디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

교정직 실기시험 가이드

교7갤로그로 이동합니다. 2016.11.10 23:25:32
조회 61586 추천 95 댓글 27
							


viewimage.php?id=2eb2c234e0d12caf61b1&no=29bcc427b28077a16fb3dab004c86b6f2de39bc5b73b49e8ee32367a1e81fe92e78de363276319a97fc2ff0604afd9344fa4d7403b05e65c0ccf422a


우선 솔직히 이야기해서 위에 4종목 전부 건장한 성인이라면 별 무리없이 전부 통과할 수 있는 수준이긴 해


(수험생들 사이에선 몸 이상 있는지 없는지 체크하는 시험이라고도 함)


다만 오랜 음주와 수험생활 중 폭식으로 인하여 몸상태가 좋지 않거나


체력이 좀 딸리는 사람들은 만만히 보다가 많이들 떨어지는 시험이지



난 교정직 체력 시험을 총 3번 봤고


체력이 좀 딸리는 사람이여서 나름대로 노하우로 체력시험을 준비했어


실기가 걱정되는 사람만 참고해라 (지극히 주관적인 후기)


악력도 처음에 30후반~40초반을 왔다갔다 했으나 시험장에선 59가 나옴




1. 악력


가장 많은 수험생들이 떨어지는 과목이지 싶다


아까 위에서 말 했지만 덩치 크고 손 크면 그냥 잡아도 47나오는 사람은 많아


근데 손 작고 힘 없으면 40안 넘는 사람도 많고 올리기도 쉽지는 않아


우선 교정직에서 쓰는 악력측정기는


viewimage.php?id=2eb2c234e0d12caf61b1&no=29bcc427b28077a16fb3dab004c86b6f2de39bc5b73b49e8ee32367a1e81fe92e78de363276319a97fc2ff0604afd93414f8d24f3850b25d0ccf422a


요거다


타케이 악력기


경찰, 소방 시험에서 친다는


대우 악력기보다 7~8정도 작게 나온다고 하니까


악력이 걱정되는 사람은 반드시 동일 기종으로 잡아서 자기 악력을 확인해봐야대


그냥 잡아봤는데 50넘으면 연습할 필요 없고


간당간당하면 운동해지


내가 추천하는 건



 철봉


일반 턱걸이랑은 다르다 턱걸이는 광배근이랑 팔힘을 키우는 거고


악력을 키우려면 그냥 철봉에 매달려 있어야한다 처음에 30초


나중에는 약 1분정도 매달리면서 연습을 하면 되는데


손으로 잡아서 매달릴 떄


그냥 잡지 말고 손가락 두번째 마디로 매달려 있어라


악력기를 잡고 쥘 때 힘주는 부분이 손가락 두번째 마디인데


거기 힘을 길러야 한다



 수건짜기


젖먹던 힘까지 다 빼올 수 있는 게 수건짜기인 듯하다


철봉으로 연습 하고 자기 전에 수건짜기로 팔뚝 조진 다음에 자라



 요령 익히기


악력은 요령 4 힘 6이다


운동 하나도 안 해도 요령 익힌 전 후가 최대 10까지도 차이가 나니까


악력기 잡아 보면서 자신만의 요령을 터득해야한다 (힘주는 타이밍, 그랩간격, 잡는 방법 등)


