남편한테 "매일 이 반찬" 챙겨주세요 머리숱이 매우 풍성해집니다.

위크헬시

2025.08.27 10:02:23

조회 3209 추천 4 댓글 13

온라인 커뮤니티

머리카락의 주성분은 케라틴 단백질이다. 따라서 충분한 단백질 섭취는 모발 건강의 기본 조건이다. 달걀은 고품질 단백질과 동시에 비오틴을 제공한다. 비오틴은 모발 성장에 필수적인 수용성 비타민으로, 부족할 경우 머리카락이 가늘어지고 탈모가 심해질 수 있다. 실제로 비오틴 결핍 환자에게 보충제를 투여했을 때 머리숱이 회복되는 사례가 보고되었다.

달걀 노른자에는 아연과 셀레늄도 들어 있어 두피 혈류 개선과 항산화 작용을 돕는다. 매일 삶은 달걀 1~2개 정도만 섭취해도 모발 성장에 필요한 영양소를 안정적으로 공급할 수 있다.

온라인 커뮤니티

철분과 아연이 풍부한 시금치

시금치는 철분과 아연의 대표적 공급원이다. 철분은 적혈구 생성을 도와 두피로 산소를 충분히 공급하게 하고, 아연은 모낭 세포 분화를 촉진해 새 모발이 자라도록 돕는다. 철분이 부족하면 쉽게 빈혈이 생기고, 이는 곧 모발 성장 지연으로 이어진다.

하버드 의대 영양학 연구에서도 철분이 부족한 여성에서 탈모 빈도가 두 배 이상 높았다는 결과가 나왔다. 시금치를 꾸준히 섭취하면 두피 혈류 개선과 영양 공급이 안정적으로 이뤄져 머리숱을 지키는 데 도움을 준다.

온라인 커뮤니티

오메가-3 지방산이 풍부한 연어

모발의 건강은 단백질뿐 아니라 지방산에도 달려 있다. 연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 두피의 염증을 줄이고 모발에 윤기를 부여한다. 또한 두피를 촉촉하게 유지해 비듬이나 가려움 같은 문제를 예방한다.

미국 임상영양학저널에 실린 연구에서는 오메가-3 지방산을 6개월간 보충한 여성 그룹에서 모발 밀도와 두께가 유의미하게 증가했다. 연어 외에도 고등어나 정어리 같은 등푸른 생선이 같은 효과를 줄 수 있다.

온라인 커뮤니티

견과류의 비타민 E와 미네랄

아몬드, 호두, 해바라기씨 같은 견과류는 비타민 E가 풍부하다. 비타민 E는 강력한 항산화제로, 두피의 혈액 순환을 촉진하고 모낭 세포를 활성화한다. 또한 아르기닌 같은 아미노산은 혈관을 확장시켜 두피로 더 많은 영양분이 공급되게 한다.

견과류에는 아연, 셀레늄 같은 미네랄도 들어 있어 모발 성장에 필요한 균형을 맞춰준다. 하루 한 줌의 견과류는 모발을 건강하게 유지하는 데 충분한 영양을 제공한다.

온라인 커뮤니티

작은 식습관이 만드는 큰 변화

머리숱이 줄어드는 문제는 유전적 요인도 있지만, 식습관에 따라 속도와 정도가 달라질 수 있다. 달걀, 시금치, 연어, 견과류는 모발 성장에 필요한 단백질·철분·오메가-3·항산화 성분을 고루 제공한다. 무엇보다 매일 실천 가능한 식품이라는 점에서 의미가 크다.

결국 모발 건강은 특별한 영양제에만 의존할 필요가 없다. 균형 잡힌 식단 속에서 매일 꾸준히 이 네 가지 음식을 섭취한다면, 머리숱을 지키고 풍성한 모발을 유지하는 데 확실한 도움을 받을 수 있다. 작은 습관이 외모와 자신감을 바꾸는 첫걸음이 된다.

