케린이 질문이요. 케틀벨 스윙이 컨디셔닝 운동이라고 하던데요

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2018-04-30

케린이 질문이요. 케틀벨 스윙이 컨디셔닝 운동이라고 하던데요

초보(59.8) 2022.02.07 12:46:08

조회 708 추천 0 댓글 6

케틀벨 데드리프트 부터 케틀벨 스윙을 배우고 있는 케린입니다.

일반 직장인인데, 근력도 너무 떨어지고, 체력도 저질이라 사회생활을 위해서라도 운동을 해야될것 같아서 시작했네요.

저의 운동목표가 체력 + 30대 중반 기준 일반인보다 많은 근력을 얻기 위함입니다.

케틀벨 스윙을 컨디셔닝 운동이라고 하던데, 스윙을 꾸준히 횟수와 무게가 늘면 심폐지구력 뿐만 아니라 근력도 늘어나는 효과를 기대할수 있나요??

운동에 문외한이라 운동도 너무 많고 복잡해서 지인이 케틀벨 스윙과 불가리안백 스핀, 그리고 샌드백운동 몇가지를 추천해주더라구요.

하루에 웜업 포함해서 운동에는 30분 ~ 40분 밖에 투자를 못할거 같아, 케틀벨 스윙과 불가리안백 스핀을 우선 꾸준히 진행할 생각입니다.

일반 직장인이 단순하게 스윙과 스핀을 꾸준히 해나가는게 체력+ 근력을 목표로 올바른 방향인지도 궁금합니다.

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