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[일반] 요 최근에 로우바 컨벤 하면서 앱에서 작성

Sinuvertebral갤로그로 이동합니다. 2021.02.13 16:57:41
조회 731 추천 5 댓글 6


무릎 연골 조지고 트랩바 (로우 핸들) + 프런트 스퀏으로 나름 재활 한답 시고 잘 하다가 프런트만 하면 무릎이 몇주간 조지갤래

로우바로 넘어가고 같이 컨벤 조지는데

후면 체인을 확실히 너무 쓰는게 느껴지내요 

예전에 제가 트렁크 컨트롤 할때의 그 느낌이 잘 안나옴 

지나친 후면 활성화로 횡경막도 잘 안움직이고, 무게좀 치고 나면 호흡 제대로 돌릴려니 한참 걸림...

그래서 셋트 중간마다 후면사슬 스트레칭 하면서 횡경막 계속 써주면서 하니깐 밸런스가 조금 맞아지는듯. 

후면 사슬이 원체 강하다 보니 밸런스가 안 맞으면 횡경막이나 복근이 잘 안잡혀서 배 툭튀 되는듯 



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목이랑 머리 포지션이 코어 잡는데 중요한데 로우바로 하면 나도 모르게 고개가 자꾸 뒤로 조금 젖혀지는데 이때 코어 빠지는게 느껴짐... 

요즘 딜레마인듯 그래서 밸런스 맞출려고 요가로 스트레칭 하는 중 ㅜㅜ 

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