일부 글은 개념글이 아니더라도 첨부했습니다.
개념글 첨부 기준은 제 맘대로.
1. 스트레칭, 가동성 등등.
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스트레칭에 관한 얘기 / 번역봇
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유연성과 모빌리티 차이 / ㅇㅇ
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올림픽위원회 부상방지를 위한 스트레칭 어플 (get set) / 동면중
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웨이트 트레이닝 전 동적 스트레칭 / 닌자거북석준
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가동성 운동 소개 / 단풍국간호사
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벤치 아치 키우는 방법 / 비홀두
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프론트스쿼트를 위한 가동성 운동 / 한웨리
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데드리프트 할 때 요추 말리는 이유 / Evann
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데드리프트 허리 말릴 때 해결 법 / ipo
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허리 통증- 요방형근 푸는 법 / 2622-
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스쿼트에서의 유연성, 가동성 / greek14
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캔디토의 스쿼트 가동성 훈련 / greek14
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장요근 스트레칭 / greek14
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발이 틀어질 때 고관절 발각도 맞추기 / ipo
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스퀏, 데드리프트를 위한 가동성 운동 - 태양예배 잘하기 / 3대덕후
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전완근 마사지 / 2622-
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발목 유연성 확인하기, 운동법 / 3대덕후
2. 부상방지 및 재활에 관한 글.
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인자약메소드 - 훈련 중 부상방지를 위한 글 / ㅊㄷㅈ
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운동성두통, 긴장성두통과 해결 / ipo
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운동성두통 해결 / 한원
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두통해결방법 (측두근, 교근) / 물리치료빌런
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라운드숄더 교정 / Evann
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어깨 전면부 통증에 대한 재활방법 / Evann
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어깨에 좋은 Y레이즈 / Evann
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부상방지를 위한 맨몸운동 / 창던지는파붕이
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로우바스쿼트 시 내전근 부상이유와 해결방법 / greek14
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스쿼트 할 때 무릎이 아프다면. / 부두의료학과
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스쿼트 할 때의 고관절 통증과 스탠스 / 5x5의 망령
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벤치프레스 네거티브시 이두 아픈이유와 해결방법 / 갓추
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벤치프레스 어깨문제 해결 / greek14
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백년허리 요약 / SQBPDL
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요통 해결 - 다열근 강화 운동 / 3대덕후
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얼터네이트 그립이 안좋은 이유 / 물리치료빌런
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데드후 허리 부상 구분법 / 3대덕후
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스테파니 코헨의 허리부상 재활/예방 운동 / greek14
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연골연화증(슬개대퇴동통증후군), 무릎 통증 운동 관리. / 3대덕후
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국가대표 역도 선수들의 손상관리, 흔한 부상 / 3대덕후
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냉욕 or 냉온교대욕의 효과에 대해 / 3대덕후
3. 운동론, 칼럼
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운동 계획 세우기1,2 / 닌자거북석준
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마크리피토의 컨디셔닝, 인터벌 시행 기준 / greek14
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운동 종목 중량 비율 알아보기 / 웨이트잡지식
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반복횟수, 어떻게 정하나? / 닌자거북석준
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세트 정하는 법 / 닌자거북석준
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보조운동의 필요성 / 닌자거북석준
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운동의 템포 / 닌자거북석준
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TUT개념 / 닌자거북석준
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벤 폴락의 1RM 측정 강의 / 밤산책
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스쿼트깊이와 기능성 / ㅊㄷㅈ
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티보도-폴리퀸 운동론 / 닌자거북석준
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굿모닝엑서사이즈, 왜 해야 되나? / 닌자거북석준
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굿모닝엑서사이즈 많이 해야하는 이유- 벤폴락 / 닌자거북석준
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크록로우 VS 펜들레이로우 / 닌자거북석준
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데드리프트에 관한 글 / ipo
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Greg Nuckols의 gpp 및 볼륨 트레이닝에 관해 / 5x5의망령
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https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=powerlifting&no=197375
파워리프팅시합을 위한 테이퍼링 방법 / 닌자거북석준
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스내치와 클린의 퍼스트 풀 / 김윾동
4. 운동동작, 자세 등.
