디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

[일반] 석준택코치님께 원포인트레슨받은 후기모바일에서 작성

충충충갤로그로 이동합니다. 2019.12.08 10:00:02
조회 2759 추천 41 댓글 24
viewimage.php?no=24b0d769e1d32ca73ded85fa11d028314c091b806630224048cd6cbd115ec69cd7f80b1e9653f2f45103eba0f40b4cb7df90b0322ef9358c0e8b627d33a241ca4e4347d336ad2b4fb38582195cc5b5a22eb6c2ccfb7a22d024d4322587d07c744d3445e856259f2062b2

viewimage.php?no=24b0d769e1d32ca73ded85fa11d028314c091b806630224048cd6cbd115ec69cd7f80b1e9653f2f45103eba0f40b4cb7df90b0322ef964825a8b687d33ac41ca24a2dbe3af76c8a1783025ef430ee9ccb9f9957f9e1e337f626185cef27906c26d5b9a3436f03dd990c2

viewimage.php?no=24b0d769e1d32ca73ded85fa11d028314c091b806630224048cd6cbd115ec69cd7f80b1e9653f2f45103eba0f40b4cb7df90b0322ef93283588a642a67ae41a8af62272b4dc4d39512a95bd747476289

viewimage.php?no=24b0d769e1d32ca73ded85fa11d028314c091b806630224048cd6cbd115ec69cd7f80b1e9653f2f45103eba0f40b4cb7df90b0322ef961de0dd7302d68a841ca09f8ab39c8d317d7c0d2116a467fa7aa92581bfe9c4e4845ff3f02f60837b8336f1158d9b1

우연히 지난번 wpc 세계대회 출전하셨던 석준택 코치님이 저랑 같은 지역인걸 알게되었습니다.

평소 혼자 찐따처럼 운동해왔던터라 자세가 잘된건지도 모르고 운동해왔었기때문에 원포인트레슨을 받고자 연락을 드렸습니다.
코치님은 크로스핏박스를 운영하셔서 시간을 맞추기 힘들었는데 정말 감사하게도ㅠ 저를 위해서 휴식을 취해야할 주말에  다른 도시인 저를 위해 오셔서 오픈하지도 않는 크로스핏박스를 빌려(코치님 박스가 아닌 친형님이 운영하시는곳) 레슨을 해주셨습니다...ㅠ
레슨 시작전 몬스터도 사주시고 난방도 해주시고 저를 위해 세서한것까지 다 신경써주셨습니다.
레슨에서는 일단 자세가 제대로 되었는지를 확인해주셨습니다.
역시 혼자운동하는 찐따답게 스쿼트는 개판이고 그나마 벤치를 사람같이는 해왔더군요.
제 스쿼트자세가 상체는 로우바인데 하체는 무릎이 발끝을 심하게 넘어가는 하이바스타일로 하고있다고 하셨습니다.
스쿼트 견착부터 척추정렬, 복압, 시선, 스탠스, 발각도, 무릎 외회전토크까지 전부 다시 알려주셨습니다.
신기하게도 알려주신자세로 하니 굉장히 안정적으로 리프팅을 하는 느낌을 제대로 받았습니다. 평소 고관절쪽이불편한 느낌이 있었는데 티칭받은자세로는 그런느낌이 전혀없었습니다.
벤치프레스에서는 레그드라이브 제대로 사용하는법을 배웠고 벤치 하강시 바벨의 위치, 바패스등을 수정해주셨습니다. 제가 생각보다 수직으로 벤치를 하고있더군요;; 사선인줄 알았는데...
데드리프트는 석준택 코치님은 킹벤셔널이시고 저는 갓모유저라 어떻게 알려주시려나 궁금했는데 둘다!알려주셨습니다.
생각보다 많은분들이 (저를포함)척추정렬과 플랫백을 오해하고 잘못하고 있단걸 알았고 데드도 역시 스탠스 복압주는법. 시선. 척추정렬, 무릎사용법, 골반의 움직임, 그립넓이, 등 긴장시키는법 등 처음부터 완전히 다시배웠습니다.
또 제가 기립근이 약하다고 하시고 기립근 보조운동도 알려주시고, 좌우 불균형을 개선시킬수 있는 여러가지 운동까지 알려주셨습니다. 여기까지 3시간이 넘어가버리더군요ㄷㄷㄷ
진짜 오랜시간 하나부터 열까지 다알려주시고 궁금한걸 물어봐도 이해하기 쉽게 풀어서 알려주셨습니다!
성격도 상당히 유쾌하시고 상대방을 되게 편하게 느끼게 해주셨습니다.

