디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

보양식인 줄 알았지만 "췌장에는 독만큼 안 좋다는 음식" 1위는 이것.

위크헬시갤로그로 이동합니다. 2026.01.21 10:19:08
조회 2581 추천 4 댓글 26


온라인 커뮤니티


건강을 생각해 챙겨 먹는 음식이 오히려 췌장을 망가뜨린다는 말, 얼핏 들으면 납득하기 어렵다. 하지만 최근 췌장 건강을 연구하는 전문가들 사이에서는 "겉보기엔 건강식이지만 실제로는 췌장에 과한 부담을 주는 음식"에 대한 경고가 계속되고 있다.

특히 사과즙, 포도즙처럼 당도가 높은 과일 음료나 장어, 삼계탕 같은 고단백 고지방 식품은 췌장의 소화 효소 분비를 과도하게 자극해 장기적으로 염증과 기능 저하를 유발할 수 있다는 분석이다. 겉과 속이 다른 식단, 지금부터 그 실체를 짚어보자.


온라인 커뮤니티


과일즙은 당 흡수를 빠르게 높여 췌장에 무리를 준다

사과즙, 포도즙, 배즙처럼 '자연에서 온 건강한 음료'로 인식되는 과일즙은 실제로는 췌장에 큰 부담이 될 수 있다. 과일을 통째로 먹을 때보다 즙으로 마시면 섬유질은 거의 제거되고, 당 성분은 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 올린다.

이렇게 급격히 높아진 혈당을 조절하기 위해 췌장은 인슐린을 대량으로 분비해야 하며, 이 과정이 반복되면 결국 췌장 기능에 과부하가 생기게 된다. 특히 공복에 과일즙을 마시는 습관은 인슐린 스파이크를 유발해 췌장을 더 빨리 지치게 만든다. 당도가 높을수록 췌장 자극은 더 심해진다.


온라인 커뮤니티


장어, 삼계탕은 고지방 고단백이어서 소화에 부담을 준다

기력 회복이나 보양식으로 자주 찾는 장어나 삼계탕은 영양 면에서 훌륭하지만, 췌장 건강만 놓고 보면 오히려 위험 요소가 많다. 장어나 닭고기는 단백질과 지방이 함께 풍부한 식품이고, 이를 소화하기 위해서는 췌장에서 소화 효소가 대량으로 분비돼야 한다.

췌장의 소화 효소는 단백질과 지방을 분해하는 데 필수적이지만, 너무 자주, 너무 많은 양이 요구되면 췌장 자체에 염증이 생기거나 기능 저하가 생길 수 있다. 특히 고지방 식단은 췌장염의 주요 원인 중 하나로 지목되고 있다는 점에서 지나친 보양식 섭취는 피해야 한다.


온라인 커뮤니티


건강식이라는 인식이 식사량 과다로 이어지기 쉽다

사과즙이나 삼계탕처럼 '몸에 좋다'는 인식이 강한 음식은 양 조절 없이 자주, 많이 섭취하게 되는 경향이 있다. 이는 결국 열량 과잉, 영양 불균형으로 이어지며 췌장의 지속적인 부담을 키운다. 예를 들어, 사과 하나를 통째로 먹는 것은 괜찮지만, 사과즙 한 팩에는 사과 두세 개 분량의 당이 압축돼 있어 단숨에 다량의 당분이 체내로 흡수되는 셈이다.

장어구이나 보양탕도 '보약'이라는 이유로 자주 먹다 보면 췌장뿐 아니라 간, 혈관에도 과부하를 줄 수 있다. 건강식이라는 단어에 속지 말고, 먹는 양과 빈도를 돌아볼 필요가 있다.


온라인 커뮤니티


췌장을 지키려면 당은 천천히, 지방은 적게 섭취해야 한다

췌장을 보호하는 식습관의 핵심은 혈당을 서서히 올리고, 췌장의 소화 부담을 줄이는 방식으로 식사하는 것이다. 통곡물, 채소, 통과일처럼 식이섬유가 풍부한 식재료는 소화 흡수를 늦춰 췌장의 인슐린 분비를 완만하게 만든다. 반면 과일즙이나 정제된 탄수화물은 혈당을 순식간에 올려 췌장을 혹사시키기 쉽다.

