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번호 | 말머리 | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 | 추천 |
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1591 | 공지 | 디시콘 50개로 증대, 비추천 제어 기능, 자짤 30개로 증대 | 운영자 | 21/01/18 | - | - |
196 | 일반 | 기롯 |
발마칸![]() |
01.12 | 4 | 0 |
195 | 일반 | 기록 |
발마칸![]() |
01.10 | 4 | 0 |
194 | 일반 | 기럭 |
발마칸![]() |
01.07 | 15 | 0 |
193 | 일반 | 기록 |
발마칸![]() |
01.06 | 3 | 0 |
192 | 일반 | 운동디록 |
발마칸![]() |
01.05 | 2 | 0 |
191 | 일반 | 루틴에 인버티드 로우 추가 |
발마칸![]() |
20.12.21 | 5 | 0 |
190 | 일반 | 덤벨 킥백할때 오른손으로 덤벨 꽉 쥐지 말 것 |
발마칸![]() |
20.12.19 | 5 | 0 |
189 | 일반 | back할때 인위적으로 오므려서 쪼으기 ㄴㄴ |
발마칸![]() |
20.12.18 | 4 | 0 |
188 | 일반 | 등으로 back 할때 자연스럽게 양팔 벌리면서 등 ㅋ조이기 |
발마칸![]() |
20.12.18 | 4 | 0 |
187 | 일반 | 덤벨컬시에 오른손 꽉 쥐지 말 것 |
발마칸![]() |
20.12.18 | 3 | 0 |
186 | 일반 | 12. 15 운동 |
발마칸![]() |
20.12.16 | 2 | 0 |
185 | 일반 | 운동 루틴 재정비 [1] |
발마칸![]() |
20.12.15 | 9 | 0 |
184 | 일반 | 12. 11 운동 |
발마칸![]() |
20.12.11 | 2 | 0 |
183 | 일반 | 《 12. 10 exercise 》 |
발마칸![]() |
20.12.10 | 5 | 0 |
181 | 일반 | back 할 때 사선으로 들어오기, 세팅시에 옆으로 들기, 아래위X | ㅇㅇ(59.23) | 20.12.09 | 4 | 0 |
180 | 일반 | 《 12. 8 exercise》 |
CASHMERE![]() |
20.12.09 | 5 | 0 |
179 | 일반 | 《 12. 6 exercise 》 |
CASHMERE![]() |
20.12.07 | 5 | 0 |
177 | 일반 | 백 덤벨 로우 하면서 내려올때까지 가슴 드는 자세 무너지지말것 |
CASHMERE![]() |
20.12.06 | 5 | 0 |
176 | 일반 | 《 12 .5 운동 》 |
CASHMERE![]() |
20.12.06 | 12 | 0 |
175 | 일반 | 《 12. 4 exercise 》 |
CASHMERE![]() |
20.12.04 | 5 | 0 |
174 | 일반 | 겸직 유튜브 지침이나 규정 물어봐야겠다 |
CASHMERE![]() |
20.12.04 | 4 | 0 |
173 | 일반 | 《 12. 3 exercise 》 |
아스팔트그레이![]() |
20.12.03 | 11 | 0 |
172 | 일반 | 《 12. 2 exercise》 | ㅇㅇ(59.23) | 20.12.02 | 4 | 0 |
170 | 일반 | 《 12. 1 exercise 》 | ㅇㅇ(175.223) | 20.12.01 | 12 | 0 |
169 | 일반 | 연/병가 상황 [1] | ㅇㅇ(119.202) | 20.12.01 | 18 | 0 |
168 | 일반 | 《 11. 30 exercise 》 | ㅇㅇ(118.235) | 20.11.30 | 7 | 0 |
167 | 일반 | 로우 운동 초점 1. 저중량 고반복 2. 풀 스트레치 수축 3. 천천히 | ㅇㅇ(119.202) | 20.11.30 | 3 | 0 |
166 | 일반 | 집가면 폰 장롱에 넣어두고, 10시 30분 가량 취침 | ㅇㅇ(119.202) | 20.11.30 | 3 | 0 |
165 | 일반 | 이제 앞으로 아침에 일어나는 시간 동일하게 적용 | ㅇㅇ(119.202) | 20.11.30 | 2 | 0 |
164 | 일반 | 《 11. 29 exercise 》 | ㅇㅇ(59.23) | 20.11.29 | 9 | 0 |
163 | 일반 | 《 11. 27 exercise 》 | ㅇㅇ(59.23) | 20.11.27 | 9 | 0 |
162 | 일반 | 《 11. 26 exercise 》 | ㅇㅇ(175.223) | 20.11.26 | 17 | 0 |
161 | 일반 | 《 11. 25 exercise 》 | ㅇㅇ(118.235) | 20.11.25 | 7 | 0 |
160 | 일반 | 《 11. 24 exercise 》 | ㅇㅇ(119.202) | 20.11.24 | 14 | 0 |
159 | 일반 | 스쿼트시 발바닥 세지점 부착 제대로 ㅇㅇ | ㅇㅇ(59.23) | 20.11.23 | 7 | 0 |
158 | 일반 | 《 11. 23 exercise 》 | ㅇㅇ(59.23) | 20.11.23 | 15 | 0 |
157 | 일반 | 무리하게 올라가다가 목 부상 (왼쪽 팔 근력 떨어짐) | ㅇㅇ(59.23) | 20.11.22 | 3 | 0 |
156 | 일반 | 《 11. 22 exercise 》 | ㅇㅇ(59.23) | 20.11.22 | 8 | 0 |
155 | 일반 | 푸쉬업 시 팔을 좀 더 벌리고, back 할 시 견갑모으기 | ㅇㅇ(59.23) | 20.11.21 | 4 | 0 |
154 | 일반 | 《 11. 21 exercise 》 | ㅇㅇ(59.23) | 20.11.21 | 8 | 0 |
153 | 일반 | 《 11. 20 exercise 》 | ㅇㅇ(119.202) | 20.11.20 | 10 | 0 |
152 | 일반 | 《 11. 19 exercise 》 | ㅇㅇ(110.70) | 20.11.19 | 11 | 0 |
151 | 일반 | 《 11. 18 exercise 》 | ㅇㅇ(110.70) | 20.11.18 | 6 | 0 |
150 | 일반 | 《 11. 17 exercise 》 | ㅇㅇ(175.223) | 20.11.17 | 11 | 0 |
149 | 일반 | 《 11. 16 exercise 》 [2] | ㅇㅇ(39.7) | 20.11.16 | 12 | 0 |