▶ 생긴건 잡초인데, 최근 "혈당 조절"에 최고라며 인정받은 이 음식 ▶ "입술에 이런 증상" 자주 생기면 그냥 넘기지말고 병원 가야 합니다.▶ 된장찌개에 "이 재료" 넣어보세요 놀랄만한 일이 벌어집니다.▶ 몸속 기생충 "이 음식" 섭취하면 몸 밖으로 남김없이 배출됩니다.

고정닉 0

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	존재만으로도 웃음주는 최고의 '웃수저' 스타는?	운영자	25/08/25	-	-
이슈	느린 여행으로 삶의 속도를 찾는 유튜버 꾸준	운영자	25/08/26	-	-
1402	커피 마시고 난 후 "이런 약" 복용하면 부작용 심각해집니다.	위크헬시	10:11	52	0
1401	배우 한고은이 꼭 지키는 "아침 루틴" 동안 비결로 의사도 추천한 이유	위크헬시	10:11	924	1
1400	현직 의사들이 "적당한 노인 비만" 오히려 좋다고 말한 이유	위크헬시	10:11	53	0
1399	특히 여성들 "이 운동" 꾸준히 하면 부부관계 3배 좋아집니다.	위크헬시	10:11	39	0
1398	신체 중 "이곳이 크다면" 뇌가 크게 진화한 이유 밝혀졌습니다.	위크헬시	10:11	38	0
1397	목 돌려서 "우득 소리내는 습관" 정형외과 의사가 강력 경고한 이유	위크헬시	10:11	36	0
1396	평소에 "앉아있는 자세 이렇다면" 허리 수명 7년은 짧아집니다.	위크헬시	10:11	37	0
1395	버섯 먹을 때 "이런 버섯은" 오히려 세척하면 전부 버리게됩니다.	위크헬시	10:11	35	0
1394	1주일에 "닭고기 이정도 이상"먹으면 암 위험이 2배 올라갔습니다.	위크헬시	10:11	37	0
1393	먹다 남은 포도 "이렇게" 해보세요 식감이 놀랄 정도로 달라집니다.	위크헬시	08.28	149	0
1392	연구 결과 "이 부위 지방" 많은 여성들 심혈관 건강에 좋았습니다.	위크헬시	08.28	140	0
1391	만성 피로 있으면 "아침에 이 습관" 가져보세요 효과 놀랍습니다.	위크헬시	08.28	147	0
1390	치매 걱정 된다면 "이것" 하나만 해도 치매위험 60% 감소합니다. [1]	위크헬시	08.28	3134	0
1389	심혈관 건강 "이 음식" 챙겨먹으세요 의사들도 강력 추천합니다.	위크헬시	08.28	123	0
1388	갱년기 여성 "이 운동" 해주면 불면증이 단 3일만에 사라집니다.	위크헬시	08.28	117	0
1387	세탁기에다 "이것 넣어보세요" 냄새와 얼룩 제거 완벽하게 됩니다. [9]	위크헬시	08.28	7396	2
1386	가족들 입으로 들어가는 "이 물건" 세균만 3천만마리입니다	위크헬시	08.28	114	0
1385	운동 후 "30분 안에 이것" 안 하면 심한 경우 병원까지 갑니다.	위크헬시	08.28	122	0
1384	평소 성격 예민하다면 "정신 건강에 이런 문제" 생긴겁니다. [16]	위크헬시	08.27	10480	8
1383	무심코 집에 놔둔 "이 장식품" 집안에 복을 전부 빠져나가게 합니다.	위크헬시	08.27	225	1
1382	반찬에 필수인 "이 재료" 멀쩡해 보여도 이미 곰팡이 생긴겁니다.	위크헬시	08.27	200	1
1381	연구 결과 "이 음식" 단 2주만 끊어도 얼굴이 달라졌습니다.	위크헬시	08.27	201	1
1380	치킨 땡길 때 "이 음식"으로 만드세요, 살도 안찌고 2배는 맛있습니다.	위크헬시	08.27	176	0