또 단백질 섭취도 중요하지만, 지방이 많은 육류보다는 생선이나 두부처럼 상대적으로 소화가 쉬운 단백질원을 선택하는 것이 좋다. 췌장을 위한 식단은 복잡하지 않다. 다만 느리게, 천천히 흡수되도록 구성하는 것이 핵심이다.


온라인 커뮤니티


의외의 건강식이 췌장에 독이 되지 않도록 식단을 점검해야 한다

우리가 흔히 건강에 좋다고 믿는 음식 중에는 췌장에는 맞지 않는 음식도 많다. 특히 당이 응축된 과일음료나 기름진 보양식은 췌장이 약한 사람이나 당뇨 전단계인 사람에게는 되려 악영향을 줄 수 있다. 먹는 순간은 든든하고 건강해지는 기분이 들 수 있지만, 반복될수록 췌장의 부담은 쌓이고 결국 기능 저하로 이어질 수 있다.

췌장은 한 번 망가지면 회복이 어렵기 때문에 평소부터 관리가 중요하다. 건강식을 고를 때도 '간, 심장, 위'뿐 아니라 췌장까지 고려한 선택이 필요하다.



▶ 반찬으로 "이 음식"을 꼭 드세요, 계란보다도 단백질이 3배 높습니다.▶ 영양사도 놀랐습니다 "두부보다 고단백으로 밝혀진 음식" 1위는 이것.▶ 혈관 10년 젊어집니다 "아침 사과보다 3배 좋다는 이 음료" 1위는 이것.▶ 당근잡채 아닙니다 "당근을 이렇게" 만들면, 3배는 더 맛있는 요리 됩니다.



