, 국물이 천천히 어우러지면서 맛이 깔끔하게 정돈된다. 너무 오래 끓이면 계란이 퍼지고 질감이 질겨질 수 있으니 시간은 짧게, 불은 약하게 유지하는 게 좋다.

이때 뚜껑은 닫지 않고 반쯤 덮은 상태로 두면 온도도 유지되면서 국물은 깨끗하게 남는다. 다 익힌 후에는 불을 끄고 잠깐만 식혀도, 한 입 먹으면 속이 풀리는 듯한 따뜻함이 퍼진다.

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밥이랑 먹어도, 그냥 마셔도 부담 없는 국물 한 그릇

순두부 계란탕은 밥반찬으로도 좋지만, 밥 없이 단독으로 국처럼 마셔도 부담이 없다. 자극적인 재료가 없고, 속에 무리가 가지 않기 때문에 위장이 예민할 때 먹기에도 잘 어울린다. 다이어트를 하거나 저녁을 가볍게 먹고 싶을 때 한 그릇 끓이면 포만감은 있으면서도 칼로리는 낮다.

순두부의 단백질, 계란의 영양, 여기에 참치액으로 감칠맛까지 더해져 부족한 느낌이 들지 않는다. 입맛 없을 때, 속이 답답할 때, 그냥 따뜻한 게 당길 때도 늘 꺼내기 쉬운 재료들로 금방 완성되는 국물 요리다.

▶ 카레에다 "이 음식" 넣으면, 100시간 끓인것 처럼 깊은맛이 나옵니다.▶ 만약 변비 걱정이면 "흰빵 대신 이 빵"드세요 대변이 시원하게 나옵니다.▶ 밤에 잠 못잔다면 "이것"부터 바꿔보세요 불면증 환자도 바로 잠듭니다.▶ 주방 싱크대에 "이 음식" 버리는 게 기름 퍼붓는 것만큼 안 좋습니다.

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