요요현상, 살 빼고 얼마나 유지해야 안 생길까?

메디먼트뉴스

2022.03.22 14:50:05

조회 2929 추천 2 댓글 30

[메디먼트뉴스 김진우 기자]살은 빼는것만큼 유지하는 것도 어렵다. 그래서 살은 찌우면 안 된다. 한번 살찐 적이 있다면 다이어트 이후 평생 유지하는 습관을 지켜야 요요현상을 막을 수 있기 때문이다.

살을 빼면 체지방 세포 개수가 줄어들진 않는다. 크기만 줄어든다. 문제는 식욕 억제 호르몬인 렙틴은 큰 체지방 세포에서 잘 분비된다는 것이다. 다시 말해, 다이어트로 체지방 세포 크기가 줄어들면 렙틴 분비량이 줄어들어 식욕을 억제하기 힘들다. 게다가 작은 지방세포는 포도당을 흡수해 체지방을 합성하는 능력도 큰 지방세포보다 좋아 살찌기 쉬운 체질로 만든다.

비만에서 체중 감량을 했다면 더욱 체중 유지에 신경 써야 한다. 같은 몸무게, 신체 조건인 사람보다 체지방 조직이 훨씬 많고 작은 체지방 세포들로 구성돼 있기 때문이다. 실제로 비만에서 감량한 사람들은 체지방률 등 신체적 조건이 같은 사람들보다 체지방 세포 부피가 43% 작고, 렙틴 분비량이 68% 낮았다는 연구 결과가 있다.

결국 식욕 억제에 실패하면 줄어들었던 체지방 세포는 금방 커진다. 심지어는 청소년기 이후 새로 생기지 않는다고 알려진 체지방 세포까지 새로 생긴다. 정확한 기전이 밝혀진 것은 아니지만, 살을 뺐다가 다시 찌우면 지방세포 증식을 억제하는 교감신경계와 갑상선 호르몬 분비 체계가 교란돼 지방 세포 증식이 가능해지는 것으로 알려졌다. 이렇게 증가한 체지방 세포는 특별한 질환이 없는 이상 없어지지 않는다. 따라서 다이어트 이후에도 유지를 위한 노력이 필요하다.

▶ 요요현상, 살 빼고 얼마나 유지해야 안 생길까?▶ 정부 "스텔스 오미크론 급증…유행정점 지연되고 규모 커질 가능성"▶ 어깨통증, 오십견은 병원 안가도 낫는다?▶ 정부·복지부, 한의원 신속항원검사 권한부여 관련 '갈팡질팡'▶ 메디코리아, 부산 의료관광특구 인접 서구·중구에 타워1904 메디컬센터 오픈 ▶ [스타&헬스] 장기하 코로나 확진, "발열 등 의심 증상...최종 코로나 양성 판정"▶ 거리두기 완화, 증가하는 확진자 속 사적모임 인원 6명에서 8명 소폭 확대 ▶ 코로나 확진자 증가, 약국들 "확진자 늘어 일반 감기약도 동났다"▶ [스타&헬스] 정미애 근황 공개, 지난해 큰 수술 받아 "지난해 12월 예기치 못한 큰 수술"▶ [스타&헬스] 송해 코로나 확진, KBS측 "송해 대체MC로 이호섭 작곡가와 임수민 아나운서"

