오늘자 TSG(테일러 소속 단체)의 오프시즌 훈련법

Powerlifting은 3대운동 중량을 들어 힘을 겨루는 기록 경기이다. 스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트 3가지 종목으로 이루어져 있으며, 남자 선수는 11체급 여자 선수는 10체급으로 구분된다. 올림픽에는 포함되어 있지 않지만, 비 올림픽 종목들로 이뤄진 월드 게임즈의 정식 종목이다. (기타 모든 쇠질 환영/격투기,타종목 비하시 해당갤러리로)

매니저

ㅇㅇ(door9699)

부매니저

없음

개설일

2017-08-03

[정보] 오늘자 TSG(테일러 소속 단체)의 오프시즌 훈련법모바일에서 작성

한붕e

2021.07.01 12:08:25

조회 472 추천 6 댓글 5

원문
https://www.instagram.com/p/CQwfZjuAF_b/?utm_medium=copy_link

4줄 요약
1) 오프시즌에는 쉬엄쉬엄 하는게 정신 건강에 좋음
2) 근데 약점 보완한다고 메인리프팅 안하고
쓸데 없는 변형 동작 장기간 돌리는 경우가 있음
3) 스트렝스는 스킬이고, 특정 동작에 특화되어 있는데,
변형 동작으로 시간 낭비하면, 대회 동작으로 돌아올 때 힘듬
4) 우리 추천은 메인 리프팅을 주당 1일, 피크 페이즈의 50~75% 볼륨으로 줄이고, 그 빈자리를 변형 동작으로 보강하는거임

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