추천 비추천

4

고정닉 0

9

댓글 영역

전체 댓글 0
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 시대를 잘 타고나서 뜬 것 같은 스타는? 운영자 26/02/16 - -
3508 반찬으로 "이 음식"은 꼭 챙겨드세요 죽어가던 췌장도 되살려 줍니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 105 0
3507 치매예방 하려고 "의사들도 매일 먹는다는 이 음식" 꼭 드세요. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 60 0
3506 몸에는 좋지만 "계속 먹으면 오히려 독이 쌓인다는 음식 3가지" 1위 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 51 0
3505 의사들이 혈전제거에 마늘보다 좋다고 강력 추천한 "이 음식" 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 88 0
3504 상추 먹기 전에 "이곳" 꼭 씻으세요 잔류농약이 가장 많은 부분입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 61 0
3503 샤워시간이 "이정도" 넘어가면 매일 건강을 스스로 망치고 있는겁니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 136 0
3502 마트에서 치즈 살 때 "이 성분" 높은거 사세요, 치매예방에 최고입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 56 0
3501 외출할 때 "이 옷" 입었다면 조심하세요, 폐건강을 조용히 망치고 있습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 46 0
3500 몸에 플라스틱을 쌓는 것과 같다는 '이 생수' 꼭 알고 구매하세요. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 49 0
3499 진짜 비참해집니다 "50넘어서 무조건 버려야하는 최악의 습관" 1위 이것. [21] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 4545 21
3498 전자레인지 위 "이 물건" 바로 치우세요, 화재위험이 가장 큰 물건입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 59 0
3497 집에 굴러다니던 물파스를 "이렇게" 써보세요, 20년차 주부 꿀팁입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.16 134 0
3496 술마신 다음 날 "간회복 위해 의사들이 꼭 먹는다는 해장국" 1위는 이것. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 82 0
3495 한국인 90%가 먹지만 "췌장에 암덩이 키운다는 음식 5가지" 1위는 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 69 0
3494 잠잘 때 "이 증상" 있으면 병원 가세요, 췌장이 보내는 마지막 경고 입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 98 0
3493 암을 극복한 환자들이 "매일 챙겨먹은 최고의 항암 반찬" 1위 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 61 0
3492 후라이팬 쓰고 "이것"으로 닦지 마세요, 코팅 전부 벗겨져서 쓰레기 됩니다. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 82 0
3491 셔츠 목부분 누런 때 "이것" 바르세요, 세탁소 사장님 30년 노하우 입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 44 0
3490 영양사가 말한 "당뇨환자도 안심하고 먹어도 되는 단 음식" 1위는 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 97 0
3489 차 탈 때마다 멀미하면 "이 음식" 먹으세요, 멀미약 만큼 효과 좋습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 48 0
3488 99%가 버리지만 "이 과일"은 껍질 째 드세요, 변비약보다도 좋습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 44 0
3487 한의사도 극찬한 "면역력 높이는데 보약보다 좋다는 음식" 1위는 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 47 0
3486 브로콜리에다 "이 음식"에 넣어 보세요, 기대수명이 10년은 증가합니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 48 0
3485 방치중인 밀가루를 "이곳"에 써보세요 주부 9단이 공개한 노하우 입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 30 0
3484 소고기 고를 때 "딱 이것"만 보세요, 정육점 사장님이 공개한 노하우입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 43 0
3483 심리학자가 말한 "자식 인생을 제대로 망치게 만드는 최악의 말" 1위 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.15 52 0
3482 밥먹고 나서 하던 "이 행동" 안 고치면 식중독 위험이 4배는 높아집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 64 0
3481 앞으로 마트가면 "이 나물" 무조건 사세요, 30만원짜리 보약보다 좋습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 65 0
3480 영양사가 추천한 "먹는 순간 혈관을 뚫어 준다는 음식 3가지" 1위 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 73 0
3479 정형외과 의사도 놀란 "구멍난 뼈도 다시 채워준다는 기적의 음식" 1위 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 74 0
3478 저녁시간에 먹으면 "밤새 잠 못자게 만든다는 최악의 음식 3가지" 1위 이것. [14] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 4265 9
3477 밥 지을 때 "이 나물"은 제발 넣으세요, 의사들은 아침마다 매일 먹습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 66 0
3476 닭가슴살은 앞으로 "이렇게" 구우세요, 소고기 안심만큼 부드러워집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 64 0
3475 안과의사가 말한 "눈건강을 빠르게 망친다는 최악의 수면 자세" 1위 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 87 0
3474 아침 공복에 "물에 넣으면 레몬물보다 좋다는 천연 음식 4가지" 1위는 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 75 0
3473 50대 이후 "이 과일" 매일 섭취하면 혈압 좋아지고 치매예방까지 됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 66 0
3472 마늘보다 좋다 "생강과 함께 먹으면 몸 속 염증 전부 없애는 음식" 1위 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 104 0
3471 고구마 쪄먹을 때 "이것 한꼬집" 넣으세요, 맛이 3배는 더 좋아집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 56 0
3470 삼겹살 먹을 때 "이것" 뿌려서 먹으면 앞으로 쌈장 찍을일은 사라집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 54 0
3469 무심코 버리던 "이 껍질"을 볶아보세요 이걸 왜 버렸는지 후회하게 됩니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 40 0
3468 돈이 아무리 많은 부자들도 "취미로는 절대 하지 않는다는 것" 1위는 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.14 85 0
3467 반찬으로 "이 생선" 매일 먹으면 놀랍게도 운동 안 해도 근육 생깁니다. [57] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.13 4013 10
3466 의사들이 말한 "몸 속 만성염증을 크게 낮춘다는 보약 음식들" 1위 이것. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.13 92 0
3465 누렇게 변한 베개에 "이것" 바르세요, 이 방법 알고 베개 10년째 씁니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.13 60 0
3464 아침 사과 먹을 때 "이 채소" 넣어보세요, 순식간에 보약으로 변합니다. [1] 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.13 80 0
3463 유통기한 지난 우유를 "이곳"에 써보세요 아무도 몰랐던 꿀팁 입니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.13 64 0
3462 만약 현관에 "이런 물건" 있으면 당장 치우세요, 수명 10년 짧아집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.13 60 0
3461 캡모자를 "이곳"에 넣어보세요, 10년된 모자도 새 모자처럼 깨끗해 집니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.13 248 1
3460 의사들이 말한 "오후 2시에 먹으면 뇌에 치명적 독이 된다는 음식" 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.13 80 0
3459 기력 없을 때 "수액보다도 좋다는 이 음식" 의사들도 매일 챙겨 먹습니다. 위크헬시갤로그로 이동합니다. 02.13 65 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

디시미디어

디시이슈

1/2