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후인하강과 숄더패킹의 개념 / Evann
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프레스에서의 숄더패킹 / greek14
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코어의 개념 / 물리치료빌런
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브레이싱 연습과 코어운동법 / 비홀두
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벤 폴락의 복압주는 방법 / 밤산책
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그립잡기 / 3bong
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스쿼트깊이개념 / 3bong
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로우바스쿼트의 견착방법 / 3bong
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로우바스쿼트 교정 / greek14
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스쿼트의 무릎 위치(러셀오리) / greek14
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스쿼트 11자, 8자 자세 설명 / ipo
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스탠스, 벨트로 스쿼트 깊이 맞추기 / Takahashi_Jin
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벤치프레스 시 아치자세가 안전한 이유 / 연어빌런
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벤치프레스 팁 / 밤산책
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Russel Orhii 의 벤치 테크닉 팁 / 밤산책
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벤치프레스 팁 정리 / 김닥살
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벤치프레스 궤적 / 고추맛할라피뇨
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데드리프트를 위한 라운드백 테크닉 / Takahashi_Jin
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데드리프트 가이드 (*댓글에 1~3 있습니다) / 닌자거북석준
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스티프 데드/루마니안 데드 동작 차이점 / greek14
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컨벤데드 세팅법 / 밤산책
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컨벤데드 시 엉덩이 높이 정하기 / 3bong
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마크리피토의 데드리프트 큐 / greek14
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데드리프트 보폭과 수행능력 / 3bong
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스모데드 하는법 / 파맆
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훅그립 / 파맆
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스모데드 팁 / 닌자거북석준
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SS식 스티퍼레그드데드리프트 / greek14
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등운동 소개 / 밤산책
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켈소 슈러그 하는법 / 밤산책
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역도지도서 PDF 파일(*외부링크) / 역도비법서
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역도 배우기 / ㅇㅇ
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역도 무릎 모이는 이유 / ATG신도
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악력기 세팅법 / 악력전도사
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페이스풀 / 밤산책
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변형 시티드 페이스풀 / 밤산책
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후면 삼각근 운동 / 밤산책
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사레레 팁 / 밤산책
5. 운동프로그램 소개
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미군의 빠른 워밍업&쿨다운 프로그램 / 42A
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3대운동 부분약점 보완 차트 / 젠들러
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미군의 코어 운동 프로그램 / 42A
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코어운동 프로그램 소개 / 밤산책
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팔 근비대 프로그램 / 닌자거북석준
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최적의 운동 시리즈 / 닌자거북석준
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근비대 프로그램 예시 / 닌자거북석준
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야들러 보조운동 / 젠들러
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맷오거스 7/5/3 소개 / 닌자거북석준
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맷오거스 753 모듈 / ㅇㅇ
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텍사스메소드 소개 / 닌자거북석준
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텍사스메소드 모듈 / ㅇㅇ
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5x5 / 젠들러
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GVT 프로그램 / 닌자거북석준
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불가리안 12주 예시 / 닌자거북석준
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프레스를 위한 프로그램 / 인자약
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트레인트루 메쏘드 / 3bong
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hatch 스쿼트 프로그램 / 웨이트잡지식
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스테파니코헨의 스쿼트 불균형 보조 운동 / greek14
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길링햄 12주 벤치프레스 특화 루틴 / 닌자거북석준
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데드리프트 약점 강화 보조 운동 / greek14
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컨벤데드 증량 보조 운동 / ipo
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웨스트사이드 바벨 루틴 소개 / 닌자거북석준
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네추럴을 위한 운동 계획 / 닌자거북석준
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멸치들을 위한 웨스트 사이드 바벨 변형 루틴 / 닌자거북석준
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수면과 식사가 불규칙한 사람을 위한 루틴 / 3bong
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파동형 주기화 프로그램이란 / 파맆
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악력기 훈련법 / 악력전도사
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격투기 트레이닝 / 닌자거북석준
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데드리프트 떡상 프로그램 / 폭딜왕박폭딜
6. 영양
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단백질, 한번에 얼마나 흡수되나? / 동면중
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운동 시 필요 단백질 섭취량 / 동면중
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크레아틴 상식 / 닌자거북석준
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카페인 상식 / 닌자거북석준
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보충제 성분 , 섭취법 / 동면중
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- 칼로리, 탄단지 계산기 / 동면중
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근육증가, 지방제거. 무엇 먼저? / 창던지는파붕이
7. 기타
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파워리프팅대회 도전기 / 한원
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Greg Nuckols 초보자 프로그램 / 닭갈비맥주
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파워리프팅 프로그램 어플 / 닭장속강아지
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바패스 어플 (봉 움직임 체크 어플) / 연어빌런
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영상은 정측면에서 찍으라. (영상의 왜곡) /ㅇ샤인ㅇ
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WPC 심판 세미나, 룰 후기 / 한웨리
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파워리프팅 체급 선택하는 법 / 닌자거북석준
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근육타입 알아보기 / 닌자거북석준
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RPE(피로도계산) / 닌자거북석준
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외적큐잉과 내적큐잉 / 닌자거북석준
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멸치탈출 가이드 / 파세포소년
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파워리프팅 프로그램 리뷰(외부링크) / ㅇㄷㅇ
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5x5프로그램의 개념과 예시 / 젠들러
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야들러 엑셀 / 미쁜다소니
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운동일지 엑셀 / 야채추가의영혼
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바벨메디슨 브릿지 프로그램 엑셀 / 2622-
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캔디토 6주프로그램 엑셀 / 닥살
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캔디토 프로그램 리뷰 1~3 / 파맆
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