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[일반] 클라이밍은 다치기 너무 쉬워요모바일에서 작성

말랑거북쿠션갤로그로 이동합니다. 2024.04.17 01:20:29
조회 348 추천 1 댓글 4
														
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자주 당하는 부상만 모아놔도
손가락
손가락 인대 염증&파열
손가락 힘줄 염증&파열
손가락 관절염, 관절 모양 변형

어깨
회전근개 건염 - 반동을 억지로 버티다 어깨 견착이 풀림
어깨충돌 증후군 - 클라이밍만 할 경우 등의 과발달로 인해 생김

팔꿈치
골프엘보 - 전완에 비해 약한 이두 or 팔꿈치 과사용
테니스엘보 - 전완 굽힘근에 비해 폄근이 약함 or 팔꿈치 과사용
이두 파열 - 이두는 등근육에 비해 작기에 힘을 버티지 못해 파열될 수 있음

손목
Tfcc 부상 - 다양한 홀드를 잡고 움직임을 구사하는데, 이때 손목이 과하게 늘어나거나 꺾임. 또는 비틀어짐
엄지쪽 손목 부상 (드꿰르벵 건초염) - 두꺼운 핀치홀드를 많이 잡을 때 발생

허리
낙법을 잘 구사하지 못해 엉덩이로 떨어지는 경우&허리가 과하게 꺾이는 경우. 디스크 손상 또는 허리골절 발생.

무릎
하체 훈련을 잘 하지 않고, 기술이 부족할 경우, 하체로 몸을 끌어올릴 때 무릎관절에 힘이 많이 들어가 부상

또는 착지할 때 낙법을 잘 하지 못해 부상

발목
-너무 높은 곳에서 떨어질 때 발목이 과하게 꺾임
-(주로 야외에서) 메트 위치를 잘 파악하지 못함

피부 손상
-일상


근본이 익스트림 스포츠다보니 많이들 다치죠...
클라이밍 하신다면 웜업, 스트레칭은 정말 잘 하셔야 해요

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