디시인사이드 갤러리

마이너 갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

[일반] 불균형은 중요한 문제일까? 앱에서 작성

Sinuvertebral(125.209) 2020.11.10 17:16:51
조회 1861 추천 13 댓글 17



viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73dec84fa11d0283195504478ca9b7677dc322d30c8359b45f7584c6fff9545fb881f9c32722c2367b248b3f72cbb9d43b35943dbf35b8951e21b6a6bf1b0ea9f964be7b82a3ad043bd84d9c613e39d79fdf5618f86a460740e54f21dd68446b7bf32ae6fb1



그럴수도 아닐수도 있을듯요 

파맆 같은 경우에는 운동이 그닥 다양하지 않으니깐 나름 여파가 적다고 생각은 하는데 그래도 불균형이 나타나고 실제 수행능력에 지장을 주기 시작한다면 다른 종목과 다를바 없이 중요한 문제가 될거 같긴 하네요. 


불균형을 초래하는 원인들은 너무나 다양해서 이거에 딱 맞는 답은 없는거 같네요. 그래서 하나하나 요소들을 없애나가면서 변화를 지켜봐야 하죠. 

불균형이 어떻게 발생하는지 한가지 단편적인 예를 들자면... 스퀏시 무릎이 자꾸 쏠리는데 이게 단순히 둔근이 약해서 한쪽만 꺾이는건 아닐 수도 있습니다. 내측 반월상연골이 찢어져서 90도 이상 무릎이 굽혀지면 관절 자체가 불안전해져서 정강이가 내회전이 안되고 외회전 됨과 동시에 대퇴골이 내회전을 해버리는 꼴이 되다 보니 아무리 둔근을 자극하고 해도 될리가 없죠. 

그래도 연골 나간게 심하지 않다보면 파맆 자체에서는 회전 움직임이 없어서 그냥 그런줄도 모르고 계속 리프팅을 해내갈 순 있을 거에요. 대신 그쪽 발이 유난히 밖으로 도는경우가 생길수도 있죠. 그러다 보면 이게 같은 문제인지 다른 문제인지 헛갈리기 시작합니다. 하지만 무릎이 문제였다면 정강이가 외회전 되면서 뒷굼치 부분이 내회전 되고 아치가 무너지면서 발이 밖으로 도는걸로 이해할 수 있죠. 

그리고 고관절 쪽에서도 자꾸 무릎을 벌릴려고 해도 안되다 보니 고관절은 자꾸 안으로 돌아가도 고관절이 꽂힌 골반 + 엉덩이는 밖으로 돌아가는 일이 발생합니다. 이때 풀스퀏 해보면 이쪽 무릎이 더 높고 몸이 그 방향을 향해 뒤로 빠지는걸 보게 됩니다. 

그러다 갤질도 하고 유튜브도 보고 하다가 ‘아 한쪽 고관절이 조금 다르구나 그래서 이쪽이 자꾸 외회전이 되는구나... 그럼 여긴 애초에 발을 좀 더 벌리고 해야 할듯’. 하지만, 그닥 개선이 되질 않고 서서히 악화가 됩니다.

운동후에 한쪽은 대퇴사두만 며칠 동안 아프고 반대쪽은 엉덩이부터 햄스트링만 계속 아프고 이런 이상한 패턴이 나타나기도 시작하고 몸이 쉬어도 회복이 잘 안되기도 합니다. 그러다가 디로딩도 하고 수행능력이 저하가 되는걸 느끼고 인자강 인자약 그리고 로이드등 솔깃하고 도움안되는 이야기에도 빠지고 분노도 해봅니다. 그러다 큰 문제 없던 데드 같은거 하다가 염좌가 오기도 하고 강제운접을 경험하기도 하죠. 


이게 제가 진단하고 사람들 움직임 분석하고 하다 보면 이해하는 점들입니다. 일반인들이 보기에는 무슨 탐정놀이 하는거 같은데 비슷하긴 합니다. 그리고 실제로 환자 이야기 들어보면 제가 적은거와는 역순으로 진행됩니다. 주로 허리가 작살이 나서 와서 보고 진단하다가 나아지면서 재활하고 그러다 문제 해결하는거죠... 그러다 보면 ‘아 사실 몇달전에 이쪽 무릎이 좀 이상하고 그랬다’ 같은게 나오죠. 


