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[일반] 데드 포함 프리웨이트에서 중요한 지면 누르기모바일에서 작성

친절맨(14.51) 2021.02.05 12:49:04
조회 3178 추천 21 댓글 19
https://m.dcinside.com/board/powerlifting/628191?headid=&recommend=&s_type=name&serval=%EC%B9%9C%EC%A0%88%EB%A7%A8

ㅡ>스쾃시 뒤꿈치뜨는케이스 1


데드시에 힙힌지 잘 한거 같은데 하체텐션이 없어서 하체를 못 밀겠거나, 루마 바벨로우등등 힙힌지를 써야되는 운동
스쿼트 발목무너지는케이스와  외회전을 줬는데 발이 더 돌아갈때, ohp시 무게중심을 못잡을때등등
되게 중요한 요소중에 하나입니다



굉장히 강력한 드릴이 있다고 생각해봅시다.
근데 그 드릴이 뚫을 곳과 닿을곳이 눌리지가 않으면
벽이 뚫리는 게 아니라 드릴이 돌 것입니다


그런 것처럼 실제로 지면을 누르고(운동이 완료될때까지) 있어야합니다.
그래야 발아치가 커지고 무너지지않을것이며 강력한 힘을 내겠죠?


특히 데드리프트를 셋업할때 지면을 누르지않고 힙을빼면 발목위부터 허벅지까지 뒤로 빠질뿐 텐션이 들어가질 않습니다.


저상태로 정강이대고 가슴들고 세팅해봐도 곱등이가 되는거죠 루마나 바벨로우등에서는 허리가 무리가많이갈테구요


'진짜'바닥을 누르고 계십쇼



1짤  지면을 누르지않고 힙힌지를 건 경우
(발목,정강이가 고정되지않아 힙이 빠지질않고 텐션이 없음)
2짤 지면을 누르고 힙힌지를 건 경우






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