확실히 어떤 운동이던 좋은 코치님께 티칭받는게 최고라는걸 깨달았습니다. 혼자 방구석이나 헬스장에서 유투브, 갤에서 배우는것보다 훨씬 깊이있는 수업이었습니다.

집와서 보니 코치님이랑 사진찍는걸 깜빡했다는걸 알았네요...



출처: 파워리프팅 갤러리 [원본 보기]

추천 비추천

41

고정닉 16

2

댓글 영역

전체 댓글 0
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 말머리 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
- 설문 끝까지 다 본 걸 후회하게 만든 용두사미 드라마는? 운영자 25/07/07 - -
246673 FUN [야갤] 야갤러 능지수준..jpg [382] ㅇㅇ(223.38) 21.04.13 48566 365
246672 스포츠 [한화] 스톡킹 수요일날 봉중근 그 사건이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [32] ㅇㅇ(124.49) 21.04.13 26484 145
246671 FUN [바갤] 뭘해도 욕먹는 이동수단 [179] ㅇㅇ(39.7) 21.04.13 46847 445
246670 일반 [N갤] 경남도민일보 개막기념 NC다이노스 특별판 [18] ㅇㅇ(49.246) 21.04.13 16806 32
246669 게임 [메갤] 충격) 중갤이 메갤을 공격하는 진짜 이유...jpg [266] 샨테갤로그로 이동합니다. 21.04.13 39032 539
246668 일반 [바갤] 지구백 반년 1만키로 롱텀후기 (바생일지) [58] 들쨩(182.214) 21.04.13 23964 35
246667 스포츠 [S갤] 왕조때 정신상태 [54] ㅇㅇ(58.232) 21.04.13 32939 183
246666 일반 [해갤] 액셀라대주주입니다. Nak 고급정보 오픈합니다. [60] 액셀라대주주갤로그로 이동합니다. 21.04.13 22812 38
246665 일반 [야갤] 문재앙 정부 원전USB 구라 걸림ㅋㅋ jpg [521] 프로듀스415갤로그로 이동합니다. 21.04.13 102657 2475
246664 게임 [마갤] 마영전 12주년 간담회.txt [81] ㅇㅇ(175.223) 21.04.13 29092 241
246663 일반 [겨갤] [ㅇㅎ]랜덤추출 11장 [35] WorldWarII갤로그로 이동합니다. 21.04.13 48659 92
246662 일반 [야갤] 눈물 주륵...학교 생활 100퍼 공감.jpg [447] ㅇㅇ(180.64) 21.04.13 142461 1550
246660 일반 [야갤] 홍팍...오조오억 사태...분석 ㄹㅇ...jpg [1316] Adidas갤로그로 이동합니다. 21.04.13 100509 3500
246658 일반 [야갤] 진중권 VS 야준석....... 키배근황........JPG [1185] ㅇㅇ(115.140) 21.04.13 95932 1981
246657 게임 [메갤] 지금 생각하면 양심 없는 놈 원탑..... ㄹㅇ [257] 야좌갤로그로 이동합니다. 21.04.13 52308 176
246656 게임 [중갤] 조작키의 기원.jpg [200] ㅇㅇ(115.143) 21.04.13 47984 327
246655 일반 [야갤] 자장면 누나 ㅗㅜㅑ [610/2] ㅇㅇ(182.225) 21.04.13 154769 2517
246654 일반 [야갤] 이준석 ㄹㅇ 개사이다네.. [1132] 포호스위민갤로그로 이동합니다. 21.04.13 131049 5767
246653 일반 [중갤] 와우 여왕벌 만화.jpg [332] ㅇㅇ(203.234) 21.04.13 68536 792
246652 일반 [야갤] 오늘자... 갓선일보 페이스북 레전드 떴다...ㅗㅜㅑ [875] 액윽보수갤로그로 이동합니다. 21.04.13 106994 3143
246651 FUN [로갤] 연애 군단장.gif [76] ㅇㅇ(121.136) 21.04.13 54736 416
246650 게임 [중갤] 어제 메이플 간담회에서 나온 충격적인 정보... jpg [214] 케넨천재갤로그로 이동합니다. 21.04.13 60034 287
246648 FUN [싱갤] 싱글벙글 엄마 [79] Chart_Manager갤로그로 이동합니다. 21.04.13 38168 219
