날이 갈수록 흰머리 늘어난다면 이 음식 먼저 끊어보세요

건강의 모든 것 갤러리

자동 짤방 이미지

이미지가 없습니다.

자동 짤방으로 사용할 이미지를 등록해 주세요.

1/3

충북 옥천 묘지에 대량의 소금이 뿌려져 미신이라 쳐도뭐 저런 미신이 있어;남 해코지 하는 미신이 진짜겠냐고..미쳤나- 남의 묘에 소금을 뿌리노이전에 없던 일들이 자꾸 생기노리스 차량이라 범인 잡기 어렵다노- 소금 테러 당하는 묘지 작성자 : ㅇㅇ

날이 갈수록 흰머리 늘어난다면 이 음식 먼저 끊어보세요

건강의모든것

2025.08.07 11:20:02

조회 11473 추천 14 댓글 18

날이 갈수록 흰머리 늘어난다면 이 음식 먼저 끊어보세요

머리카락에서 가장 먼저 나타나는 몸의 신호, 흰머리

거울을 보다 보면 문득 눈에 띄는 하얀 머리카락 한 올, 처음에는 대수롭지 않게 넘겼다가 어느 순간 눈에 띄게 많아졌다고 느끼는 순간이 오죠. 흰머리는 단순히 나이 때문만이 아닙니다. 요즘은 20~30대 젊은 층에서도 흰머리를 고민하는 분들이 늘고 있으며, 유전 외에도 생활 습관, 스트레스, 영양 상태, 특정 음식 섭취가 흰머리 발생에 큰 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다.

특히 우리가 무심코 매일 섭취하는 '이 음식'이 흰머리 증가의 결정적인 원인 중 하나일 수 있습니다. 머리카락은 우리 몸에서 영양 상태와 스트레스의 변화를 가장 먼저 반영하는 조직입니다. 오늘은 계속 늘어나는 흰머리가 고민이라면 꼭 주의해서 피해야 할 음식과 함께, 두피와 모발 건강을 위한 식습관 관리법까지 소개해 드리겠습니다.

흰머리, 단순히 노화 때문만은 아닙니다

흰머리는 모낭 속 멜라닌 세포의 기능 저하로 생깁니다.

멜라닌은 머리카락에 색을 입혀주는 색소로, 이 기능이 멈추면 머리카락은 점점 색을 잃고 하얗게 변합니다. 그런데 최근에는 30대는 물론, 20대 초반부터 흰머리를 고민하는 분들도 많아졌습니다.

그 이유는 단순히 나이가 아니라, 몸속 산화 스트레스 증가, 혈액 순환 장애, 영양소 결핍, 그리고 특정 음식의 지속적인 섭취로 인한 멜라닌 세포 기능 약화가 큰 영향을 미치기 때문입니다.

흰머리를 부르는 음식, 바로 '설탕이 많이 든 가공 디저트'입니다

흰머리 고민이 있는 분이라면 가장 먼저 끊어야 할 음식이 있습니다.

바로 설탕 함량이 높은 케이크, 쿠키, 도넛, 시리얼바, 마카롱, 디저트 음료 등입니다.

달콤한 맛은 스트레스를 해소하는 데 도움을 주는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 산화 스트레스를 증가시키고, 모발 건강에 필요한 미네랄과 비타민을 고갈시키는 주범입니다.

sakanaouen-recipe

왜 당분 높은 음식이 흰머리를 만들까요?

1. 산화 스트레스를 증가시킵니다

과도한 당 섭취는 체내 활성산소 생성을 촉진시켜, 멜라닌 세포를 파괴하거나 기능 저하를 유발합니다. 이로 인해 모낭 내 멜라닌 생성 능력이 떨어지고, 흰머리 발생이 가속화됩니다.

2. 혈액 순환을 방해합니다

당분을 과도하게 섭취하면 혈액 내 염증 반응이 증가하면서, 말초 혈관의 흐름이 저하됩니다. 두피는 모세혈관이 얽혀 있는 민감한 부위로, 혈류량이 줄면 모낭에 산소와 영양 공급이 어려워지고, 이로 인해 멜라닌 세포 기능이 약화됩니다.

3. 비타민과 미네랄 흡수를 방해합니다

설탕은 체내에서 대사될 때 비타민 B군과 아연, 마그네슘 등의 미네랄을 함께 소모시킵니다. 이 성분들은 모발 성장과 색소 생성에 필수적인 영양소로, 부족해지면 머리카락이 쉽게 가늘어지고 색이 빠지게 됩니다.