근데 나는 악력에서 떨어져본 경험이 있어서 실제 타케이 악력이를 새거로 사서 요령 익혔다


1년 늦게 붙으면 최소 3천만원 넘게 손해잖아 돈 아끼지 말고 연습해라





20미터 왕복


떨어지는 사람이 잘 없긴한데 운동 하나도 안 하다가 갑자기 해서 근육 무리가서 하다가 중도 포기하거나 쓰러진 사람 몇명 봤다


음원 다운받아서 20미터 제놓고 공원에서 연습해라 


나는 삑삑 소리 나는 음원에 걸스데이 노래 삽입해서 연습했다


실제 시험장 가면


예전에는 엠씨몽 노래 나왔고 요즘은 슈퍼주니어 쏘리쏘리 나오더라


다같이 뛰니까 연습할 떄보다 진짜 힘 딱 절반정도 들고 무난히 통과했음





10미터


출발해서 10미터 앞에 있는 나무토막을 들고 출발선에 놓은 뒤


다시 출발해서 나무토막을 들고 그걸 또 출발선에 옮겨놓으면 된다


떨어지는 사람의 100프로가 실수로 떨어지고


달리기가 느려서 떨어지는 사람은 없다


나무토막 발로 차거나 나무토막을 지정된 자리가 아닌 곳으로 옮겨놔서 떨어지는 사람 등등이 있다


간혹 넘어져서 떨어지기도 하고


쫄지마라


그냥 천천히 뛴다는 생각으로 뛰어도 충분



윗몸


나이 많거나, 배나온 사람들이 주로 떨어짐


20미터처럼 시험장 버프가 좀 있는 종목


사실 1분 38개면


다른 사람들이 비웃는다


그거 누가 못 하냐고


첨 연습할 떄 1분 카운트 재지말고


60개씩 연습해


그리고 나중에 1분 시간재놓고 38개 해보면


30~40초에 끊을 수 있음

추천 비추천

95

고정닉 4

14

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
AD ■ 공무원 입문서+인강, 누구나100%무료 운영자 21/06/07 - -
공지 교정직 갤러리 이용 안내 [10] 운영자 17.08.30 17007 17
공지 오늘 김지훈 면접특강다녀온 썰 [41] 방귀대장뿡뿡이(117.111) 17.06.18 26420 96
공지 교정 갤러리 운영에 관해서.. [12] 간호사갤로그로 이동합니다. 17.05.12 8207 51
공지 교도관 월급체계글이 없으니 내가 올려본다. [38] 교도:76갤로그로 이동합니다. 16.12.12 29231 101
교정직 실기시험 가이드 [27] 교7갤로그로 이동합니다. 16.11.10 61586 95
401655 341.91 체시 통과했다. ㅇㅇ 근데 걱정이다. [1] ㅇㅇ(121.150) 09:28 5 0
401654 소방이랑은 면접내용 다르지? ㅇㅇ(116.43) 09:28 3 0
401653 진지하게 애프터스쿨 교정홍보대사 시키면안돼냐? [4] ㅇㅇ(14.63) 09:23 42 0
401652 너네 최합하면 머학 동기들중에선 취업 잘한편이냐 [3] ㅇㅇ(175.223) 09:23 31 0
401651 체탈하면 ㅇㅇ ㅇ(223.39) 09:22 13 0
401650 디그롬이랑 원태인 누가 더 잘던지냐? ㅇㅇ(121.150) 09:22 7 0
401649 난 체학다닌사람들끼리 면스짜서 존나편하긴함 ㅋㅋ ㅇㅇ(110.15) 09:21 23 0
401648 예전에 철경 관심있어서 거기 현직자들 글 많이 봤는데 교정이랑 ㅇㅇ(175.223) 09:17 25 0
401647 진지하게 9급 입사후 소장까지 따먹을 테크트리 짜봤음. 평가좀 [6] ㅇㅇ(125.182) 09:16 56 0
401646 면접때 교도관이 어릴때부터 꿈이었다고 하면 [5] ㅇㅅㅇ(106.102) 09:14 62 3
401645 교붕이들아 너네는 지방직 반나절사태 결론 어떻게 된다고보냐 [1] ㅇㅇ(175.223) 09:14 33 0
401644 근데 교정 순시 병행은 과목이 형사임? [1] ㅇㅇ(121.150) 09:13 17 0
