5개월에 프론트레버, 바 머슬업(무반동), 자유 물구나무 설 수 있냐?

맨몸운동 갤러리
마이너

외부중량을 이용하지 않고 자신의 체중과 지레비등을 이용하여 하는 운동들 칼리스데닉스(Calisthenics), 길거리 운동(street workout), 기계체조(gymnastics), 핸드밸런싱(hand balancing), 철봉 퍼포먼스&프리스타일 등 모든 것을 포함하는 개념이다.

매니저

hipos(theodore121)

부매니저

준란체(suite823…) 부재중입니다.(village3244) 청삽사리(wait8482) 이헤헤에츄(qet130)

개설일

2017-03-28

[일반] 5개월에 프론트레버, 바 머슬업(무반동), 자유 물구나무 설 수 있냐?

헬맨갤(121.135) 2018.03.05 14:37:17

조회 309 추천 0 댓글 5

지금 상태는 어드밴스드 턱 프론트 레버 한 10초 정도 홀딩 가능,
자유 물구나무 서기는 균형의 문제이긴 한데... 스트렝스로는 벽 물구나무 1분씩 3~4셋은 거뜬히 버티고, 오버헤드 프레스 1rm 55kg 정도 됨 (키,체중 177/70)
턱걸이는 가슴 상부 찍 턱걸이 1세트 최대로는 8~9개 가능 무게 풀업은 5kg 달고 1세트 최대 4개 가능