4. 인슐린 저항성을 높여 두피 건강 악화

지속적인 고당분 섭취는 인슐린 저항성을 유발하고, 이는 피지 분비를 증가시켜 두피 염증을 유도합니다. 건강한 두피 환경이 망가지면 새로 자라나는 머리카락도 약하고 색소가 없는 형태로 나올 수 있습니다.

흰머리를 예방하고 멜라닌을 지켜주는 음식들

1. 검은깨와 검은콩

검은색 식품에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부합니다. 이는 멜라닌 세포를 활성화시키고, 모발의 자연 색을 유지하는 데 도움을 줍니다.

검은깨는 비타민 E, 칼슘, 철분, 아연 등 미네랄도 풍부해 두피 건강에 좋으며, 검은콩은 식물성 단백질과 이소플라본이 함유되어 호르몬 균형 조절과 모발 건강 개선에 기여합니다.

2. 미역과 다시마 같은 해조류

해조류는 요오드, 철분, 칼슘이 풍부해 혈액순환을 촉진하고 두피 영양 공급을 강화시켜줍니다. 또한 피부와 모발의 산화 스트레스를 줄여주는 항산화 효과도 커서 꾸준히 섭취하면 흰머리 예방에 도움을 줍니다.

3. 호두, 아몬드 등 견과류

견과류는 비오틴과 오메가3 지방산이 풍부한 대표적인 모발 건강 식품입니다. 비오틴은 모낭의 단백질 대사를 돕고, 오메가3는 두피 염증을 줄여주는 역할을 해줍니다.

하루 한 줌 정도의 생 견과류는 혈관 건강과 함께 머리카락의 탄력 유지에도 효과적입니다.

4. 달걀과 연어

달걀은 단백질, 비오틴, 아연이 풍부해 모발의 주요 구성 성분을 보충해주며, 연어는 비타민D, 오메가3, 철분 등이 풍부하여 두피와 모근에 산소 공급을 돕고 모발 성장 촉진에 도움을 줍니다.

5. 브로콜리와 시금치 같은 녹색 채소

녹색 잎채소에는 엽산, 철분, 비타민 A·C·K가 풍부합니다. 이는 혈액의 산소 운반 능력을 향상시키고, 두피의 피지 균형을 조절하여 건강한 모발 환경을 조성해 줍니다.

또한 멜라닌 생성에 관여하는 구리 성분도 포함되어 있어 흰머리 예방에 도움을 줍니다.

hotpepper

흰머리 줄이려면, 먹는 습관부터 점검하세요

머리카락은 우리의 영양 상태와 생활 습관을 가장 민감하게 반영하는 부위입니다. 계속해서 흰머리가 늘어난다면 유전 때문이라고 단정 짓기보다, 우선 먹고 있는 음식부터 되돌아보는 것이 필요합니다.

특히 당분이 많은 음식과 음료는 잠깐의 만족감을 줄 수 있지만, 장기적으로는 모낭을 약화시키고 멜라닌 세포 기능을 저하시켜 흰머리를 유발할 수 있습니다. 지금 당장 하루에 하나씩 먹고 있는 디저트, 단 음료, 초콜릿, 시리얼바 같은 고당 식품을 줄이는 것부터 시작해보세요. 그와 함께, 오늘 소개한 흰머리에 좋은 음식들을 식단에 조금씩 넣어가신다면 지금보다 더 건강하고 자연스러운 모발 상태를 회복할 수 있습니다.

지속적으로 늘어나는 흰머리가 걱정된다면, 오늘부터는 염색약보다 먼저 당분을 줄이고 항산화 식품을 늘리는 식습관 개선을 실천해보세요. 머리카락은 결국 내 몸 안의 건강을 가장 먼저 보여주는 거울입니다. 건강한 모발을 위한 첫걸음, 오늘 식탁에서 시작해보시길 바랍니다.

