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[정보] 클로즈그립 벤치, 어떻게? 왜? 언제? feat. Juggernaut앱에서 작성

존경하는세종갤로그로 이동합니다. 2021.03.11 01:50:19
조회 4188 추천 25 댓글 24
														

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How to do it?
클로즈그립 벤치프레스는 어떻게 하는 거야?​

Move your grip in 2-3" from your competition grip.
Focus on tucking your elbows more and touching the bar lower on your chest to maintain bar over wrist over elbow stacked position.
​너의 컴페티션 그립에서 2~3인치 정도 좁혀서 잡아. 팔꿈치를 더 몸쪽으로 붙이고 바를 가슴 하단 쪽에 내리는 것에 초점을 둬. 당연하지만 바-손목-팔꿈치가 수직을 이루어야 해.

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Why to do it?
​이걸 하는 이유가 뭐야?​

To build up tricep strength for an improved lockout.
To workaround shouldet/pec issues.
​삼두근의 근력을 발달시켜서 락아웃 능력을 향상시킬 수 있는데다가 어깨와 흉근의 문제를 배제할 수 있어.​

When to do it?
​이건 언제 하는 게 좋을까?​

Best suited for Hypertrophy but can be used in any phase to build lockout strength.
​근비대를 할 때 하는 것이 가장 적합한 적용이지만 락아웃 능력을 향상시키기 위해 언제든지 활용할 수 있어.

ps.내 글 읽어보니 너무 딱딱하고 재미 없는 것 같아서 번역체로 몇 번 해봤는데 더 씹창되더라... 난 재능이 없나봐. ㅠ
그래서 다시 원래 하던대로, ㅎ.
그리고 폰으로 쓰고 있는데 폰에는 글자 색 바꾸는 기능만 있고 글자가 쓰여진 공간 전체를 칠하는 기능은 없더라고? 그래서 이번엔 글자 색만 칠했음.

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