시작하는 파붕이들을 위한 리프팅벨트 착용법

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

전생했더니엄준식…(willow22…)

개설일

2017-08-03

[일반] 시작하는 파붕이들을 위한 리프팅벨트 착용법모바일에서 작성

폭딜왕박폭딜

2018.12.21 17:06:12

조회 9867 추천 36 댓글 11

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1. 숨을 배때지가 터질때까지 최대한 많이 들이쉰다

2. 숨을 대략 20~30퍼정도 뱉는다.
(뱉을시 후~하면서 맥아리없이 뱉는게 아닌 압력밥솥같은 우렁찬소리로 츠으으으 하며 복압유지하면서 뱉어준다)

3.숨을 멈춘다

4.그 상태에서 빨리 최대한 강하게 벨트를 체결한다.

5. 숨을 전부 내뱉는다

6.들숨 날숨 하며 복압을 느껴본다.

7.리프팅을 한다

최대로 마실수있는 숨을 70~80퍼정도로 고정해놓는 방법임
리프팅시 100퍼 들이마시면 오히려 리프팅이 잘안되여 뇌압도 갑자기 뽝올라가서 운동성두통 오기도하구여
그냥 운동하면서 한 벨트차는방법중에 젤 간편해서 추천드려요. 같이 먹고사는거 아니겠습니까 다치지말고 득근합시다

고정닉 16

원본 첨부파일 1

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