▶ 남편 자주 아프면 "이것 챙겨주세요" 면역력 올리는데는 최고입니다.▶ "아침으로 이것 한 입이라도 드세요" 살이 10kg 싹 빠집니다 ▶ 찌개에 이 \'\'고기\'\' 꼭 넣으세요, 나트륨을 전부 흡수해주는 고기입니다.▶ 당뇨 걱정 없이 부침개 즐기고 싶다면 꼭 바꿔야 할 식재료 ▶ 머리가 하도 빠져 \'\'이걸\'\' 먹었더니 머리가 하나도 안 빠집니다

고정닉 0

원본 첨부파일 6본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	논란된 스타들 이미지 세탁 그만 해줬으면 하는 프로그램은?	운영자	26/01/26	-	-
7087	"계속 먹으면 혈압 올라 병원 가야하는 최악의 반찬" 3위 오이소박이, 2위 파김치… 1위는?	건강의모든것	06:36	9	0
7086	매일 세균 100만 마리 수세미로 설거지 하고 있었습니다 '무조건 이때' 교체하세요	건강의모든것	01.30	39	0
7085	겨울마다 머리카락 더 빠진다면 "이 습관부터 끊으세요" 정수리가 풍성해 집니다	건강의모든것	01.30	23	0
7084	"대파 VS 쪽파" 늘 헷갈리는 파 선택, "이럴 땐 이걸 먹어야 효능이 배가 됩니다"	건강의모든것	01.30	26	0
7083	씁쓸한 맛이 매력인 국화차, 마셨더니 '이 효능' 때문에 통증이 싹 없어졌습니다	건강의모든것	01.30	15	0
7082	습관처럼 뜯다가 병원까지 가게 되는 세가지 부위 "3위 딱지, 2위 각질, 1위는?"	건강의모든것	01.30	25	0
7081	암 사망률 1위 폐암, 의사들도 말하는 폐암 예방 과일 "3위 사과, 2위 귤, 1위는?"	건강의모든것	01.30	28	0
7080	깨끗히 빨았는데도 옷에서 쉰내 난다면 건강에도 최악 '이렇게' 세탁해야 합니다	건강의모든것	01.30	18	0
7079	당뇨 환자도 마음 놓고 드세요. "혈당스파이크 없는 간식 TOP3"	건강의모든것	01.30	47	0
7078	욕실 곰팡이 락스 뿌리지 마세요, "이 방법"이면 1분 만에 사라집니다.	건강의모든것	01.30	36	1
7077	설거지후 ''수세미는 이렇게 두세요'' 곰팡이 세균 절대 안생깁니다.	건강의모든것	01.30	22	0
7076	"한국인들이 당뇨가 많은 이유가" 이 반찬들 때문이였습니다 3위 어묵볶음, 2위 멸치볶음… 최악의 1위는?	건강의모든것	01.30	43	0
7075	아이들이 계속 먹으면 응급실 갈 수도 있는 반찬" 3위 소시지볶음, 2위 햄… 1위는?	건강의모든것	01.30	25	0
7074	"병원에서도 말립니다" 자주 먹으면 위염 걸린다고 경고한 '음식의 정체'	건강의모든것	01.30	27	0
7073	"한국인들이 자주 먹는 반찬인데" 알고봤더니 치매를 부르는 위험한 음식이였습니다	건강의모든것	01.30	23	0
7072	"아무도 몰랐습니다" 30대 이후 계속 먹으면 혈액이 끈적해져 고지혈증 오는 최악의 반찬 [31]	건강의모든것	01.30	4984	5
7071	"남자분들 명심하세요" 자주 먹으면 심근경색오는 위험한 반찬" 3위 제육볶음, 2위 불고기… 1위는?	건강의모든것	01.30	46	1
7070	"비 오는 날 드시지마세요" 대장암 위험 커지는 음식 3위 김치전, 2위 부추전…1위는?	건강의모든것	01.30	38	0
7069	"한국에서 서민 음식인데" 프랑스에선 재벌 음식으로 20배 비싼 음식 [1]	건강의모든것	01.30	42	0
7068	''이 부위가 간지럽다면'' 간이 정말 위험하다는 SOS 신호입니다. [1]	건강의모든것	01.30	59	1
7067	30년을 믿어온 "냉장고 속 효자 반찬" 알고 봤더니 암을 일으킨 주범입니다.	건강의모든것	01.30	34	0
7066	휴지는 꼭 ''이 방향으로 걸으세요'' 이렇게 걸면 세균 폭탄입니다.	건강의모든것	01.30	34	0
7065	뷔페 주방장도 피하는 "최악의 반찬 1가지" 먹기만 해도 치명적이라 제발 피하세요.	건강의모든것	01.30	30	0