401643 근데 왜 교정은 순소랑 같이 묶이게 된거임? [3] ㅇㅇ(39.7) 09:11 47 0
401642 그냥 솔직하게 슬기로운 감빵 드라마보고 관심 생겼다고하면 [2] ㅇㅇ(39.7) 09:09 57 0
401641 교도관이 장래희망에 보이지 않는 이유 ㅇㅇ(223.39) 09:07 28 3
401640 근데 면접때 그짓말 조심하라는데 대표적으로 뭐가 있을까 [1] ㅇㅇ(39.7) 09:06 52 0
401639 상록수역 근처 피시방추천좀 [2] ㅇㅇ(115.41) 09:04 30 0
401638 면접 진짜 어떻해야되냐 ㅅㅂ [7] ㅇㅇㅇ(115.138) 09:04 70 0
401637 난 면스만 4개 하기로했다 [1] ㅇㅇ(39.7) 09:04 52 0
401636 다음달첫월급인데 [1] ㅇㅇ(223.39) 08:58 48 0
401635 교도관이 초딩때부터 평생 꿈이었습니다 이렇게말하면 [3] ㅇㅇ(222.109) 08:57 70 0
401634 면접이 체력보다 훨씬 어려운듯 [1] ㅇㅇ(114.206) 08:50 69 0
401633 교붕이 여행 가는중 [11] ㅇㅇ(211.36) 08:40 116 1
401632 안동대 입결이 어느정도야? [2] ■x갤로그로 이동합니다. 08:38 47 0
401631 아 씨발 면접관이 선택과목이랑 체시점수 알 수 있으면 [1] ㅇㅇ(193.37) 08:35 72 0
401630 이 ㅈ병신들 왜케 열등감에 쩔어있어 [5] 받들어깐!!갤로그로 이동합니다. 08:24 149 12
401629 벨기에 우승가즈아 [2] ㅇㅇㅇ(115.138) 08:14 43 0
401628 ㅍㅌㅇ 오티 들으니까 ㅇㅇ(223.39) 08:12 66 0
401627 미흡걸린애들이 자기 구라친거 커밍아웃하겠냐? [1] ㅇㅇ(117.111) 08:08 91 3
401626 청송도 네임드 지역이네 [2] 호감고닉이재용갤로그로 이동합니다. 08:03 94 0
401625 개찐따는 교행이나 기술직가라 [2] ㅇㅇ(117.111) 07:49 78 2
401624 근데 진짜 히키 아싸들이 지원안했지?? [2] ㅇㅇ(106.101) 07:43 67 0
401623 교정직 면스 레전드 [8] ㅇㅇ(110.9) 07:41 252 3
401622 보안일근은 주임부터 할수 있어? [3] ㅇㅇ(211.58) 07:38 55 0
401621 짬주임이 딸소개시켜주면 어떡함? [5] ㅇㅇ(112.133) 07:38 114 0
401619 지금 생각해보면.. [1] dd(117.123) 07:25 63 4
401618 면접위원들이 필기 점수 다 알고 있냐? ㅇㅇ(58.78) 07:21 44 0
401617 우리 학원강사가 어제 면접미흡에 대해 말씀하신거 ㅋㅋㅋ [12] ㅇㅇ(118.38) 07:15 311 11
401616 그래서 시청9급 시켜주면 갈거잖어? [6] ■x갤로그로 이동합니다. 07:12 85 2
401615 최합하면 태국갈 예정임..... [4] ㅇㅇ(118.38) 07:11 112 0
401614 계장아들 오늘 나한테 보이지마라 [1] ㅇㅇ(106.102) 07:10 49 0
401613 파스충들 ㅈㄴ 멍청한게 [1] ㅇㅇ(211.110) 07:08 90 3
401612 필기똥줄들이 면접 미흡미흡 노래 부름. ㅇㅇ(182.230) 06:56 33 1
401611 면접우수 맞을 확률 얼마쯤 되냐? [1] oo(223.39) 06:55 57 0
401610 체시 남자 여자 같이 봐? [4] 호감고닉이재용갤로그로 이동합니다. 06:54 128 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

힛(HIT)NEW

그때 그 힛

1/3