246647 일반 [싱갤] 싱글벙글 병역거부 이유 [202] ㅇㅇ(121.171) 21.04.13 37148 418
246646 일반 [싱갤] 싱글벙글 냉혹한 전쟁의 세계 ...jpg [68] ㅇㅇ(106.102) 21.04.13 30963 176
246645 FUN [싱갤] 싱글벙글 남친촌 ㅗㅜㅑ ...jpg [112] ㅇㅇ(59.9) 21.04.13 54505 260
246644 일반 [부갤] 박범계 K-법무부 근황 (.feat 내로남불) [33] ㅇㅇ(223.62) 21.04.13 25168 322
246643 일반 [미갤] 공지)일론 머스크 호칭변경 및 화성 소유권 안내.jpg [105] ㅇㅇ(182.227) 21.04.13 31757 248
246642 일반 [앙갤] 뒤진트짹근황_jpg [117] 으무라이스갤로그로 이동합니다. 21.04.12 59422 345
246641 일반 [야갤] [ㅇㅎ] 얼마전.. 두바이 ..누드 모델들.. 근황 .. ㅗㅜㅑ jpg [160] 스나이퍼갑 (106.101) 21.04.12 90626 324
246640 일반 [연갤] [ㅇㅎ] 니시무라 호노카 [74] 리오야갤로그로 이동합니다. 21.04.12 62750 99
246639 일반 [발갤] [ㅇㅎ] 맨발 [65] 만수르네상스갤로그로 이동합니다. 21.04.12 54610 126
246638 일반 [배갤] [ㅇㅎ] ㅂㄲ [71] ㅇㅇ(112.185) 21.04.12 60182 68
246637 일반 [저갤] 킹탄고지 인증 / 후기 [291] ㅇㅇ(118.36) 21.04.12 60162 288
246636 엔터 [야갤] 친누나 죽을뻔 했다는 서.예지 썰...jpg [298] 매실즙갤로그로 이동합니다. 21.04.12 69348 567
246635 엔터 [야갤] 조련의 달인..누나..몸매..GIF [205] 튤립갤로그로 이동합니다. 21.04.12 96930 337
246633 일반 [프갤] 레슬매니아37 2일차 사진들(스압).jpg [43] limzi갤로그로 이동합니다. 21.04.12 29662 61
246632 시사 [공갤] 공군 간부 우덜식 보안 클라스 ㅋㅋㅋㅋㅋ [149] ㅇㅇ(211.104) 21.04.12 50540 620
246631 일반 [S갤] 강동연 누나 [63] ㅇㅇ(121.180) 21.04.12 58339 101
246630 FUN [컴갤] 4년만에 본체 청소했어요... [152] 고병민(1.235) 21.04.12 58912 223
246629 일반 [중갤] 카짓을 알아보는 단또의 비범함ㄷㄷㄷㄷ [69] 갓껄룩갤로그로 이동합니다. 21.04.12 37539 198
246627 일반 [코갤] 이공계 여자신입생 장학금 35% 할당 [283] ㅇㅇ(175.205) 21.04.12 44831 627
246626 일반 [아갤] 손흥민이 가지고있는 킬러 모음 일부ㅋㅋㅋㅋㅋ [61] ㅇㅇ(116.43) 21.04.12 32350 166
246625 일반 [싱갤] 싱글벙글 해양대학교 똥군기 [247] 멀리건갤로그로 이동합니다. 21.04.12 46418 234
246624 일반 [싱갤] 싱글벙글 그성별의 계산법 [412] ㅇㅇ(59.10) 21.04.12 59100 446
246623 일반 [주갤] 실시간 경희대 수업 클라스.jpg [329] ㅇㅇ(58.122) 21.04.12 66819 905
246622 게임 [중갤] 메이플 커뮤니티 난리난 개발팀 규모 논란.jpg [296] ㅇㅇ(59.13) 21.04.12 59387 235
246620 스포츠 [해갤] 맨시티 출신 손흥민 논란 "이게 축구다" [146] ㅇㅇ(49.142) 21.04.12 45386 536
246619 스포츠 [해갤] 만패랑 힘틀이랑 훈훈한 일화 생겼네요 [37] G.Urshela갤로그로 이동합니다. 21.04.12 20799 76
246618 일반 [바갤] 남자 5명이서 오지게 조지고 온 이즈 하코네 박투어 [106] TGOR갤로그로 이동합니다. 21.04.12 32006 64
뉴스 손담비♥이규혁, 딩크족 계획했지만 남편의 아기 욕심에 출산 결심...딩크보다 행복한 일상 디시트렌드 07.10
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2