제가 보는 불균형의 가장 큰 원인은 보상입니다. 여러 이유로 인한 보상이 바로 불균형입니다. 일단 아프면 뇌는 피하고자 하니깐 의도적으로 컨트롤이 안됩니다. 어깨 빠지는 환자한테 어깨가 불안전한 상태에 놓고 움직이라고 하면 겁이 나서 움직이질 못합니다. 이해는 못해도 그냥 겁이나고 큰일날거 같거든요. 이렇든 저렇든 우리가 제대로 못 써도 주인인 뇌가 알아서 최대한 덜다치게 도와줍니다. 이게 보상이고 불균형이죠. 물론 이걸 오래 놔두면 보상 -> 자체의 문제로 변화가 됩니다. 

이게 가장 큰 문제인데요, 몸이 불균형이 있는데 훈련을 통해서 강화를 합니다. 불균형인 상태로 운동하면 그걸 강화말고 뭘 더하겠습니까? 양발로 하는 스퀏이 균형이 안맞는데 거기에 무게를 짊어지고 하면 그 안맞는 불균형이 제대로 자리 잡게 되죠. 


부상 없는 운동은 없습니다. 부상을 훈련의 한 부분이라 생각하고 그에 맞게 문제 해결을 능동적으로 해나가는게 최선이라고 봅니다. 


viewimage.php?id=3db2c723f7de31a07ab6d8b2&no=24b0d769e1d32ca73dec84fa11d0283195504478ca9b7677dc322d30c8359b45f7584c6fff9545fb881f9c32722c230a7fb587cc3fe1f7b6ae1e5fc1c2e0675bd5daeefd3912e14a42185b596abb32f184f16bbd27b84d74148fb8614e53f12676d07ac594cbf0097b840b5d

