다양한 보조운동의 장단점 - 파워리프팅 마이너 갤러리

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

없음

개설일

2017-08-03

[일반] 다양한 보조운동의 장단점

친절맨(14.51) 2020.09.29 15:01:15

조회 1015 추천 12 댓글 16

장점

1. 다양한 동작을 통해 몸의 움직임을 향상시킬 수있다.

2. 약점부위를 다양한 동작을 통해 최소화한다.(차이니즈 메소드나 웨사바처럼 ' 약점부위를 모르고 어디를 강화해야할지 몰라!? 그럼 다하자구')

3. 지루함이 특정종목에 치중했을때보다 덜 하다.

4. 메인리프팅 비중이 줄기 때문에 렉사용시간이 줄고 보조운동도 많은 종목을 가져가기때문에 기구점유시간이 적다.

5. 운동중 집중력이 떨어지는 것이 줄어든다. (다른운동으로 진행시에 다른동작을 수행해야하기때문에 집중력이 다시 상승함.)

단점

1. 어느정도 숙련된 단계가 아니면 메인리프팅에 집중했을때보다 효과가 떨어진다.

2. 보조운동을 하여야되는데 누가 사용하고 있을시에 대체운동에 대해 알지못하면 운동시간이 길어진다. (예-굿모닝을 해야함, 렉사용중-> 중량백익스텐션으로 전환)

3. 강도조절을 잘 하지 못하면, 오버트레이닝이 나기쉽다.

->적은 종목 잦은 빈도 좋지만 많은 종목도 좋습니당 이것저것 해보세용..

->저같은경우 보조운동을 2달정도에 한번씩 바꿔주는 편이고 종목도 다양하게 가져갑니다

고정닉 2

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