근력을 향상시키는 네 번째 방법은 바로 신체를 보호하는 메커니즘을 억제하는 것이다. 신체의 건에는 골지힘줄기관, 일명 GTO라 불리는 고유수용체가 존재한다. GTO는 근육의 힘 생산 정도를 감지하는데, 그것이 특정 역치를 초과하면 신체를 보호하기 위하여 근육의 힘 생산을 억제한다. 다만, 문제는 이러한 보호 메커니즘이 일반적으로는 매우 보수적으로 설정된다는 것이다. 인간의 신체는 부상을 혐오하기 때문이다. 그렇기에 훌륭한 퍼포먼스를 목표로 한다면, 부상을 배제하면서도 동시에 고중량을 리프팅하는 것이 가능하여야 한다.

  보편적으로 운동을 하지 않은 인간의 경우 이러한 보호 메커니즘의 영향으로 인하여 잠재력의 30% 정도뿐이 사용하지 못한다. 이 상태에서 높은 수준의 훈련을 아닐지라도, 일단 규칙적인 웨이트 트레이닝을 수행하기만 한다면 잠재력의 45-50%까지 사용할 수 있다. 여기서 보다 높은 수준의 스트렝스 훈련을 통하여 건을 두껍게 만들 수 있는데, 이를 통해 GTO의 보호 메커니즘을 억제하는 것이 가능하다. 건이 두꺼울수록 부상을 입을 가능성이 감소하기에 GTO의 억제 수준이 덜 보수적이게 재설정되기 때문이다. 이러한 과정을 통해 잠재력의 60-65%를 사용하는 것이 가능하다. 참고로 매우 높은 수준의 스트렝스 스포츠 선수의 경우 잠재력의 75-80%를, 월클들의 경우 잠재력의 90% 정도를 사용할 수 있다.

  GTO를 둔감하게 하여 결과적으로 보호 메커니즘을 억제하는 가장 효과적인 방법은 바로 고중량 리프팅이다. 근본적으로 고중량 리프팅 경험이 많이 쌓일수록, GTO로 하여금 고중량 리프팅이 안전하다는 확신을 가지게끔 한다. 예를 들어 가동범위를 제한(partialROM)하여 리프팅을 한다고 가정하자. 이 경우, 당연히 FullROM으로 수행하였을 때보다 더 많은 중량을 리프팅하는 것이 가능하다. 즉, 특정 근육군이나 패턴에 상대적으로 더 많은 부하를 실을 수 있는 것이다. 비록 가동범위를 제한한 리프팅이 그렇지 않은 경우에 비하여 근력의 향상이 많이 일어나지는 않을지언정, 적어도 GTO를 둔감하게 하는 부분에 있어 효과적인 방법인 것은 부정할 수 없다.

  하지만 이러한 방법은 굉장히 높은 수준의 선수에게만 적용하여야 한다. 왜냐하면, 예를 들어 중급 수준의 리프터의 경우 가동범위를 제한하여 더 무거운 중량을 사용할 필요 없이 단순히 100% 근처의 중량을 사용하는 ME 메소드로도 GTO를 둔감하게 하는데 충분하기 때문이다. 반대로 매우 높은 수준의 선수의 경우, 십수 년 간 100% 근처의 중량을 충분히 경험하였고, 십수 년의 스트렝스 훈련으로 인하여 그의 신체는 신경학적으로 매우 효율적이며, 고중량 자체에 매우 익숙하기 때문에 partialROM을 사용하여 상대적으로 더 많은 중량으로 운동하는 것이 신체에 추가적인 자극을 가하거나, GTO를 둔감하게 만들기 위한 유일한 방법이다.

  다시 한 번 말하지만 이 방법은 굉장히 높은 수준의 선수에게만 적용할 수 있는 방법이다. 앞에서 소개한 기술 개선, 근비대, CNS 효율이 완전히 충족되지 못한 선수가 이 방법을 사용하면 득보다 실이 크다. GTO를 둔감하게 만들기 위한 목적으로 사용되는 partialROM 리프트는 단지 95-100%의 강도로는 더 이상 GTO를 둔감하게 만들 수 없을 때 사용되는 도구일 뿐이다. 명심해라. 이는 규칙적인 스트렝스 훈련만으로 더는 GTO를 둔감하게 만들 수 없는 선수들이 더 성장할 수 있게끔 하는, 명확한 용도가 존재하는 도구이다.