고정닉 0

원본 첨부파일 1

7503_6508_4950.jpg

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	예능과 잘 맞지 않는 것 같은 스타는?	운영자	26/03/16	-	-
32960	무지외반증, "신발을 신는 것조차 힘들어졌어요"	메디먼트뉴스	15:20	12	0
32959	문지인·김기리 부부, 유산 아픔 딛고 결혼 3년 만에 '자연 임신' 경사	메디먼트뉴스	15:10	19	0
32958	이휘재, 4년 만의 방송 복귀 포착… '불후의 명곡' 녹화 후 회식은 불참	메디먼트뉴스	15:05	21	0
32957	이장우 순댓국집 미정산 논란, 8개월째 납품 대금 4천만 원 미지급 의혹 [1]	메디먼트뉴스	14:55	20	0
32956	부천우리병원, 장애인활동센터 감염병 예방 교육 실시… 정기 건강교육 추진	메디먼트뉴스	14:35	9	0
32955	SBC 메디컬, 브랜드 플래그십 'NEO 스킨 클리닉 긴자' 오픈	메디먼트뉴스	14:35	8	0
32954	녹십자수의약품, ISO 9001·14001 인증 갱신… 글로벌 품질경영 강화	메디먼트뉴스	14:35	8	0
32953	오스카 주제가상 이재, 금빛 트로피 거머쥐고 뒤풀이는 '구수한 돼지국밥' 인증 [1]	메디먼트뉴스	10:20	32	0
32952	한국 여행객, 트렌드 변화… 이국적이고 덜 유명한 해외 여행지 관심 높아져	메디먼트뉴스	10:10	16	0
32951	동구바이오제약-아름메딕스-에디제이션, 글로벌 에스테틱 '3각 편대' 출범… 주력 필러 '더마로사'로 동남아 정조준	메디먼트뉴스	10:10	10	0
32950	SK바이오팜 JV 멘티스 케어, 미국 에모리 의대와 AI 기반 발작 감지·예측 공동 연구 착수	메디먼트뉴스	10:05	13	0
32949	이영자, 故 최진실 향한 그리움과 자책… "내가 도움이 되지 못했구나" 눈물	메디먼트뉴스	10:00	24	0
32948	송가인, 소식좌 반란 일으킨 한식 먹방… 44kg 유지 비결은 즐거운 식사?	메디먼트뉴스	09:55	15	0
32947	10CM, 싱가포르 공연 전액 환불 결정… "컨디션 난조로 인한 미안함 때문" [3]	메디먼트뉴스	09:45	503	0
32946	나인뮤지스 출신 경리, 휴양지 접수한 시스루 룩… '명불허전 모델돌 몸매'	메디먼트뉴스	09:35	25	0
32945	NCT WISH, 4월 20일 첫 정규앨범 발매… 7개월 만에 국내 전격 컴백	메디먼트뉴스	09:15	12	0
32944	프리미엄 기술 만난 카페 감성… 하이드로 플라스크×투썸플레이스 협업 텀블러 출시	메디먼트뉴스	09:05	17	0
32943	GS25, 1300만 유튜버 쯔양과 공동 개발한 '대식가 시리즈' 론칭	메디먼트뉴스	09:05	19	0
32942	노원구시설관리공단, KMI한국의학연구소와 업무협약 체결… 임직원 건강복지 전국으로 확대	메디먼트뉴스	09:00	12	0
32941	이니스프리 '블랙 화산송이 파하 모공 클렌징 오일' 출시	메디먼트뉴스	09:00	14	0
32940	곽튜브, 신혼 4개월 차 부부 경제권 고백… "통장 비밀번호는 아내도 몰라" [49]	메디먼트뉴스	08:55	2614	4
32939	이재룡 음주 뺑소니와 '술타기' 의혹, 아내 유호정의 과거 "거짓말 엄포" 발언 재조명	메디먼트뉴스	08:45	21	0
32938	'생활의 달인' 김포 가리비 짬뽕 위치는? 아침 8시부터 줄 서는 3억 원 매출급 맛집	메디먼트뉴스	08:40	25	0
32937	'물어보살' 황재균, 은퇴 후 '제2의 서장훈' 꿈꾼다… 방송인 변신 앞두고 운동 강박 고민 토로	메디먼트뉴스	08:30	22	0
