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[일반] 파머스워크 쉬워서 자꾸 무게 올리면앱에서 작성

Sinuvertebral(49.195) 2020.09.28 17:10:15
조회 3454 추천 30 댓글 13

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바텀 업 캐리 해보세요 

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이 짤 처럼 팔 저렇게 내리고 안전빵으로 걷지 말고 위에 움짤 처럼 팔 들어야 지대로 됩니다 

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팔꿈치 거의 수직으로 해서 들고 흉추랑 요추 과신전 하지말고 전거근으로 견갑골 버티면서 한번 해보시길 

전거근으로 견갑골 안정화 시키기 + 오버헤드 움직임 + 호흡 + 척추 정렬 => 코어 안정화 

특히 프론트 스퀏 안되시는 분들은 요거 강추 


*저기 견갑골 움직임 안나오는 분들이 허리 과신전 하시고 고개 뒤로 젖혀지고 그러는데 그 보상움직임 나오기 전에 제한된 가동범위로 천천히 그냥 해보세요. 이런건 무게 치고 그런 목적의 운동이 아니라 움직임 패턴 잡는게 목적이니 천천히 제대로 치팅없이 하셔야 되욤

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