7064	"계속 먹으면 병원 신세 확정" 의사가 부모님께 끊으라 얘기한 음식의 정체	건강의모든것	01.30	25	0
7063	''아침 식사 대신 이걸 드세요'' 살 안 찌고 에너지 보충에 최고로 좋습니다.	건강의모든것	01.30	55	0
7062	"마트 주인만 알고 있습니다" 가격은 똑같은데 몸에 20배 더 좋은 '이 계란'	건강의모든것	01.30	26	0
7061	"먹기만 했는데 폐가 망가진다고요?" 병원에서 먹지 말라고 경고하는 반찬	건강의모든것	01.30	30	0
7060	양치 전에 ''이 행동 하지마세요'' 입 안에 세균을 10배 증폭시키는 행동입니다.	건강의모든것	01.30	29	0
7059	횟집 사장님이 "공짜로 준 이 음식" 노로바이러스 엄청 쉽게 걸리는 음식입니다	건강의모든것	01.30	33	0
7058	"계속 먹으면 혈당이 미친 듯 오릅니다" 의사가 40대 이후 절대 먹지말라고 얘기한 반찬	건강의모든것	01.30	26	0
7057	다 쓴 핫팩 버리지 말고 ''여기에 넣으세요'' 삶의 질이 10배 오릅니다.	건강의모든것	01.30	34	0
7056	40대 이후로 줄어드는 행복 호르몬 '세로토닌' 높이는 음식 "3위 치즈, 2위 달걀, 1위는"	건강의모든것	01.30	44	1
7055	소화 안 돼서 자주 체한다면 '이 음식' 부터 끊으세요 "3위 튀김, 2위 커피, 1위는?"	건강의모든것	01.30	32	0
7054	건망증이 심해져서 자주 깜빡 한다면 '이 음식'들 먹어보세요 "머리가 맑아집니다"	건강의모든것	01.30	27	0
7053	매일 토마토 1개씩 먹었더니 벌어진 충격적인 변화 "병원부터 끊었습니다"	건강의모든것	01.30	49	0
7052	90%가 건강 음식이라고 착각하는, 고혈압 증상에 최악인 음식 TOP6 [13]	건강의모든것	01.30	1781	2
7051	불면증 걸려서 잠 못 자는 분들 '이 음식' 먹어 보세요 "수면제도 끊었습니다"	건강의모든것	01.30	53	0
7050	맛있는 줄만 알았던 포도의 충격적인 효능 "3위 변비 개선, 2위 면역력, 1위는?"	건강의모든것	01.30	35	0
7049	피부과 의사들이 '이것' 바르는 사람 보면 무조건 말리는 이유. 최악의 스킨케어 1위	건강의모든것	01.29	71	0
7048	과자살 때 ''이 번호가 적힌 과자는 피하세요'' 전부 중국산 제품입니다. [1]	건강의모든것	01.29	81	0
7047	''된장찌개 이렇게 끓여 드세요'' 찌개 팔아서 건물 올린 가게 레시피입니다. [20]	건강의모든것	01.29	2562	8
7046	마트에서 당근 ''이렇게 구별하세요'' 이런 당근은 전부 중국산입니다.	건강의모든것	01.29	98	0
7045	"한국 마트에서 천대받던 채소" 일본 마트에선 항암 치료로 소문나 매일 품절인 채소	건강의모든것	01.29	57	0
7044	''꽉 낀 그릇 이렇게 빼세요'' 힘으로 빼면 그릇의 미세 조각을 계속 먹게 됩니다. [1]	건강의모든것	01.29	62	0
7043	"한국에선 보양식인데" 미국에서 고작 뼛조각 끓인 음식으로 천대받는 국물	건강의모든것	01.29	51	0
7042	암 진단 받은 환자들은 ''전부 갖다 버립니다'' 암 유발하는 최악의 주방용품	건강의모든것	01.29	68	0
7041	이 손동작 "50번이 안 된다면" 뇌를 엄청 혹사시킨 겁니다, 매일 해보세요.	건강의모든것	01.29	57	0
7040	집에서 ''이런 식물 키우지마세요'' 닿는 순간 암세포를 생성하는 식물입니다.	건강의모든것	01.29	55	0
7039	40대 젊은 나이 암에 걸린 "단 하나의 실수" 암세포를 만든 최악의 행동 1위	건강의모든것	01.29	51	1
7038	생수 대신 ''무조건 수돗물만 드세요'' 생수보다 10배 좋은 효과가 있습니다.	건강의모든것	01.29	57	0