32936	신병4, 원년 멤버와 오대환 합류해 촬영 돌입… 하이퍼 리얼리즘의 귀환	메디먼트뉴스	08:20	18	0
32935	주지훈·하지원 주연 '클라이맥스', 흙수저 검사와 톱스타의 파격 공조… 16일 첫 방송	메디먼트뉴스	03.16	17	0
32934	'남겨서 뭐하게' 포천 만두전골 위치는? 광릉숲 인근 월 매출 3억 원 손만두 맛집	메디먼트뉴스	03.16	21	0
32933	방탄소년단 제이홉, '아리랑' 컴백 앞두고 연습 현장 공개… "완전체 아우라 여전"	메디먼트뉴스	03.16	18	0
32932	이민우, 9첩 코스 요리부터 특급 축가까지… '비는 김태희 생일로 불참'	메디먼트뉴스	03.16	21	0
32931	'케이팝 데몬 헌터스', 오스카 2관왕 쾌거 속 소감 강제 중단 인종차별 논란	메디먼트뉴스	03.16	20	0
32930	최준희, 파격 시스루 드레스 자태 공개… 5월 '11세 연상' 연인과 결혼	메디먼트뉴스	03.16	44	0
32929	이휘재, '불후의 명곡'으로 전격 복귀… 취재진 피해 조용히 녹화장 입장	메디먼트뉴스	03.16	44	0
32928	'나는 솔로' 29기 옥순, 뚜벅이 데이트 고충 고백… "발 아파 맨발 귀가하기도"	메디먼트뉴스	03.16	34	0
32927	'나는 솔로' 29기 영철·정숙, 약속 지켰다… '1만 원 데이트' 분식집 사장님 재회	메디먼트뉴스	03.16	24	0
32926	유튜버 햄지, 임신설에 유쾌한 해명… "뱃살일 뿐, 2세 계획 준비 중" [2]	메디먼트뉴스	03.16	66	0
32925	유연석·이솜 '신이랑 법률사무소', 시청률 11.3% 돌파… SBS 사이다 법정극 계보 잇나	메디먼트뉴스	03.16	23	0
32924	아일릿, 10개월 만에 정규 컴백… 새 앨범명은 '마밀라피나타파이' 확정	메디먼트뉴스	03.16	32	0
32923	에스파 카리나, 화이트 셔츠로 완성한 '역대급' 하의실종 패션… 스포티한 반전 매력까지	메디먼트뉴스	03.16	44	0
32922	방탄소년단(BTS), 정규 5집 'ARIRANG' 메인 포스터 공개… 넷플릭스 전 세계 생중계	메디먼트뉴스	03.16	22	0
32921	송일국, 185cm 아빠 추월한 대한·민국·만세 근황… "중2 삼둥이 덕에 매일 기도" [42]	메디먼트뉴스	03.16	5595	11
32920	김승현·장정윤 부부, 고물가 시대 가성비 외식 전략 공개… "연예인 생계 걱정 마세요"	메디먼트뉴스	03.16	36	0
32919	'케이팝 데몬 헌터스', 아카데미 장편애니메이션상 수상… K-콘텐츠의 새 역사 썼다	메디먼트뉴스	03.16	43	0
32918	잼라운지 홍대점, 인디 밴드·신인 뮤지션 대상 라이브 공연팀 모집	메디먼트뉴스	03.16	19	0
32917	케이스티파이, 보이넥스트도어 공식 캐릭터 '쁘넥도'와 함께한 첫 테크 액세서리 컬렉션 출시	메디먼트뉴스	03.16	32	0
32916	햇빛연구소 셀퓨전씨, 쿨링 겔 마스크 2종 출시	메디먼트뉴스	03.16	20	0
32915	젝시믹스, 일본 패션 성지 '오모테산도 힐스'에 5호 매장 오픈	메디먼트뉴스	03.16	34	0
32914	투썸플레이스, 일상에서 즐기는 프리미엄 망고 케이크 '망고생' 출시	메디먼트뉴스	03.16	39	0
32913	디알젬, 초음파 사업 진출… 영상진단 포트폴리오 확대	메디먼트뉴스	03.16	22	0
32912	우리메카, 마이크로니들링 기기 'CODE-X' TFDA 허가 후 대만 시장 공식 론칭	메디먼트뉴스	03.16	20	0
32911	'런닝맨' 김종국, 생전 처음 들어본 이상한 병 고백… "어머니 말씀에 아픈 몸 이끌고 출연"	메디먼트뉴스	03.15	103	0