0. 운동하는 이유

운동 안하면 생각하는게 나약하고 유해짐.

무기력,우울증 부정적인 생각 많이 나는데 운동하면 싹 사라지더라

스트레스 해소용, 체력증진 목적으로 하는중

운동 안하고 공부만 하니까 8키로 빠지고,

체력 바닥나서 개고생했었던 기억이 있어서

시험 2주전까지는 계속 운동하려고 해



1. 운동 구성
사정이 생겨서 집공시작한지 한달째이고,

케틀벨 스윙도 한달차임
헬스장 왔다갔다 하는 시간 아까워서 6년전에 저가 렉 이랑 저가 치닝디핑 샀었음 (수험전)
운동은
치닝디핑으로 턱걸이 딥스 팔굽 으로 준비운동 후

바벨로 스쾃,힙쓰러스트 / 데드,로우 / 벤치,밀프  3일 루틴으로 해주고

마무리는 케틀벨 스윙(12키로)으로 유산소 하고 있어.

운동40분안으로 끝내고 샤워까지 해서 1시간 안으로 끝내려고 노력중




2. 케틀벨 스윙 하게 된 계기

중학생때까지 축구선수 하다가 피로골절 심하고, 무릎 안좋아져서 그만뒀었음. 그래서 그런지 런닝 같은 운동은 잘 안하게 되더라

컨디션 안좋으면 욱신욱신 하기도 하고, 몸이 소모되는 기분이 들더라

주변에 뛸만한 곳도 없어서(고등학교 있는데 외부인 입장 금지)

그동안 줄넘기로 유산소 해왔는데

최근에 줄넘기가 끊어짐ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 집에서 할 수 있는 케틀벨 구매했음.


3. 내가 느낀 장점과 단점.

장점

일단 집에서 장소제약 없이 할 수 있다는게 좋더라

그리고 본인 수험생활 오래하다보니

전립선이 많이 안좋았음 잔뇨감도 있고, 빈뇨도 있고

근데 지금은 많이 좋아진게 체감된다

그리고 빠른 시간안에 땀 뺄 수 있어서 좋음.
단점
일단 너무 비싸.. 주머니 사정 넉넉하지 않아서 좀 부담스럽긴 해
그리고 이게 혼자 독학하기는 쉽지 않은 운동 같음.

첫날 하고 허리가 뻐근했음

그래서

갤러리 영상 참고하고, 자극점 생각하면서 자세 다듬었음.

둔부랑 햄스트링 쪽 자극오는데 잘하고 있는거지?




4.앞으로의 계획

시험일 가까워질 수록

바벨 > 치닝디핑  순으로 중단하고

케틀벨 스윙만 할 생각.

12키로 가벼운거 같아서 방금 24키로 추가 구매함.
나중에 시험 끝나고 스내치? 겟업? 등등 다양하게 배워보려고

참 좋은 운동 같아 케틀벨



5.정리
-시간 절약면에서 수험생한테 좋은 전신운동
-전립선에 좋은 운동