정신과 의사 "우울증 환자 90%가 이 말투 씁니다" 꼭 확인하세요

위크헬시

2025.06.17 10:05:50

조회 4137 추천 4 댓글 9

온라인 커뮤니티

우울증은 단순한 기분의 저하가 아니라 사고방식과 언어 표현까지 바꾸는 정신적 질환이다. 특히 우울증에 걸린 사람들은 특정한 말투와 표현을 반복해서 사용한다. "나는 아무 쓸모가 없어""아무것도 의미가 없어""내가 잘못된 거겠죠" 같은 말들이 대표적이다.

이런 말은 단순한 감정 표현을 넘어 우울증의 본질적 특징과 연결돼 있다. 지금부터 왜 우울증 환자들이 이런 말투를 쓰게 되는지 그 이유를 구체적으로 살펴보자.

온라인 커뮤니티

1. 자기 비하적 사고의 강화

우울증에 걸리면 뇌의 정보 처리 방식이 부정적인 방향으로 굳어진다. 나는 쓸모없다 나는 틀렸다 같은 표현은 자기 비하적 사고의 결과다. 우울한 감정이 반복되면 작은 실패나 실수도 자신 전체의 가치로 일반화하는 경향이 생긴다.

이런 사고는 언어로 표현되며 다시 자신에게 부정적 확신을 주는 악순환을 만든다. 말투가 단순한 습관이 아니라 사고 구조의 반영이라는 점을 이해해야 한다. 언어는 곧 마음의 상태다.

온라인 커뮤니티

2. 의미 상실과 무가치감

아무것도 의미가 없어요 같은 표현은 우울증 환자들의 공통된 정서를 보여준다. 우울증은 뇌의 보상 회로를 약화시켜 일상의 즐거움과 성취감을 느끼지 못하게 한다. 이로 인해 아무리 작은 일도 의미를 느끼지 못하고 무가치하다고 여긴다.

언어는 이러한 내면 상태를 고스란히 드러낸다. 무기력과 공허함이 언어를 통해 더욱 강화되고 일상 기능을 약화시키는 악순환이 된다. 이런 말투를 스스로 경계해야 하는 이유다.

온라인 커뮤니티

3. 책임을 자신에게 돌리는 패턴

내가 잘못된 거겠죠 같은 말은 우울증 환자가 가진 자기 비난적 사고를 보여준다. 우울한 사람은 외부 요인보다 자신을 탓하는 방식으로 상황을 해석하는 경향이 강하다. 이는 타인의 평가를 두려워하고 비난을 피하려는 심리와도 맞닿아 있다.

문제는 이런 언어가 반복되며 자존감을 더욱 깎아내린다는 점이다. 결국 말이 생각을 강화하고 생각이 다시 감정을 지배하는 고리가 형성된다. 언어 습관을 바꾸려는 의식적 노력이 필요한 이유다.

온라인 커뮤니티

4. 이런 말투에서 벗어나기 위한 방법

첫째는 스스로의 말투를 자각하는 것이다. 무심코 내뱉는 부정적 언어를 의식하는 것만으로도 변화가 시작된다.

둘째는 긍정적 언어를 일부러라도 연습하는 것이다. 나는 괜찮아 나는 노력하고 있어 같은 말을 매일 반복해보는 연습이 필요하다.

셋째는 전문가의 도움을 받아 언어와 사고 패턴을 점검하고 교정하는 것이다. 언어는 단순한 표현이 아니라 마음을 지배하는 힘이 있다는 점을 기억하자. 작은 언어 습관이 우울증 극복의 출발점이 될 수 있다.

▶ 의사도 추천 "고구마 쪄먹지 말고 이렇게 먹어야 혈당에 좋다"▶ 맛있다고 "라면에 넣는 이것이" 췌장암 키웁니다 ▶ 6월달 "이 과일 가장 맛있는 시기" 놓치면 평생 후회합니다 ▶ 폐암 "손가락에 이 증상부터 찾아온다" 바로 확인하세요.