- dc official App

추천 비추천

13

고정닉 10

0

댓글 영역

전체 댓글 0
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 말머리 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
- 설문 대중들이 가는 생활용품 매장 절대 안 가봤을 것 같은 스타는? 운영자 26/05/25 - -
- AD 여름옷 준비됐나? 운영자 26/03/05 - -
1330663 공지 RPE CALCULATOR, LIFT CALCULATOR 등등 [3]
올림피언갤로그로 이동합니다.
24.06.09 5337 12
1069930 공지 정보글 모음 [8]
존경하는세종갤로그로 이동합니다.
22.04.28 32579 18
1250276 공지 POWERLIFTIG GYM [11]
파립뉴스갤로그로 이동합니다.
23.04.17 11029 47
1193853 공지 파맆 입문자를 위한 영양제, 장비 추천 [29]
할매지우개라이노갤로그로 이동합니다.
22.09.25 24526 40
1197988 공지 파맆 입문자를 위한 해외 직구 하는 법(파이오니어, 인저 직구하기) [17]
라이노리프팅갤로그로 이동합니다.
22.10.02 12551 12
1383680 일반 주딱20만원 선입금으로 살게요 [1]
ㅇㅇ(106.101)
17:08 20 0
1383679 일반 저씨발련은 좆물을 아무데나 뿌리노 [2]
ㅇㅇ(117.111)
16:01 48 3
1383678 일반 SBD 제품은 왜 사려고 하면 죄다 품절이지?
파갤러(180.65)
15:57 25 0
1383677 일반 하나코우유 켜토미히라 집합! [4]
야몰딱갤로그로 이동합니다.
15:17 30 0
1383676 일반 야들러 영상보고 엑셀받아서 하는중인데 질문좀... [30]
픽셀붐은온다갤로그로 이동합니다.
14:36 161 0
1383675 일지 오운 [11]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다.
14:23 71 1
1383674 일반 으아아아 사랑물질 발싸!!!!!!!! [7]
장수풍뎅이갤로그로 이동합니다.
14:00 61 0
1383673 일반 이거 텐가처럼생겼노 [6]
흑화한고양이갤로그로 이동합니다.
13:58 57 0
1383672 일반 tsa 1일째인데 세트수 보고 얕봤다가 정신 나갈뻔 ㅋ [3]
FriendFox갤로그로 이동합니다.
13:51 46 0
1383671 일반 뚠뚠이는 벨트맬때 어느정도로 맴?
파갤러(118.235)
13:48 15 0
1383670 일반 하체와 삼두
파갤러(211.235)
13:39 26 0
1383669 일반 디아가리 닥쳐라
ㅇㅇ(117.111)
13:33 26 0
1383668 일반 1년 되었을 때 3대 중량 하나씩 적고 가자 [1]
파갤러(1.222)
13:28 36 0
1383667 일지 파린이오운 [1]
한강갤로그로 이동합니다.
13:13 22 2
1383666 일반 벤치할때 견갑 얼마나 조임? [2]
파갤러(59.0)
12:36 34 0
1383665 일반 파워리프팅 인플루언서 자리 노리는 [1]
파갤러(106.101)
12:35 48 0
1383664 일지 오운(스쿼트pr 벤치) [6]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다.
12:27 42 2
1383663 일반 오운 쭈데 [5]
켜토미히라갤로그로 이동합니다.
11:56 47 3
1383662 일반 스쿼트 칠 때 뭔가 중심잡는 느낌이 우선적으로 드는데 정상인가요?
파갤러(125.135)
11:52 25 0
1383661 일반 난 니들같이 저소득층인데 노력은 안하고
파갤러(116.126)
11:50 32 0
1383660 일반 왜냐하면 멍청해서..
파갤러(116.126)
11:43 37 0
1383659 일반 이거지 ㅇㅇ
파갤러(116.126)
11:41 30 0
1383658 일반 잠만보 집합!!!
파머스빌런갤로그로 이동합니다.
11:27 12 0
1383657 일반 개씨발 썅 [1]
ㅇㅇ(117.111)
09:05 45 0
1383656 일반 웃어? 쳐웃어? 강냉이 털리고싶어?
ㅇㅇ(117.111)
09:04 39 0
1383655 일반 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅇ(117.111)
09:04 36 0
1383654 일반 뭘봐 개새기야 눈깔에먹물을 쪽빨아버려
ㅇㅇ(117.111)
09:04 38 0
1383653 일반 씨발모닝 ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅇ(117.111)
09:03 35 0
1383652 일반 작년 대회 기록 왜 OPENPOWERLIFTING에 안올라오냐 [1]
파갤러(106.101)
09:01 54 0
1383651 일반 파갤 주딱 10만원에 선입금으로 삽니다 [2]
ㅇㅇ(106.101)
08:40 39 1
1383650 일반 개웃기네 비브람 짭에 특허 없어서 고소 못하는걸 [1]
ㅇㅇ(106.101)
07:15 60 3
1383649 일지 오운완
파갤러(106.101)
06:37 53 0
1383648 일반 이 정도 몸은 만들기 쉬운편이냐? [2]
ㄴㄴ(211.60)
03:39 84 0
1383647 일반 개새끼가 [1]
파갤러(117.111)
01:32 23 0
1383646 일반 음 성별 체인지??
파갤러(106.101)
00:13 70 0
1383645 일반 로부바할때 발간격 좁은 사람? [2]
파갤러(106.101)
05.24 83 0
1383644 일반 Sbd 벨트 질문 있습니다
파갤러(118.235)
05.24 33 0
1383643 일반 오운완
파갤러(211.235)
05.24 76 0
1383642 일반 다이어트하면서 스트렝스 프로그램 돌리는거 에바임? [7]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다.
05.24 85 0
1383641 일반 ㅈㄴ 먹고 가슴운동 벤치만하니까 금방느네
!ㅇㅅㅇㅅㅇ!갤로그로 이동합니다.
05.24 42 0
1383640 일반 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
파갤러(117.111)
05.24 72 0
1383639 일반 ㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹㄹ
파갤러(117.111)
05.24 69 0
1383638 일반 ㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗㅗ
파갤러(117.111)
05.24 68 0
1383637 일반 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
파갤러(117.111)
05.24 67 0
1383636 일반 ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠ
파갤러(117.111)
05.24 68 0
1383635 일반 스쿼트 때문에 미치겠다 [1]
파갤러(106.101)
05.24 63 0
1383634 일반 등과이두
파갤러(211.235)
05.24 69 0
1383633 일지 오운(데,벤) [3]
ㅇㅇ갤로그로 이동합니다.
05.24 54 1
1383632 정보 ohp 동네룰 인정기준 딱 말해줘라 [2]
파갤러(106.101)
05.24 70 0
1383631 질문 행님들
파갤러(59.24)
05.24 15 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

디시미디어

디시이슈

1/2