8월말까지 세 개 다 할 수 있냐?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	말머리	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
2930	설문	논란보다 더 욕 많이 먹어서 억울할 것 같은 스타는?	운영자	24/09/23	-	-
27589	일반	머쓸업 내려오는게 더힘드냐 [1]	ㅇㅇ(175.223)	18.07.28	98	0
27588	일반	맨몸운동 자극영상 [1]	FOlly	18.07.28	121	0
27587	일반	오늘의 운동2(맨밥) [6]	Sig	18.07.28	188	0
27586	일반	체대입시생)운잘알 형님들 도와주세요 [2]	새벽(121.159)	18.07.28	128	0
27585	일반	맨몸운동 시작한지 12일,	ㅇㅇ(1.239)	18.07.28	100	0
27584	일반	와 키190인데 백플립이됨?? [1]	ㅇㅇ(221.149)	18.07.28	160	0
27582	일반	풀업하고싶은데 2개를못해서 하기쪽팔린다 [6]	인사무시하면밧줄	18.07.28	279	0
27579	일반	님들 저 풀업 하나도 못해여 ㅠ [6]	ㅇㅇ(121.136)	18.07.28	210	0
27576	일반	형들 치닝 추천점 [9]	앙멸굽띠(220.86)	18.07.28	388	2
27575	일반	하체 어깨 루틴 핑까점	ㅁㅁ(117.111)	18.07.28	86	1
27574	일반	형들 안녕하세요 2일차 턱걸이 뉴비입니다 팁좀주세요 [8]	ㅇㅇ(221.164)	18.07.28	184	1
27573	일반	[28주차] 오늘의 운동	벼달이꾸요	18.07.28	133	0
27572	일반	키 한번씩 적어보자 [24]	ㅇㅇ(110.13)	18.07.28	314	0
27571	일반	푸샵 하기 싫어서 30분째 멍때리는디 누가 정신차리게 욕좀해주라 [5]	ㅎㅎ(117.111)	18.07.28	222	0
27570	일반	주3일 운동 많냐? 무분할임 [2]	007(153.154)	18.07.28	218	0
27568	일반	운동한다고 닭찌찌 쳐먹는게 가장 먼청한짓임 ㅋㅋ [3]	ㅇㅇ(203.226)	18.07.28	234	0
27567	일반	군머 16일 남음 엌ㅋ [8]	갓동진	18.07.28	219	0
27566	일반	턱걸이 갯수 올리는 방법 질문드립니다 [3]	ㅇㅇ(117.111)	18.07.28	225	0
27564	일반	덤벨스쿼트 덤벨런지도 효과 쏠쏠할까요? [5]	ㅇㅇ(59.0)	18.07.28	430	0
27563	일반	이 더운 날씨에 도대체 어쩧게 뛰라는말임.. [1]	ㅇㅇ(59.0)	18.07.28	172	1
27562	일반	오늘의 운동	Sig	18.07.28	91	0
27561	일반	풀업하면 [2]	박지수	18.07.28	156	0
27560	일반	일산 비 존나 오네 ㅅㅂ [4]	갓동진	18.07.28	244	0
27559	일반	얼굴 존잘 멸치몸 vs 얼굴 평범 몸존나좋음 [7]	Lpo(223.62)	18.07.28	272	0
27558	일반	대회영상 [6]	캘리스데닉스	18.07.28	505	7
27557	일반	ㅆㅅㅌㅊ 여자 풀업...gif [9]	ㅎㅎ(117.111)	18.07.28	2383	8
27556	일반	힘물구 빨리 하고 싶다 헠헠	ㅇㅇ(124.111)	18.07.28	172	0
27553	일반	오늘의 운동일지.	핵주먹(116.124)	18.07.28	54	0
27552	일반	(팩트) 손쉽게 여자 꼬시는법 .gif [1]	ㅇㅇ(211.109)	18.07.28	370	0
27551	일반	나시핏 ㅈㄴ멋있네 [2]	ㅇㅇ(223.39)	18.07.28	378	1
27550	일반	핵피곤 [4]	캘리스데닉스	18.07.28	210	0
27549	일반	하체운동 다른거 필요없고 스쿼트점프 ㄱㄱ [2]	데드초보	18.07.28	350	0
27548	일반	헬스츙 vs 맨몸충vs 크로스핏충 [3]	ㅇㅇ(175.223)	18.07.28	409	0
27547	일반	님들 운동하고딸치면 [2]	한딱(119.197)	18.07.28	189	0
27545	일반	링서포트 하다가 근육멍들엇는대 [3]	1234(118.33)	18.07.28	369	0
27544	일반	사이드플랭크 진짜 어떻게 해요?? [1]	ㅋㅋ(110.70)	18.07.28	200	0
27543	일반	근데 님들 하체는 아예 안함? [7]	~~(121.173)	18.07.28	354	0
27541	일반	나는고수다	123(112.163)	18.07.27	57	0
27539	일반	살빼는사람들보면 달걀먹을때 흰자만 먹던데 [9]	로카리오	18.07.27	383	0
27538	일반	내일 당기기 스테틱할곤데	원왕용옹	18.07.27	81	0
27537	일반	맨린이 투데이 월ㅋ아웃 [2]	원왕용옹	18.07.27	149	1
27536	일반	맨린이 오늘의 운동 [2]	로카리오	18.07.27	85	0
27535	일반	덤벨프레스 하다가 허리 나갓는데 맨몸 코어운동 추천좀용 [1]	ㅇㅇ(223.39)	18.07.27	178	0
27534	일반	벌레성님 몸이 [3]	ㅇㅇ(223.39)	18.07.27	223	0
27533	일반	턱플란체 8초 8세투 [1]	원왕용옹	18.07.27	196	0
27530	일반	[ㅊㅈ턱걸이] 풀업은....이렇게..gif [6]	ㅇㅇ(210.92)	18.07.27	1681	13
27529	일반	피자 머글래여? [2]	ㅇㅇ (211.36)	18.07.27	144	0
27528	일반	팔꿈치 아파서 몇주 쉴려는데 [1]	ㅇㅇ(118.35)	18.07.27	109	0
27526	일반	헬스장 문 닫아서 밖에 나왔는데	桃李不言下自成蹊	18.07.27	42	0
27525	일반	조언부탁드릴께요^ [1]	조언좀해줘용..(118.33)	18.07.27	74	0