고정닉 0

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순 최신순 답글순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	2026년 사주나 운세가 제일 궁금한 스타는?	운영자	25/12/29	-	-
2795	라면에 "이 음식" 꼭 넣으세요, 맛은 높아지고 짠맛은 확 낮아집니다.	위크헬시	01.01	19	0
2794	"이 음식들" 건강해 보여도 혈당상승에 라면보다도 훨씬 위험합니다.	위크헬시	01.01	19	0
2793	집에 햇반 없을 때 "이렇게" 하세요. 10분만에 갓지은 밥이 완성됩니다.	위크헬시	01.01	23	0
2792	계란 아무리 좋아도 "이 약" 복용중에는 독으로 변합니다 주의하세요.	위크헬시	01.01	25	0
2791	60대가 넘어도 "유독 고급스러워 보이는 사람 특징 4가지" 1위는 이것	위크헬시	01.01	17	0
2790	부엌에 "이 물건"이 밖으로 나와있으면 집안의 돈이 전부 새어 나갑니다.	위크헬시	01.01	16	0
2789	"이 음식" 반찬으로 한 달만 드세요, 속이 놀랄정도로 편해집니다.	위크헬시	01.01	15	0
2788	제발 "이 음식들"은 냉동실에 넣지 마세요 암 유발 물질 생성됩니다.	위크헬시	01.01	18	0
2787	신경과 의사가 "뇌건강 위해 반드시 지키는 행동 3가지" 1위는 이것	위크헬시	01.01	21	0
2786	주 1회라도 "이 행동" 무조건 하세요, 치매예방에 확실한 효과 있습니다.	위크헬시	01.01	11	0
2785	냉장고 문에다 "드라이기 바람"을 쏴보세요, 주부9단만 알던 꿀팁입니다.	위크헬시	01.01	13	0
2784	떡볶이 만들 때 "이 음식" 넣으세요, 분식집 사장님도 몰랐던 방법 입니다.	위크헬시	01.01	13	0
2783	먹고남은 귤껍질에 "소주"를 부으세요, 청소업체 대표도 놀란 방법입니다.	위크헬시	01.01	14	0
2782	큰 부자가 될 사람은 "식사할 때 이런 특징이 보입니다" 1위는 이것	위크헬시	01.01	13	0
2781	집안의 "이곳"을 정리하세요, 그래야 막혀있던 재물운이 다시 들어옵니다.	위크헬시	01.01	18	0
2780	아무리 맛있어도 "이 음식들" 참으세요 믹스커피보다 혈당 더 오릅니다.	위크헬시	25.12.31	48	0
2779	콩 아닙니다 "밥에 이 음식" 넣으면 100만원짜리 보약밥으로 변합니다. [1]	위크헬시	25.12.31	32	0
2778	의사도 경고한 "이 음식들" 라면보다도 췌장건강에 더 최악이었습니다.	위크헬시	25.12.31	33	1
2777	만약 "이곳"에 생리대 보관중이면 당장 빼세요 최악의 보관방법 입니다.	위크헬시	25.12.31	24	0
2776	집에 오래된 수건 "이렇게" 써보세요, 주부8단이 공개한 꿀팁입니다. [3]	위크헬시	25.12.31	1789	3
2775	만약 남편이 "이 간식"먹으면 바로 말리세요 생식기능 전부 망가집니다.	위크헬시	25.12.31	38	0
2774	카레 먹을 때 "이것" 꼭 뿌리세요, 카레가 한순간에 보약으로 변합니다.	위크헬시	25.12.31	32	0
2773	가족들한테 딸기 많이 주세요 "이 질병" 예방에 큰 효과가 있습니다. [4]	위크헬시	25.12.31	549	3
2772	앞으로 식탁에 "이 음식들" 올리세요 갱년기에는 약보다도 좋습니다.	위크헬시	25.12.31	28	0
