맨몸운동 책은 이책이 괜찮은듯 - 맨몸운동 마이너 갤러리

외부중량을 이용하지 않고 자신의 체중과 지레비등을 이용하여 하는 운동들 칼리스데닉스(Calisthenics), 길거리 운동(street workout), 기계체조(gymnastics), 핸드밸런싱(hand balancing), 철봉 퍼포먼스&프리스타일 등 모든 것을 포함하는 개념이다.

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개설일

2017-03-28

[일반] 맨몸운동 책은 이책이 괜찮은듯

맨갤러(125.143) 2023.08.14 12:48:44

조회 1832 추천 2 댓글 18

죄수운동법. 전자책버전도 있더라 다만 pdf라서 epub전자책보다 보기엔 불편한듯

암튼 진짜 죄수생활까지한 사람이 쓴책인데;;;;

푸시업

스쿼트

풀업

레그레이즈

브릿지

헤드스탠드 푸쉬업

딱 이거 여섯가지만해서

6운동을 각각 10단계별로 저강도~고강도-마스터(10) 까지 설명 해놓음

예를들어

푸쉬업의 경우

1단계 월 푸쉬업

2 인클라인

3 닐링

4 하프

5 풀

6 클로즈

7 비대칭

8 한손하프

9 레버

마스터 - 한손푸쉬업

이렇게 10단계로 나눠놨음

스쿼트는

1숄더스쿼트

2잭나이프

3도움

4하프

5풀

6클로즈

7비대칭

8한발하프

9한발도움

마스터 한발스쿼트

쓰는김에 풀업까지만 써봄

1수직 (벽잡고)

2수평 (인버티드 로우 같은거)

3잭나이프

4하프 (점핑풀업 같은거)

5풀

6클로즈

7비대칭

8한손하프

9한솜도움

마스터 한손풀업

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