1379	"김치볶음밥에 이것 한스푼" 후기만 10만개 쌓인 레시피입니다.	위크헬시	08.27	179	0
1378	전자레인지에 "이 음식" 넣어보세요 평생 써먹는 꿀팁입니다.	위크헬시	08.27	155	0
	남편한테 "매일 이 반찬" 챙겨주세요 머리숱이 매우 풍성해집니다. [13]	위크헬시	08.27	3209	4
1376	집 거실에 '이 식물' 하나만 놔둬도, 놀랍게도 돈이 계속 들어옵니다.	위크헬시	08.27	149	0
1375	"입술에 이런 증상" 자주 생기면 그냥 넘기지말고 병원 가야 합니다. [35]	위크헬시	08.26	12907	10
1374	"바나나를 냉동 해보세요" 주부 9단들만 알던 노하우였습니다.	위크헬시	08.26	327	0
1373	생긴건 잡초인데, 최근 "혈당 조절"에 최고라며 인정받은 이 음식	위크헬시	08.26	232	1
1372	급하게 다이어트 할 때 "샐러드보다 이 음식" 효과 훨씬 좋습니다.	위크헬시	08.26	213	0
1371	잠들기 전 "이런 습관" 눈건강 악화시켜 시력저하까지 갑니다.	위크헬시	08.26	224	0
1370	"세균만 100억마리" 양말세탁 이 방법으로 해야 깨끗해집니다.	위크헬시	08.26	231	0
1369	아침에 일어나서 "이것 한잔" 속이 편해지고 삶의 질이 올라갑니다.	위크헬시	08.26	209	0
1368	가족들 입으로 들어가는 "주방의 이것" 변기만큼 더러웠습니다. [1]	위크헬시	08.26	3021	0
1367	믹스커피 먹을 때 "이 가루" 뿌려보세요 혈당 상승이 억제됩니다. [1]	위크헬시	08.26	243	0
1366	식사 후 "이 과일" 한입 먹으세요 다이어트 약보다 효과 좋습니다.	위크헬시	08.25	305	0
1365	스트레스 심할 때 "이것 한잔" 마시면 확실히 가라 앉습니다.	위크헬시	08.25	278	0
1364	피부미용으로 먹던 "이 음식" 오히려 체중만 늘리고 있었습니다.	위크헬시	08.25	256	0
1363	다이어트 할 때 "이런 방법"으로 하면 실패없이 다이어트 성공합니다. [4]	위크헬시	08.25	7767	2
1362	입맛 없을 때 "가지와 이것" 있으면 깜짝 놀랄 요리 완성됩니다.	위크헬시	08.25	217	0
1361	몸속 기생충 "이 음식" 섭취하면 몸 밖으로 남김없이 배출됩니다. [34]	위크헬시	08.25	12147	20
1360	아침에 매일 먹던 "이 음식 조합" 건강 망치는 최악의 궁합입니다.	위크헬시	08.25	236	0
1359	된장찌개에 "이 재료" 넣어보세요 놀랄만한 일이 벌어집니다.	위크헬시	08.25	223	2
1358	당근 요리 "이렇게" 해보세요 3배 건강해지고 맛은 올라갑니다.	위크헬시	08.25	199	0
1357	화장실에 수건 "이렇게 보관중이면" 당장 꺼내세요, 피부병 걸립니다. [19]	위크헬시	08.24	12081	5
1356	"이 음식들" 냉장고에 보관중이면 급속도로 세균이 퍼집니다. [7]	위크헬시	08.24	11324	5
1355	진짜 몰랐는데 "이런 증상"생기면 방광암 초기증상 나타난겁니다.	위크헬시	08.24	324	0
1354	"이 반찬" 꾸준히 먹으면 뇌졸중걸려 병원 갈 일 사라집니다. [36]	위크헬시	08.24	12176	12
1353	"미역국에 이 재료" 건강해서 넣었지만, 사실 암유발 했습니다.	위크헬시	08.24	320	1
뉴스	'백투더뮤직' 신유, 시즌1 이어 시즌2 이끈다…'만능 활약' 예고	디시트렌드	08.28