2771	후라이팬에 "버섯과 이 음식"을 넣어보세요 젓가락이 멈추질 않습니다.	위크헬시	25.12.31	16	0
2770	된장찌개 "이렇게" 끓이세요 고깃집 사장님이 공개한 노하우입니다.	위크헬시	25.12.31	16	0
2769	귤 먹을 때 "꼭 이렇게" 드세요 호텔에서 나오던 초고급 디저트 됩니다.	위크헬시	25.12.31	24	0
2768	좋은 집안에서 자란 사람들한테 보이는 "식사 예절 특징 4가지" 1위는 이것	위크헬시	25.12.31	38	0
2767	노년에 "자식들한테 짐이 되는 부모 특징 4가지" 2위는 간섭 1위는 이것	위크헬시	25.12.31	45	0
2766	닭가슴살 아닙니다 "이 음식"이 계란보다 단백질이 2배는 높았습니다.	위크헬시	25.12.30	60	0
2765	"의사들은 절대 안먹는다는 고기 부위" 2위 목살 1위는 놀랍게도 이것	위크헬시	25.12.30	83	0
2764	맛있다고 라면에다 "이 음식" 넣으면 암 걸리는 급행열차 타게 됩니다.	위크헬시	25.12.30	52	0
2763	두부 먹고 남은 용기 "이렇게" 써보세요, 알아두면 평생 써먹습니다.	위크헬시	25.12.30	38	0
2762	집 현관에 "이런 거울" 꼭 놔두세요 재물운이 집안으로 계속 들어옵니다. [27]	위크헬시	25.12.30	2805	2
2761	식탁 위에다 "이것" 놔두세요, 사업 성공하고 재물운도 계속 들어옵니다.	위크헬시	25.12.30	36	0
2760	피부과의사도 추천한 "동안유지에 좋은 음식 3가지" 1위는 바로 이것	위크헬시	25.12.30	55	0
2759	다이어트 할 때 "아침마다 이것" 꼭 하세요, 살이 2배는 빨리 빠집니다.	위크헬시	25.12.30	51	0
2758	자기전에 베개 아래에 "이것" 놔두세요, 잠 못자던 사람도 꿀잠 잡니다.	위크헬시	25.12.30	40	0
2757	밥먹고 설거지 바로 안하면 "이 질병" 위험이 3배는 높아집니다.	위크헬시	25.12.30	78	0
2756	"이 음식" 버리지 말고 식물에 주세요, 죽어가던 식물도 다시 살아납니다.	위크헬시	25.12.30	34	0
2755	마트에서 사온 사과 "이렇게" 씻으세요 2주 지나도 아삭하고 맛있습니다.	위크헬시	25.12.30	66	0
2754	냉동실 성에 "이렇게" 제거하면, 한순간에 망가집니다 꼭 확인하세요.	위크헬시	25.12.30	35	0
2753	60대가 넘어도 "멋지게 나이 들어보이는 사람 특징 4가지" 1위는 이것	위크헬시	25.12.30	46	0
2752	내 아이를 가난하게 만드는 "최악의 부모 특징 4가지" 1위는 이것	위크헬시	25.12.30	55	0
2751	어묵탕 끓일 때 "이 재료"하나 넣으면 전문점에서 먹던 그맛 나옵니다.	위크헬시	25.12.29	70	0
2750	고구마 먹을 때 "이렇게"하면, 혈당지수가 놀랄 만큼 낮아집니다.	위크헬시	25.12.29	42	0
2749	냉장고 문에다 "이 물건" 붙이면 집안의 돈이 전부 밖으로 빠져 나갑니다. [41]	위크헬시	25.12.29	3238	5
2748	침대에 "이런 베개"를 놔두세요, 집으로 금전운이 계속 들어옵니다. [1]	위크헬시	25.12.29	60	0
2747	아침 공복에 "이 음료"는 한의사들도 보약 대신 챙겨먹을만큼 좋습니다.	위크헬시	25.12.29	62	0
2746	아무리 자도 개운하지 않으면 "이 질병" 입니다. 당장 병원 가세요.	위크헬시	25.12.29	48	0